Esta seção do site contém dicas de treino e musculação para iniciantes, intermediários e avançados para aumentar seus resultados.
Periodização de treinamento é essencial para continuar gerando progresso no treino, permitir que o corpo tenha seu devido descanso e evitar platôs, mas desde que você saiba o que está fazendo.
A recuperação muscular é o aspecto mais importante da musculação. Afinal, se você não conseguir se recuperar depois do treino isto significa que você não está crescendo.
A triste realidade da musculação é que você pode fazer um treino monstro, pesado e cansativo, mas mesmo assim ir embora sem ter estimulado hipertrofia.
Muitas pessoas ficam em dúvida sobre quando mudar o treino de musculação, e com razão, mudar o treino com a frequência incorreta, pode atrapalhar seus resultados. Basicamente, você deve mudar
O aquecimento pré-treino é um dos aspectos mais subestimados da musculação, ainda assim é uma das coisas mais importantes que você pode fazer.
Uma dúvida extremamente comum no mundo da musculação, é se devemos treinar gripado.
Os benefícios da musculação vão muito além dos óbvios que todos nós já conhecemos, e saber quais são eles pode mudar totalmente sua visão sobre o treino e motivação.
O biotipo corporal ou somatótipo é a classificação dos tipos físicos em três categorias principais: ectomorfo, mesomorfo e endomorfo. Cada biotipo possui características únicas que, em tese, possuem influência na
Você provavelmente já deve ter ouvido o termo treinar até a falha, e provavelmente também ouviu que deveria fazer isso se o seu objetivo for hipertrofia.
Como ter o abdômen abdômen definido é uma questão que praticamente todos que fazem musculação se preocupam ou vão se preocupar. Este objetivo é tão popular que pra todo lugar
Quer saber como perder gordura no peitoral de uma vez por todas ? Primeiro entenda o que pode estar causando o problema e como resolvê-lo da maneira mais rápida possível.
Entender o que é hipertrofia muscular e qual o seu significado, é essencial para descobrir como amplificar esse processo e obter melhores resultados na academia.
Uma dúvida comum na musculação é se o levantamento terra deve ser feito no treino de costas ou pernas. Afinal, os grupos musculares que mais recebem ênfase durante o movimento
Enquanto é impossível mudar o corpo da noite para o dia, você com certeza pode usar alguns hacks (truques) para acelerar os resultados e gerar hipertrofia de forma mais rápida.
Técnicas avançadas são úteis para aumentar o volume do treinamento, quebrar estagnação, gerar novos estímulos e, consequentemente, estimular mais hipertrofia muscular.
Quando o assunto é musculação, nada é mais frustrante do que ficar preso em um platô ou estagnação muscular.
Praticantes de musculação naturais poderão ter ótimos resultados, mas deverão abordar a dieta, treino e a forma de pensar, de forma levemente diferente para maximizar os resultados.
Uma dúvida muito comum no mundo da musculação é sobre como transformar gordura em massa muscular. Embora tecnicamente o corpo não converta gordura diretamente em músculo e vice-versa, é possível
Entenda qual é a importância da memória muscular ao tentar recuperar massa muscular perdida.
Se você odeia fazer aeróbicos, mas ainda quer emagrecer, queimar calorias e ganhar condicionamento, tudo isso em menos tempo, então saber como fazer um treino HIIT.