Dicas de treino

Você está fazendo musculação regularmente e com o devido foco. Você nota que vários músculos do seu corpo estão desenvolvendo, mas tem um problema: em especial, suas pernas não crescem.

Veja quais são as melhores alternativas para o crucifixo, mantendo todos os benefícios no que diz respeito o isolamento do peitoral.

Se você já treina há algum tempo, provavelmente já testemunhou o que é chamado de “ego lifting” ou treinar o ego, que basicamente significa treinar com o propósito de chamar

Entenda quantos abdominais fazer para ter resultados e o que fazer para ter um abdômen definido mais rápido.

Veja porque prevenir lesões na musculação é mais importante do que você imagina e como evitá-las.

Entenda o que fazer quando suas costas ficam doloridas após fazer flexão de braço e até que ponto isto é normal.

O número de barras que você deve fazer por dia depende de quantas barras você conseguiu fazer no último treino. Para obter mais resultados, você precisa sobrecarregar seus músculos cada

Alguns equipamentos de calistenia podem ampliar seus resultados se você faz calistenia em casa. Neste texto, listaremos os mais úteis.

Se você é iniciante, o ideal é fazer 10 a 15 flexões por dia, três vezes por semana. Este é um bom ponto de partida que permite ao seu corpo

Muitas pessoas ficam em dúvida se usar joelheira ajuda no agachamento, seja na questão de segurança ou performance. Mas realmente faz diferença?

Veja um guia de sobrevivência sobre como treinar em uma academia lotada sem prejudicar a dinâmica e execução do seu treino.

Você provavelmente já viu isso pelo menos uma vez em sua academia – alguém treinando descalço, com os pés em contato direto com o chão. Isto certamente quebra o “decoro”

Ter como meta queimar 1000 calorias por treino pode ser algo muito atraente se você quer perder gordura rápido ou compensar abusos na alimentação. Mas como você queima essas 1000

Entenda os benefícios de fazer 100 flexões por dia, assim como os riscos e desvantagens da prática para que você saiba onde está se metendo.

As barras são uma ferramenta essencial para o treinamento de força e a construção muscular. Elas são usadas na maioria dos exercícios básicos, como agachamento, levantamento terra e supino reto.

As barras de academia são um dos equipamentos mais versáteis, e existem vários tipos, o que pode dificultar sua decisão se você quer comprar uma, seja para treinar em casa

Entenda o que fazer se você perder um dia de treino e como compensar a falta, sem afetar os seus resultados na musculação.

Descubra quanto pesa a barra de supino na maioria das academias e porque isso pode interferir nos seus resultados.

Entenda quais são as diferenças entre levantamento terra normal e levantamento terra sumô e quando usar cada um deles no treino.

Entenda a diferença entre fazer remada curvada com pegada supinada ou pronada, e qual tipo de pegada pode trazer mais resultados.