Diferentes variações do levantamento terra permitem trabalhar diferentes grupos musculares de forma específica, além de adaptar o movimento para diferentes necessidades e experiência de quem fará o movimento. Neste texto,
O pulldown e o pullover são dois exercícios parecidos, mas muitas vezes geram dúvidas sobre suas diferenças e qual deles é o mais indicado para determinados objetivos. Qual a diferença
O exercício step up é um ótimo exercício para pernas e glúteos, além de melhorar o equilíbrio e a coordenação motora. Realizado com o auxílio de uma plataforma elevada, como
O afundo no step é uma variação do exercício afundo tradicional, que utiliza uma plataforma elevada para aumentar a amplitude de movimento e intensificar o trabalho dos glúteos e posteriores
O agachamento low bar ou agachamento barra baixa é uma variação popular do agachamento livre muito utilizada por praticantes de powerlifting e musculação que buscam principalmente usar mais carga durante
Usar variações do agachamento livre no treino pode mudar como os músculos das pernas trabalham durante o movimento, alterar a segurança ou mudar quais músculos recebem mais foco. Assim como
A cadeira abdutora é um aparelho de musculação que serve para treinar os abdutores de quadril, como o glúteo médio e mínimo, que são responsáveis por afastar as pernas lateralmente.
Veja quais são os melhores exercícios para ombros (deltoides) para implementar em seu treino para construir mais massa muscular e prevenir lesões. Os exercícios para ombro recrutam uma área pequena,
Descubra os 6 exercícios para panturrilhas mais eficazes na musculação para implementar no seu treino e aumentar o tamanho das panturrilhas. As panturrilhas são compostas pelos músculos gastrocnêmio e sóleo.
O abdominal tesoura é um exercício geralmente feito para treinar a parte inferior do abdômen, mas que também recruta os músculos oblíquos e o transverso abdominal. Além de contribuir para
A barra fixa Graviton é uma excelente opção para quem deseja treinar costas de maneira completa, especialmente para iniciantes que ainda não possuem força suficiente para realizar a barra fixa
Se você quer desenvolver o peitoral ao máximo, implementar exercícios para peito no crossover no seu treino é uma ótima pedida. Incluir variações de supino e crucifixo no crossover em
O supino no cross é uma variação de supino muito eficaz para trabalhar a musculatura do peitoral. Ao contrário do supino tradicional, feito com barra, este exercício é realizado em
A remada baixa supinada é um excelente exercício para treinar costas e bíceps simultaneamente. Executar o movimento com uma pegada supinada (palmas das mãos para cima) oferece alguns benefícios únicos
O exercício abdominal bicicleta é um exercício abrangente para treinar os músculos do abdômen e fortalecer o core. Combinando movimentos de torção do tronco e flexão das pernas, o exercício
O voador invertido ou peck deck invertido é um dos melhores exercícios para desenvolver e fortalecer os deltoides posteriores junto com a parte superior das costas. É fácil de usar
A rosca martelo é um exercício completo para braços, que recruta bíceps, braquial e braquiorradial. Se você está procurando um exercício que ajude na construção de braços estéticos ao mesmo
O desenvolvimento com pegada neutra é um ótimo exercício para deltoide. Fazer o movimento com as palmas viradas uma para a outra (em posição neutra) pode diminuir o estresse na
Neste texto, veremos um guia completo sobre como fazer o exercício crucifixo declinado corretamente, quais os músculos trabalhados, variações, se é melhor fazer outras variações e tudo o que você
Veja quais são os melhores exercícios para deltoide anterior para usar no treino de ombros e construir mais massa muscular. Os deltoides anteriores são amplamente requisitados durante todos os movimentos