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Rosca punho sentado com barra – execução correta com vídeo

Aprenda como fazer a rosca punho sentado versão com barra (reta) usando a técnica correta para obter o máximo de resultados!

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Rosca inversa para bíceps e antebraço – execução correta e benefícios

A rosca inversa (ou rosca invertida) é um ótimo exercício para bíceps e antebraços, mas que não recebe a atenção merecida no treino.

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