Dicas de treino

Veja quantas calorias o elíptico queima em 20, 30 e 60 minutos de exercício e tenha acesso a uma calculadora para gerar estimativas mais precisas.

Entenda qual é a diferença entre a bicicleta vertical e a horizontal (bicicleta ergométrica sentada) e veja qual pode ser melhor para você.

A barra fixa é um dos melhores exercícios para treinar os músculos das costas. No entanto, a dificuldade inicial do exercício pode ser um impeditivo para algumas pessoas. Neste caso,

Não sabe qual é o melhor aparelho para fazer aeróbicos? Veja quais são as principais diferenças entre a esteira e a bicicleta ergométrica.

Veja todos os detalhes importantes e dicas para você decidir se vale a pena comprar um elíptico para fazer aeróbicos em casa.

Veja quantas calorias a bicicleta ergométrica queima em 20, 30 e 60 minutos de exercício e entenda quais fatores influenciam a queima de calorias.

Veja todos os detalhes importantes para você decidir se vale a pena comprar uma bicicleta ergométrica para fazer aeróbicos em casa.

Levantamento terra é considerado o rei dos exercícios. Contudo, nem todos estão aptos a fazer o movimento da forma correta para ter bons resultados, o que nos leva a questão:

Entenda porque as pessoas desmaiam no levantamento terra e o que fazer para que evitar que isto aconteça com você.

Basta uma noite ruim de sono para você se sentir cansado, estressado e com pensamento lento. Tudo isso fará você questionar se deve fazer musculação depois de dormir pouco, mesmo

Você está treinando pesado e notando progresso geral, mas há um problema: seu peitoral não cresce. Ter genética ruim para peito costuma ser o principal suspeito. Contudo, há várias outras

Você está fazendo musculação regularmente e com o devido foco. Você nota que vários músculos do seu corpo estão desenvolvendo, mas tem um problema: em especial, suas pernas não crescem.

Veja quais são as melhores alternativas para o crucifixo, mantendo todos os benefícios no que diz respeito o isolamento do peitoral.

Se você já treina há algum tempo, provavelmente já testemunhou o que é chamado de “ego lifting” ou treinar o ego, que basicamente significa treinar com o propósito de chamar

Entenda quantos abdominais fazer para ter resultados e o que fazer para ter um abdômen definido mais rápido.

Veja porque prevenir lesões na musculação é mais importante do que você imagina e como evitá-las.

Entenda o que fazer quando suas costas ficam doloridas após fazer flexão de braço e até que ponto isto é normal.

O número de barras que você deve fazer por dia depende de quantas barras você conseguiu fazer no último treino. Para obter mais resultados, você precisa sobrecarregar seus músculos cada

Alguns equipamentos de calistenia podem ampliar seus resultados se você faz calistenia em casa. Neste texto, listaremos os mais úteis.

Se você é iniciante, o ideal é fazer 10 a 15 flexões por dia, três vezes por semana. Este é um bom ponto de partida que permite ao seu corpo