Dicas de treino

Fazer alongamento pode melhorar a flexibilidade, mas devemos fazer antes da musculação ?

Muitas pessoas que fazem musculação incluem os exercícios aeróbicos na rotina de forma errada, de uma maneira que pode prejudicar o progresso ou até mesmo a própria saúde.

Drop sets são muito úteis para aumentar a intensidade do treino de qualquer grupo muscular, já que estendem a série além da falha e fadiga.

Superset é uma técnica de alta intensidade que pode ser útil para gerar mais resultados em um treino de hipertrofia.

Seja no supino reto, inclinado ou declinado, até onde devemos descer a barra é um assunto simples que gera intriga entre quem treina.

Na musculação, a dúvida entre usar exercícios com barra ou halteres é extremamente comum.

Em certas situações, o excesso de retenção de líquidos definitivamente pode atrapalhar a definição muscular, mas é possível remediar o problema usando táticas naturais.

Depois de escolher quais exercícios vão ser usados em um treino de musculação, uma escolha ainda mais importante é em qual ordem estes exercícios serão executados.

Seja por conta de uma lesão, doença ou mudança de prioridades, podemos nos afastar da musculação temporariamente, mas quando for a hora de voltar, se não soubermos nos readaptar corretamente, lesões poderão ocorrer e prolongar sua volta aos treinos.

Mesmo que o seu objetivo seja unicamente ganhar massa muscular, fazer aeróbicos continua sendo importante e pode até mesmo acelerar o seu progresso na academia.

As principais regras de boa convivência na academia não são escritas, pois dependem da educação que trazemos de casa.

Apesar do straps ser um acessório relativamente simples, como e quando usá-lo é um assunto que gera certa confusão entre praticantes de musculação.

O cinto de lombar usado na musculação é uma ferramenta de treino muito útil quando usada corretamente.

Lesões no ombro são muito comuns na musculação e dependendo da situação, poderão fazer você ficar muito tempo longe da academia.

Uma questão muito comum na musculação é a respeito da frequência de treino do abdômen.

As recomendações vão desde treinar o abdômen todos os dias, um dia sim e outro não, na mesma frequência que os outros músculos e até nunca treiná-lo, já que o grupamento muscular é recrutado em exercícios compostos.

Ganhar massa muscular não é uma tarefa simples, mas também não é complexo ao ponto de termos que gastar dinheiro com treinos especiais ou produtos.