Dicas de treino

Uma dúvida muito comum na musculação é se um ectomorfo precisa fazer cardio e se isso não atrapalharia o ganho de massa muscular, já que ectomorfos possuem naturalmente mais dificuldade

Saber qual é o melhor ângulo para usar no supino inclinado é crucial para obter crescimento muscular e minimizar o risco de lesões. O supino inclinado é um dos melhores exercícios

Saber qual o percentual de gordura ideal para definir o abdômen pode ser útil para criar metas realistas e encontrar problemas no plano. Geralmente, para ver definição no abdômen de

Quando o assunto é musculação e hipertrofia, regularidade é essencial para ter resultados. Mas, o que acontece se ficar uma semana sem treinar? Este período é o suficiente para você

Se você precisou se afastar da musculação, provavelmente já se perguntou quanto tempo sem treinar para perder massa muscular. O que faz sentido, já que a ausência de estímulos do

A importância do estresse metabólico para a hipertrofia muscular é um tema popular entre treinadores. Esse tipo de estresse, causado pela acumulação de metabólitos como o lactato, durante exercícios de

Fazer cardio duas vezes por dia pode ser uma estratégia válida para quem busca acelerar a queima de gordura e melhorar o condicionamento cardiovascular. No entanto, a estratégia não é

Muitos praticantes de musculação querem ganhar o máximo de massa muscular possível, o mais rápido possível. No entanto, você ficaria surpreso com quantos nunca ouviram falar sobre tensão mecânica, estresse

Treinar fofo é um termo famoso nas redes sociais e diz respeito a quem não faz musculação com o devido esforço para gerar resultados. No entanto, isto é extremamente subjetivo

Descubra se é melhor fazer crucifixo reto ou crucifixo inclinado e saiba qual exercício é melhor para ganhar massa muscular no peitoral.

Saber como respirar corretamente durante o exercício pode melhorar o rendimento do treino e em alguns casos até aumentar as cargas usadas. Geralmente vamos para a academia com o objetivo

Após treinar um músculo você pode ficar dolorido no dia seguinte, o que faz parte do processo da hipertrofia muscular. No entanto, muitas pessoas ficam em dúvida se devemos treinar

Descubra se treinar 6 dias por semana é realmente benéfico para hipertrofia ou se pode causar overtraining.

Independente de você ser um iniciante, intermediário ou avançado na musculação, existem regras da academia que, mesmo quando não estão impressas em um aviso colado na parede, deveriam ser óbvias

Leg press e agachamento são dois ótimos exercícios para treinar os músculos das pernas. No entanto, devido a semelhança dos músculos trabalhados, é comum ficar em dúvida se podemos fazer

A barra fixa é um dos melhores exercícios para as costas, mas, devido a sua dificuldade, é um dos exercícios mais evitados. Neste texto, veremos quais são os principais benefícios

Para definir quantas repetições fazer no supino é necessário, primeiro, definir qual é o seu objetivo. Para ganhar massa muscular, você pode mirar em fazer 6 a 12 repetições por

Ao procurar pelo melhor treino para ganhar massa muscular, muitas pessoas ficam em dúvida entre optar pelo treino full body ou treino ABC. Em geral, uma divisão de treino full

Descubra se é seguro fazer cardio depois do treino de pernas e como conciliar aeróbicos e musculação, sem afetar os resultados.

Usar whey protein é uma ótima maneira para aumentar a ingestão de proteína. No entanto, algumas pessoas relatam ter dor de barriga após tomar whey. Por que? Então, tomar whey