Exercícios

Saiba quais são os diferentes tipos de agachamento, seus benefícios únicos e como implementá-los no treino para acelerar a hipertrofia das pernas. Nenhum treino de pernas estaria completo sem alguma

O supino vertical, a versão onde fazemos o movimento do supino sentado em uma máquina articulada, tem como principal objetivo trabalhar o músculo do peitoral de maneira completa. Diferente das

O desenvolvimento militar é um ótimo exercício para treinar os deltoides, em especial o deltoide anterior; a porção anterior do músculo. No entanto, é imprescindível executar o movimento da forma

Pulley costas ou puxada na polia é um dos melhores exercícios para treinar o dorsal, mas um dos mais mal executados. A maioria das pessoas sequer consegue sentir as costas

O exercício tríceps invertido é uma variação usando a polia alta que pode gerar mais trabalho isolado para o tríceps. Entenda. Quando fazemos tríceps na polia da forma tradicional, com

O exercício pull down no cross, seja com corda ou barra, atinge a musculatura do dorsal com grande eficiência e pode ser a solução para pessoas que não estão obtendo

O tríceps banco (ou mergulho no banco) é um dos exercícios mais simples e efetivos para tríceps, porém muitas pessoas o executam da maneira incorreta algo que, além de prejudicar

O tríceps coice é um dos exercícios para tríceps que mais geram recrutamento muscular, mas para explorar esta característica precisamos executar o movimento da maneira correta. Fazer tríceps coice envolve

O exercício tríceps corda na polia oferece benefícios únicos no treino, porém precisa ser executado da maneira correta para trazer os resultados esperados. Entenda. Tríceps na polia usando uma corda

O pulley frente, puxador frente ou puxada na polia, é um exercício de costas muito parecido com a barra-fixa, mas com características únicas que poderão ser usadas a seu favor