Descubra se fazer rosca 21 é bom para bíceps, como fazer da forma correta, músculos usados, variações, benefícios, origem e mais.
A rosca direta ou rosca bíceps é um dos melhores exercícios de bíceps, mas para extrair o máximo do movimento é preciso dominar os mínimos detalhes da execução.
Este é um guia completo sobre o exercício encolhimento de ombros, com todas as informações necessárias para obter o máximo de resultados no treino de trapézio. O que é e
Através da ordem, variedade, e execução correta dos exercícios para ombros, é possível extrair o melhor da sua genética e desenvolver deltoides (ombros) gigantes.
A remada cavalinho é um exercício lendário para costas que muitas pessoas não estão fazendo ou estão fazendo da maneira errada.
Incluir o exercício supino inclinado no treino é essencial para atingir a porção superior do peitoral, mas muitas pessoas ficam em dúvida a respeito de qual angulação usar, com fazer
O tríceps francês, ou rosca francesa, é um ótimo exercício de tríceps com foco especial na cabeça longa do músculo. Este é um guia completo sobre como fazer o exercício
A rosca martelo é um dos melhores exercícios para treinar braços, em especial o bíceps e antebraços. Neste texto, veremos como executar a rosca martelo, suas variações, seus principais benefícios
Esta é uma lista completa contendo os melhores exercícios para trapézio usados na musculação. O treino de trapézio vai muito além de construir massa muscular na região superior do músculo,
A remada alta (ou remada em pé), é um exercício lendário que vem sendo usado desde a era do Arnold Schwarzenegger.
O deltoide posterior, também conhecido como posterior de ombro, é um músculo localizado atrás da articulação do ombro e está envolvido em vários exercícios de “puxar”, como remadas e puxadas.
Este é um guia definitivo sobre os melhores exercícios para antebraço para usar no treino, seja usando halteres, barra ou máquinas. Muita gente deixa o treino de antebraços em segundo
A primeira vista pode parecer errado procurar exercícios para substituir o agachamento livre. Contudo, este tipo de visão é rasa. Algumas pessoas não tem como agachar de forma correta, seja
Em um treino de peito voltado para hipertrofia, é importante escolher os melhores exercícios, em especial que ativem todas as porções do peitoral, garantindo desenvolvimento completo e equilibrado. Neste texto,
Este é um guia completo sobre a remada curvada. Um dos melhores exercícios para costas, especialmente para trabalhar os dorsais, responsáveis por aumentar a largura dessa região. Para que serve
O supino fechado é um dos melhores exercícios para tríceps, desde que você saiba como executar o movimento da maneira correta. Pois é. O supino fechado é um ótimo exercício
Os exercícios mais simples costumam ser os melhores. E se estamos falando de hipertrofia nos músculos das costas, nenhum supera a barra fixa em simplicidade e eficácia.
Entenda como executar o levantamento terra para gerar o máximo de resultados, com o máximo de segurança e ativação muscular.
Para aqueles que treinam regularmente, o agachamento smith é motivo de controvérsia. Comparado com o agachamento livre, agachar na máquina smith é um movimento a parte e não respeitar essa diferença é uma ótima maneira para se machucar.
Pergunte a qualquer expert em treinamento qual é o melhor movimento para treinar o tríceps, e pode ter certeza que a maioria mencionará o exercício paralelas. Como o famoso preparador