O agachamento goblet permite que você agache com mais segurança ao mesmo tempo que amplifica o recrutamento muscular dos seus quadríceps. Neste texto, você entenderá como fazer o exercício, quais
Quando você não tem acesso à barra ou aparelhos como rack de agachamento, leg press ou cadeira extensora, parece ser impossível treinar quadríceps. Ledo engano. Usando apenas exercícios de quadríceps
Existem vários tipos de flexões que podemos usar no treino. Alguns tipos são mais difíceis do que outros e poderão servir um propósito diferente ao imaginado. Neste texto, veremos as
Descubra quais são os melhores exercícios de ombros com halteres para construir ombros largos e como treinar da forma correta com eles.
Descubra como fazer o exercício crucifixo inclinado da forma correta, quais músculos são trabalhados, se crucifixo reto é melhor e mais.
Descubra quais são os melhores exercícios de costas com halteres para construir costas largas e como treinar da forma correta com eles.
Descubra quais são os melhores exercícios de tríceps com halteres para construir braços grandes e como treinar da forma correta com eles.
A cadeira extensora é um ótimo exercício para treinar quadríceps. Contudo, por uma série de razões, muitas pessoas não têm acesso ao aparelho necessário para fazer o exercício. Neste caso,
Levantamento terra é conhecido como o rei dos exercícios da musculação, mas nem todos conseguem usar o movimento da forma adequada para ter resultados. O que leva a busca por
O stiff é um ótimo exercício para treinar isquiotibiais (os músculos posteriores de coxa). No entanto, o stiff não é o único movimento que recruta este grupo muscular e, por
O smith é frequentemente subestimado, especialmente quando se trata de fazer supino. No entanto, no contexto correto, o supino reto no smith pode fazer a diferença no treino do seu
Existem várias razões para você querer substituir o supino reto com barra e muitas delas são válidas. Por exemplo, nem todos tem acesso ao banco tradicional de supino. Dito isso,
O leg press é um ótimo exercício para treinar quadríceps. Contudo, nem sempre temos uma máquina de leg press disponível ou simplesmente estamos procurando uma alternativa para variar o treino.
Veja quais são os melhores exercícios para peitoral superior e como você pode usá-los da forma correta no treino.
Estes exercícios unilaterais são úteis para ganhar massa muscular e ainda ajudarão a corrigir problemas onde um lado do corpo é mais forte. Entenda.
Fazer flexão na parede é mais fácil do que fazer flexões tradicionais, mas ainda usa os mesmos músculos, traz os mesmos benefícios e é uma excelente opção se você está
Você precisa trabalhar suas pernas individualmente para que os dois lados sejam proporcionais, o leg press unilateral é sua melhor ferramenta para fazer isso. Entenda, você provavelmente já sabe que,
Incluir a barra fixa negativa no treino de costas pode ser a maneira mais simples para ficar mais forte na barra fixa tradicional. Entenda.
Aprenda como fazer o crucifixo em pé na polia da forma correta e sinta os músculos do peitoral trabalhando de forma única.
Se você quer bíceps grandes e largos, que pareçam impressionantes quando vistos de frente, é essencial dar atenção à curta curta do bíceps. O mesmo é verdade para a cabeça