Dicas de treino

Em termos de hipertrofia muscular, usar pesos livres ou aparelhos poderá alterar seus resultados, mas isso não significa que precisamos optar por apenas um.

Saber quanto tempo demora para ver resultados na musculação é importante para criar metas saudáveis que farão você se manter animado para continuar em busca do seu objetivo.

Manter seu corpo em um estado anabólico – ou aumentar o anabolismo – poderá fazer diferença na velocidade dos seus resultados.

Devemos fazer aeróbicos antes ou depois do treino de musculação ? Entenda como conciliar ambas as atividades e obter mais resultados.

Aprenda como fazer rosca direta inclinada com halteres usando a técnica correta para obter o máximo de resultados!

Se você está treinando pesado e descansando corretamente, mas mesmo assim não está vendo progresso na academia, é muito (mas muito) provável que o problema esteja em sua dieta para ganhar massa muscular.

Quando se trata de construir músculos, sua alimentação para ganhar massa muscular (leia-se seu cardápio diário) pode fazer toda a diferença nos resultados.

Se fosse possível escolher apenas 7, quais seriam os melhores exercícios para ganhar massa muscular ? É justamente isto que veremos neste texto.

Você provavelmente já ouviu falar do sistema ou técnica ponto zero na musculação, mas talvez não saiba como ela funciona (e se realmente funciona). Veja tudo sobre a técnica e como colocar o ponto zero na prática.

Ao implementar diferentes tipos de supino é possível dar maior ênfase a certos músculos e menos atenção a outros, podendo deixar o treino de peito mais completo e gerando mais estímulos para hipertrofia.

Uma realidade que muitas pessoas não estão preparadas para encarar é que talvez o treino pesado que elas estão fazendo, ainda não é desafiador o suficiente para gerar hipertrofia muscular.