Dicas de treino

O agachamento livre é conhecido por ser o rei dos exercícios de pernas, mas fazer agachamento trabalha a panturrilha também? Afinal, as panturrilhas fazem parte das pernas. Tecnicamente o agachamento

Muitas pessoas ficam em dúvida se a balança de bioimpedância é confiável para medir o percentual de gordura em casa. Neste texto, veremos como este tipo de balança funciona e

Uma pergunta muito comum sobre treino de pernas, especialmente entre aqueles com pouco tempo disponível, é se fazer apenas agachamento no treino de pernas já é o suficiente para crescimento

Os benefícios de alongar as pernas são indisputáveis, mas poucas pessoas conhecem os melhores alongamentos para quadríceps e sabem como alongar o músculo corretamente. Este é um guia simples e

Se você divide seu treino por grupos muscular (a abordagem mais comum), pode se perguntar qual o melhor dia para treinar pernas na semana e se isso pode influenciar suas

O número de polichinelos que você deve fazer por dia depende do seu objetivo e condicionamento físico. Para obter mais resultados, a frequência e regularidade do exercício é mais importante

Burpee é um exercício difícil que envolve todo o corpo e serve principalmente como um aeróbico. Contudo, se você já conhece o exercício, pode se perguntar quantos burpees fazer por

Se seu principal objetivo não é necessariamente ter um abdômen definido, mas perder peso corporal, você pode se perguntar quantas calorias fazer abdominal queima. A quantidade de calorias queimadas em

Treinar até a falha em todas as séries é uma maneira simples e direta de saber que você treinou o mais pesado possível. Contudo, há uma diferença entre treinar o

Veja quantas calorias o elíptico queima em 20, 30 e 60 minutos de exercício e tenha acesso a uma calculadora para gerar estimativas mais precisas.

Entenda qual é a diferença entre a bicicleta vertical e a horizontal (bicicleta ergométrica sentada) e veja qual pode ser melhor para você.

A barra fixa é um dos melhores exercícios para treinar os músculos das costas. No entanto, a dificuldade inicial do exercício pode ser um impeditivo para algumas pessoas. Neste caso,

Não sabe qual é o melhor aparelho para fazer aeróbicos? Veja quais são as principais diferenças entre a esteira e a bicicleta ergométrica.

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Levantamento terra é considerado o rei dos exercícios. Contudo, nem todos estão aptos a fazer o movimento da forma correta para ter bons resultados, o que nos leva a questão:

Entenda porque as pessoas desmaiam no levantamento terra e o que fazer para que evitar que isto aconteça com você.

Basta uma noite ruim de sono para você se sentir cansado, estressado e com pensamento lento. Tudo isso fará você questionar se deve fazer musculação depois de dormir pouco, mesmo

Você está treinando pesado e notando progresso geral, mas há um problema: seu peitoral não cresce. Ter genética ruim para peito costuma ser o principal suspeito. Contudo, há várias outras