Descubra os 6 exercícios para panturrilhas mais eficazes na musculação para implementar no seu treino e aumentar o tamanho das panturrilhas. As panturrilhas são compostas pelos músculos gastrocnêmio e sóleo.
O abdominal tesoura é um exercício geralmente feito para treinar a parte inferior do abdômen, mas que também recruta os músculos oblíquos e o transverso abdominal. Além de contribuir para
A barra fixa Graviton é uma excelente opção para quem deseja treinar costas de maneira completa, especialmente para iniciantes que ainda não possuem força suficiente para realizar a barra fixa
Se você quer desenvolver o peitoral ao máximo, implementar exercícios para peito no crossover no seu treino é uma ótima pedida. Incluir variações de supino e crucifixo no crossover em
O supino no cross é uma variação de supino muito eficaz para trabalhar a musculatura do peitoral. Ao contrário do supino tradicional, feito com barra, este exercício é realizado em
A remada baixa supinada é um excelente exercício para treinar costas e bíceps simultaneamente. Executar o movimento com uma pegada supinada (palmas das mãos para cima) oferece alguns benefícios únicos
O exercício abdominal bicicleta é um exercício abrangente para treinar os músculos do abdômen e fortalecer o core. Combinando movimentos de torção do tronco e flexão das pernas, o exercício
O voador invertido ou peck deck invertido é um dos melhores exercícios para desenvolver e fortalecer os deltoides posteriores junto com a parte superior das costas. É fácil de usar
A rosca martelo é um exercício completo para braços, que recruta bíceps, braquial e braquiorradial. Se você está procurando um exercício que ajude na construção de braços estéticos ao mesmo
O desenvolvimento com pegada neutra é um ótimo exercício para deltoide. Fazer o movimento com as palmas viradas uma para a outra (em posição neutra) pode diminuir o estresse na
Neste texto, veremos um guia completo sobre como fazer o exercício crucifixo declinado corretamente, quais os músculos trabalhados, variações, se é melhor fazer outras variações e tudo o que você
Veja quais são os melhores exercícios para deltoide anterior para usar no treino de ombros e construir mais massa muscular. Os deltoides anteriores são amplamente requisitados durante todos os movimentos
Veja quais são os melhores exercícios para pernas para implementar em seu treino e construir massa muscular nos seus membros inferiores. Os exercícios de perna recrutam os maiores músculos do
O exercício passada invertida é uma variação da passada tradicional que, além de ser um exercício incrível para pernas, é mais amigável para as articulações. Neste texto, veremos as informações
O agachamento pistola ou pistol squat é um dos exercícios de pernas mais pesados. Existem inúmeros tipos de agachamento que atingem os músculos das pernas de forma diferentes. Porém, uma
Saber quais são os melhores exercícios isolados para peito pode ser útil quando você não sente o peitoral trabalhando em exercício compostos, como o supino. Além disso, exercícios de isolamento
A passada é um ótimo exercício para as pernas, mas não é adequado para todos, especialmente para quem tem dores nos joelhos. Portanto, qual exercício substitui a passada de forma
O supino reto com pegada neutra é um exercício que visa treinar os músculos do peitoral. A diferença na pegada pode aliviar parte do estresse nos ombros e cotovelos, ao
Ao implementar variações do supino inclinado com barra, é possível pode trazer benefícios únicos para o treino e gerar mais resultados. Usando variações, você pode treinar o peitoral de forma
Apesar do que algumas pessoas possam pensar, o supino inclinado no smith é um ótimo exercício para treinar o peitoral, em especial a cabeça clavicular (porção superior) do músculo. Neste