Incluir o exercício supino inclinado no treino é essencial para atingir a porção superior do peitoral, mas muitas pessoas ficam em dúvida a respeito de qual angulação usar, com fazer
A rosca francesa é um ótimo exercício para trabalhar a cabeça longa do tríceps, uma região que não costuma receber tanta atenção caso não seja atingida de forma isolada e através da execução correta do movimento.
A rosca martelo é um dos melhores exercícios para treinar braços, em especial o bíceps e antebraços. Neste texto, veremos como executar a rosca martelo, suas variações, seus principais benefícios
Esta é uma lista completa contendo os melhores exercícios para trapézio usados na musculação. O treino de trapézio vai muito além de construir massa muscular na região superior do músculo,
A remada alta (ou remada em pé), é um exercício lendário que vem sendo usado desde a era do Arnold Schwarzenegger.
O deltoide posterior, também conhecido como posterior de ombro, é um músculo localizado atrás da articulação do ombro e está envolvido em vários exercícios de “puxar”, como remadas e puxadas.
Este é um guia definitivo sobre os melhores exercícios para antebraço para usar no treino, seja usando halteres, barra ou máquinas. Muita gente deixa o treino de antebraços em segundo
A primeira vista pode parecer errado procurar exercícios para substituir o agachamento livre. Contudo, este tipo de visão é rasa. Algumas pessoas não tem como agachar de forma correta, seja
Em um treino de peito voltado para hipertrofia, é importante escolher os melhores exercícios, em especial que ativem todas as porções do peitoral, garantindo desenvolvimento completo e equilibrado. Neste texto,
A remada curvada com barra é um exercício extremamente efetivo para as costas; é um exercício composto, assim como o agachamento ou levantamento terra, que trabalha músculos grandes e demanda
O supino fechado é um dos melhores exercícios para tríceps, desde que você saiba como executar o movimento da maneira correta.
Os exercícios mais simples costumam ser os melhores. E se estamos falando de hipertrofia nos músculos das costas, nenhum supera a barra fixa em simplicidade e eficácia.
Entenda como executar o levantamento terra para gerar o máximo de resultados, com o máximo de segurança e ativação muscular.
Para aqueles que treinam regularmente, o agachamento smith é motivo de controvérsia. Comparado com o agachamento livre, agachar na máquina smith é um movimento a parte e não respeitar essa diferença é uma ótima maneira para se machucar.
Pergunte a qualquer expert em treinamento qual é o melhor movimento para treinar o tríceps, e pode ter certeza que a maioria mencionará o exercício paralelas.
Entender quais são os melhores exercícios para abdômen é essencial para construir o tão buscado abdômen definido, com “gomos” visíveis. Você provavelmente já ouviu falar que um abdômen definido é
A elevação lateral com halteres, se você souber como fazer corretamente, é um dos melhores exercícios de musculação para ombros.
O supino reto é um dos principais exercícios para treinar os músculos do peito. Saiba como fazer, benefícios, músculos recrutados e variações.
Apesar do leg press ser um exercício com execução relativamente simples, existem vários detalhes que podem fazer a diferença ao estimular os músculos das pernas, obter melhores resultados e ainda prevenir lesões.
Polêmicas a parte, o exercício stiff com barra é um dos melhores movimentos para treinar pernas, em especial a porção posterior da coxa (ou isquiotibiais). O stiff não permite uso