Dicas de treino

O número de polichinelos que você deve fazer por dia depende do seu objetivo e condicionamento físico. Para obter mais resultados, a frequência e regularidade do exercício é mais importante

Burpee é um exercício difícil que envolve todo o corpo e serve principalmente como um aeróbico. Contudo, se você já conhece o exercício, pode se perguntar quantos burpees fazer por

Se seu principal objetivo não é necessariamente ter um abdômen definido, mas perder peso corporal, você pode se perguntar quantas calorias fazer abdominal queima. A quantidade de calorias queimadas em

Treinar até a falha em todas as séries é uma maneira simples e direta de saber que você treinou o mais pesado possível. Contudo, há uma diferença entre treinar o

Veja quantas calorias o elíptico queima em 20, 30 e 60 minutos de exercício e tenha acesso a uma calculadora para gerar estimativas mais precisas.

Entenda qual é a diferença entre a bicicleta vertical e a horizontal (bicicleta ergométrica sentada) e veja qual pode ser melhor para você.

A barra fixa é um dos melhores exercícios para treinar os músculos das costas. No entanto, a dificuldade inicial do exercício pode ser um impeditivo para algumas pessoas. Neste caso,

Não sabe qual é o melhor aparelho para fazer aeróbicos? Veja quais são as principais diferenças entre a esteira e a bicicleta ergométrica.

Veja todos os detalhes importantes e dicas para você decidir se vale a pena comprar um elíptico para fazer aeróbicos em casa.

Veja quantas calorias a bicicleta ergométrica queima em 20, 30 e 60 minutos de exercício e entenda quais fatores influenciam a queima de calorias.

Veja todos os detalhes importantes para você decidir se vale a pena comprar uma bicicleta ergométrica para fazer aeróbicos em casa.

Levantamento terra é considerado o rei dos exercícios. Contudo, nem todos estão aptos a fazer o movimento da forma correta para ter bons resultados, o que nos leva a questão:

Entenda porque as pessoas desmaiam no levantamento terra e o que fazer para que evitar que isto aconteça com você.

Basta uma noite ruim de sono para você se sentir cansado, estressado e com pensamento lento. Tudo isso fará você questionar se deve fazer musculação depois de dormir pouco, mesmo

Você está treinando pesado e notando progresso geral, mas há um problema: seu peitoral não cresce. Ter genética ruim para peito costuma ser o principal suspeito. Contudo, há várias outras

Você está fazendo musculação regularmente e com o devido foco. Você nota que vários músculos do seu corpo estão desenvolvendo, mas tem um problema: em especial, suas pernas não crescem.

Veja quais são as melhores alternativas para o crucifixo, mantendo todos os benefícios no que diz respeito o isolamento do peitoral.

Se você já treina há algum tempo, provavelmente já testemunhou o que é chamado de “ego lifting” ou treinar o ego, que basicamente significa treinar com o propósito de chamar

Entenda quantos abdominais fazer para ter resultados e o que fazer para ter um abdômen definido mais rápido.

Veja porque prevenir lesões na musculação é mais importante do que você imagina e como evitá-las.