Posição correta das mãos na barra ao fazer o exercício supino fechado.

Qual a distância correta entre as mãos no supino fechado?

Uma das principais dúvidas que surgem ao fazer supino fechado é a respeito da distância correta entre as mãos ao segurar a barra.

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Aeróbicos e musculação sendo feitos em conjunto.

Exercício aeróbico atrapalha na hipertrofia muscular?

Muitas pessoas passam longe da esteira por temer que aeróbicos podem atrapalhar a hipertrofia muscular. A crença básica é de que aeróbicos queimam massa muscular.

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4 benefícios únicos dos exercícios em máquinas na hipertrofia muscular

Apesar de muitas pessoas pensarem o oposto, os exercícios em máquinas vieram para facilitar a sua vida e melhorar o seu treino em situações onde os pesos livres falham.

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Agachamento hack ou leg press: qual é melhor e qual a diferença?

Dê uma olhada em qualquer academia e você certamente verá pessoas treinando pernas usando agachamento hack ou leg press. Mas é improvável que boa parte delas saibam porque estão fazendo um ou outro, ou qual deles seria melhor para elas.

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5 variações do leg press para otimizar seu treino de pernas

É possível implementar variações do leg press com modificações mínimas de posicionamento que podem mudar o foco do exercício para atingir uma área que você queira dar mais atenção ou simplesmente para adicionar variedade a rotina.

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Proteína em pó de soja ao lado de whey protein (proteína do soro de leite em pó)

Whey protein ou proteína de soja: qual é a melhor?

A pergunta que não quer calar: whey protein ou proteína de soja, qual delas é melhor para quem faz musculação? Neste texto mostraremos uma visão imparcial sobre ambas para que você tome sua própria decisão.

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Fazer barra fixa todos os dias: vantagens e desvantagens

O que aconteceria se você, na tentativa de otimizar seus resultados, focasse sua atenção em fazer barra fixa todos os dias?

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Perdendo medidas, sem perder peso: o que está acontecendo?

Mesmo treinando regularmente e fazendo dieta hipocalórica, você pode notar que não há perda de peso na balança, mas ao tirar suas medidas na fita métrica, poderá notar que elas estão diminuindo.

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Quais músculos são trabalhados na flexão de braço?

Desde os primórdios da musculação, a flexão continua sendo um dos principais exercícios de peso corporal para atingir os músculos da parte superior do corpo.

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Exercícios unilaterais vs. bilaterais: qual é melhor para hipertrofia?

Você pode agrupar a maioria dos exercícios de musculação em duas categorias: exercícios bilaterais e unilaterais.

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Músculos não ficam mais doloridos após o treino: é normal?

Quando você termina um treino pesado, geralmente espera acordar no dia seguinte com (muita) dor muscular.

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É possível ter resultados na musculação usando pouco peso?

Por uma série de razões verdadeiras, você pode querer ou precisar treinar com pouco peso. Neste caso, é possível ter bons resultados na musculação?

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Como usar a conexão mente-músculo para mais resultados

A musculação não se limita apenas ao treinamento físico. Existem aspectos mentais envolvidos no treino que poderão acelerar (ou atrasar) seus resultados. Aqui entra a conexão mente-músculo.

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