Exercícios para trapézio

encolhimento na polia

Encolhimento na polia (usando cabos): execução, variações e músculos recrutados

O exercício encolhimento de ombros na polia (usando cabos) é muito semelhante ao exercício básico  encolhimento com pesos livres.

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Encolhimento com barra no smith: execução correta e dicas

Encolhimento com barra é o principal exercício para trabalhar as fibras superiores do trapézio e usar a máquina smith para fazer este movimento ser ainda mais útil no treino.

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execução adequada do encolhimento de ombros

Encolhimento – execução correta, músculos trabalhados e variações

Nenhum outro exercício vai trabalhar o trapézio como o encolhimento, mas pequenos detalhes de execução poderão fazer muita diferença nos resultados.

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