Arnold Schwarzenegger fez muita coisa errada. O cara fazia séries sem fim na extensora pensando que iria “definir” as coxas. Ele acreditava que o pullover ajudava à aumentar a caixa torácica e a barra fixa poderia deixar os ombros mais largos pois “expandia” a escapula. Ele usava um cabo de vassoura para afinar a cintura e até trapaceava na rosca direta. No começo da sua carreira, a sua refeição pós treino era um frango inteiro e um jarro de cerveja. A lenda as vezes treinava duas horas de manhã e mais duas horas a noite. O Arnold realmente fazia tudo errado. Com esse tipo de pensamento arcaico e retrógrado, não é a toa que ele nunca conseguiu conquistar um corpo decente.
Dicas de treino
Esta seção do site contém dicas de treino e musculação para iniciantes, intermediários e avançados para aumentar seus resultados.
Treino e Princípios Básicos para Cutting de Inverno
O Treinamento Grand Canyon
Ah, o inverno! Sim, o inverno! Estação preferida de todos para fazer aquele super-bulking: podemos comer de tudo – e temos fome pra isso. Podemos descansar melhor – férias para muita gente, friozinho gostoso… Combinação perfeita pra ir pra cama dormir – ou fazer um aeróbico mais agradável, se é que me entendem. Pois é, o inverno acaba sendo a estação da maromba para quem leva treinamento com pesos a sério (coisa rara pelo que ando vendo).
Este texto foi útil para você?
Como Corrigir Problemas De Simetria e Balanço no Corpo
Você acha que alguma parte do seu corpo é mais desenvolvida de um lado ? Por exemplo, um braço ou perna é maior que o outro ? Este é um problema extremamente comum. Todos nós temos algum tipo de assimetria entre o lado direito e esquerdo do corpo.
Este texto foi útil para você?
10 maneiras para descobrir se você é um frango na academia
Quando o assunto é ser frango na academia, a maioria das pessoas imagina uma pessoa magra e com pouca massa muscular, o que é um grande erro. Ser um iniciante na
Dica rápida: quebre qualquer estagnação muscular usando o Sistema 1-10
O sistema 1-10 era um dos favoritos de Arnold Schwarzenegger – pode ser usado com virtualmente qualquer exercício, mas o mestre sempre usou com a rosca direta e supino.
Este texto foi útil para você?
Dicionário da Musculação: significado dos termos mais comuns
Todas as palavras sobre musculação que você sempre teve curiosidade de saber o que significa e as vezes tinha vergonha de perguntar ou simplesmente não achou o seu significado.
Este texto foi útil para você?
Como ganhar massa muscular depois dos 40
Ao contrário do que muitas pessoas pensam, ganhar massa muscular depois dos 40 é relativamente simples.
Este texto foi útil para você?
Tudo sobre dores musculares depois do treino
A famosa dor muscular depois do treino é causa de amor e ódio por quem faz musculação.
Este texto foi útil para você?
Iniciante na Musculação – Guia do Fisiculturista Iniciante
Todos os iniciantes na musculação querem ter ganhos o mais rápido possível, mas nesse tortuoso caminho, a maioria fica confusa com a chuva de informação ou falta. Aprenda a base para iniciar seu treinamento, alimentação e suplementação e tenha o máximo de ganhos possíveis.
Este texto foi útil para você?
Zma Pro TSF Universal: Análise de suplementos
O ZMA Pro TSF da Universal Nutrition é um suplemento usado por quem busca acelerar o ganho de massa muscular. Sua fórmula combina três nutrientes essenciais: zinco, magnésio e vitamina
Análise de suplementos: Albumina Salto’s
A Albumina Salto’s é uma proteína em pó derivada da clara de ovo, amplamente reconhecido por sua qualidade nutricional e acessibilidade. Comumente utilizada por praticantes de musculação, a albumina oferece
Análise de suplementos: Lean Body Labrada
O suplemento Lean Body da Labrada tem se destacado no mercado de substitutos de refeição, oferecendo uma combinação equilibrada de macronutrientes e micronutrientes. Desenvolvido pela Labrada Nutrition, fundada pelo ex-Mr.
Mesomorfo, Endomorfo ou Ectomorfo: Qual o seu tipo físico?
Como saber se você é mesomorfo, endomorfo ou ectomorfo? Neste guia, mostraremos como descobrir o seu biotipo ou tipo físico. O que são os biotipos mesomorfo, endomorfo e ectomorfo? Os
5 dicas para perder peso sem perder massa muscular
Perder peso sem perder massa muscular é o desafio de maioria das pessoas que embarcam em um cutting, porém tomando algumas precauções surpreendentemente simples você poderá inibir a perda de
Dorian Yates: Blood and Guts – Download
Veja como assistir o filme Blood and Guts de Dorian Yates, sem precisar fazer o download. Direto pelo YouTube. Para legendas em português, basta selecionar a opção “Traduzir automaticamente” nas