O exercício encolhimento de ombros na polia (usando cabos) é muito semelhante ao exercício básico encolhimento com pesos livres.
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Exercícios para trapézio
Encolhimento com barra no smith: execução correta e dicas
Encolhimento com barra é o principal exercício para trabalhar as fibras superiores do trapézio e usar a máquina smith para fazer este movimento ser ainda mais útil no treino.
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Encolhimento – execução correta, músculos trabalhados e variações
Nenhum outro exercício vai trabalhar o trapézio como o encolhimento, mas pequenos detalhes de execução poderão fazer muita diferença nos resultados.
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Melhores exercícios para trapézio e treino pronto
Trapézio é um músculo teimoso para crescer, mas através da execução correta dos exercícios para trapézio e com o devido foco no treino, é possível obter hipertrofia neste grupo muscular