Quer saber como perder gordura no peitoral de uma vez por todas ? Primeiro entenda o que pode estar causando o problema e como resolvê-lo da maneira mais rápida possível.
Dicas de treino
Esta seção do site contém dicas de treino e musculação para iniciantes, intermediários e avançados para aumentar seus resultados.
Hipertrofia muscular – o que é, significado e como obter mais resultados
Entender o que é hipertrofia muscular e qual o seu significado, é essencial para descobrir como amplificar esse processo e obter melhores resultados na academia.
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Levantamento terra deve ser feito no treino de costas ou pernas?
Uma dúvida comum na musculação é se o levantamento terra deve ser feito no treino de costas ou pernas. Afinal, os grupos musculares que mais recebem ênfase durante o movimento
Hipertrofia rápida – 6 dicas para acelerar os resultados na musculação
Enquanto é impossível mudar o corpo da noite para o dia, você com certeza pode usar alguns hacks (truques) para acelerar os resultados e gerar hipertrofia de forma mais rápida.
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7 técnicas avançadas de treinamento para hipertrofia
Técnicas avançadas são úteis para aumentar o volume do treinamento, quebrar estagnação, gerar novos estímulos e, consequentemente, estimular mais hipertrofia muscular.
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Como quebrar platôs e estagnação na musculação
Quando o assunto é musculação, nada é mais frustrante do que ficar preso em um platô ou estagnação muscular.
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5 dicas de treino e dieta para naturais
Praticantes de musculação naturais poderão ter ótimos resultados, mas deverão abordar a dieta, treino e a forma de pensar, de forma levemente diferente para maximizar os resultados.
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Como transformar gordura em massa muscular (é possível?)
Uma dúvida muito comum no mundo da musculação é sobre como transformar gordura em massa muscular. Embora tecnicamente o corpo não converta gordura diretamente em músculo e vice-versa, é possível
Memória muscular – como recuperar massa muscular perdida
Entenda qual é a importância da memória muscular ao tentar recuperar massa muscular perdida.
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Treino HIIT – como fazer, benefícios, exemplos e como conciliar
Se você odeia fazer aeróbicos, mas ainda quer emagrecer, queimar calorias e ganhar condicionamento, tudo isso em menos tempo, então saber como fazer um treino HIIT.
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Fazer rosca direta com barra reta ou w?
Uma questão muito comum na musculação é sobre fazer rosca direta com barra reta ou w. Alguns dirão que a barra reta recruta muito mais o bíceps, enquanto outros que
Ectomorfo – guia básico de dieta e suplementação
Oposto ao que um ectomorfo imagina, o seu maior obstáculo não está no treino, mas sim na dieta e suplementação.
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Fazer alongamento antes da musculação – sim ou não ?
Fazer alongamento pode melhorar a flexibilidade, mas devemos fazer antes da musculação ?
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Exercícios aeróbicos com musculação – 5 erros críticos
Muitas pessoas que fazem musculação incluem os exercícios aeróbicos na rotina de forma errada, de uma maneira que pode prejudicar o progresso ou até mesmo a própria saúde.
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Drop sets: para que serve e 6 dicas para usar no treino
Drop sets são muito úteis para aumentar a intensidade do treino de qualquer grupo muscular, já que estendem a série além da falha e fadiga.
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Treino com supersets – o que é e como fazer
Superset é uma técnica de alta intensidade que pode ser útil para gerar mais resultados em um treino de hipertrofia.
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Até onde devemos descer a barra no supino
Seja no supino reto, inclinado ou declinado, até onde devemos descer a barra é um assunto simples que gera intriga entre quem treina.
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Exercícios com barra ou halteres: qual é melhor para hipertrofia
Na musculação, a dúvida entre usar exercícios com barra ou halteres é extremamente comum.
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11 dicas para diminuir a retenção de líquidos e melhorar a definição
Em certas situações, o excesso de retenção de líquidos definitivamente pode atrapalhar a definição muscular, mas é possível remediar o problema usando táticas naturais.
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Quantos gramas de proteína tem um ovo inteiro
Ovos são considerados um alimento rico em proteína. Um ovo inteiro contém cerca de 6 gramas de proteína. No entanto, a quantidade de proteína no ovo de galinha pode variar