Esta seção do site contém dicas de treino e musculação para iniciantes, intermediários e avançados para aumentar seus resultados.
Veja quantos dias de descanso você precisa para otimizar a recuperação muscular e obter mais resultados na musculação.
Entenda quais são os benefícios do levantamento terra no treino e porque este exercício é tão venerado na musculação.
A elevação lateral trabalha o trapézio principalmente quando o exercício está sendo feito de forma incorreta. Veja como corrigir o problema.
Veja quais são os benefícios do rolo de massagem (foam roller) para quem faz musculação e como usá-lo nos principais múscuilos.
Descubra quais são os benefícios do elíptico em relação as outras máquinas de aeróbicos.
Correr é apenas uma forma de fazer exercícios aeróbicos. Existem inúmeras outras formas de aeróbicos tão eficientes ou mais. Entenda.
Descubra se é normal quando os joelhos estalam ao fazer agachamento e o que fazer.
Fazer um treino de recuperação nos seus dias de descanso pode ser surpreendentemente benéfico para os seus resultados na musculação.
E se eu te dissesse que você pode melhorar sua força de pegada, sem ajuda de acessórios como straps, o que, por sua vez, aumentaria a quantidade de carga que
Entenda porque NÃO pular o treino de perna pode melhorar seus resultados na musculação como um todo (não apenas nas pernas).
Entenda a função do pump muscular no treino de musculação, como obtê-lo, seus benefícios e como não cair em mitos.
Uma das principais dúvidas que surgem ao fazer supino fechado é a respeito da distância correta entre as mãos ao segurar a barra.
Muitas pessoas passam longe da esteira por temer que aeróbicos podem atrapalhar a hipertrofia muscular. A crença básica é de que aeróbicos queimam massa muscular.
Apesar de muitas pessoas pensarem o oposto, os exercícios em máquinas vieram para facilitar a sua vida e melhorar o seu treino em situações onde os pesos livres falham.
A glutamina é frequentemente defendida como um suplemento que emagrece. Este artigo explica se a glutamina ajuda a queimar gordura ou não.
Dê uma olhada em qualquer academia e você certamente verá pessoas treinando pernas usando agachamento hack ou leg press. Mas é improvável que boa parte delas saibam porque estão fazendo um ou outro, ou qual deles seria melhor para elas.
É possível implementar variações do leg press com modificações mínimas de posicionamento que podem mudar o foco do exercício para atingir uma área que você queira dar mais atenção ou simplesmente para adicionar variedade a rotina.
A pergunta que não quer calar: whey protein ou proteína de soja, qual delas é melhor para quem faz musculação? Neste texto mostraremos uma visão imparcial sobre ambas para que você tome sua própria decisão.
O que aconteceria se você, na tentativa de otimizar seus resultados, focasse sua atenção em fazer barra fixa todos os dias?
Mesmo treinando regularmente e fazendo dieta hipocalórica, você pode notar que não há perda de peso na balança, mas ao tirar suas medidas na fita métrica, poderá notar que elas estão diminuindo.