Dicas de treino

Sentir enjoo e ânsia durante e/ou após o treino é um efeito colateral comum para quem treina e na maioria das vezes é algo inofensivo.

A grande maioria das pessoas que faz musculação está em busca de melhora corporal (e não apenas saúde). Porém quase todas as vezes esquecemos da necessidade de aprimorar não só a estética, mas força também.

Exercícios aleatórios geram resultados aleatórios. Para melhorar os resultados, é preciso seguir uma rotina de treino planejada que garanta uma progressão adequada.

O treinamento intervalado de alta intensidade, popularmente conhecido como HIIT, é uma das maneiras mais populares para treinar visando queima de gordura, e por um bom motivo.

Uma das melhores ferramentas e indicadores de crescimento muscular é quão bem você progride, mas isso vai além do óbvio.

Se você quiser aumentar o tamanho e a força, então você precisa fazer exercícios multiarticulares.

Exercícios na polia possuem alguns benefícios que nem mesmo os pesos livres oferecem.

Nas academias parece haver dois grupos distintos de pessoas, os que parecem criar raízes no crossover e só fazem exercícios na polia.

Tenho certeza que você já viu alguém fazendo agachamento com um suporte (até mesmo anilhas) sob o calcanhar. Mas porque fazer isso? Tem algum benefício (ou malefício)?

O volume de treino é a característica mais importante para conseguir obter hipertrofia muscular através da musculação, algo que ainda passa despercebido por muitos.

Preferências pessoais ou limitação de equipamento podem obrigar você a escolher entre fazer barra fixa ou puxada no pulley, neste caso, um poderá substituir o outro e gerar os melhores resultados que você poderia ter?

Tanto o supino reto como o supino inclinado são exercícios essenciais para treinar o peitoral.

A famosa pegada suicida (ou falsa) é um tipo de pegada usada em exercícios onde o polegar não fica envolvido na barra.

Melhore seu treino de deltoides e construa ombros mais largos ao descobrir se desenvolvimento com barra ou halteres é melhor para você.

Acredito que todos nós podemos concordar que agachamento é um exercício fundamental no treino de pernas.

Ter um abdômen definido é um coringa na musculação; é sempre esteticamente desejável, independente do seu objetivo.

“Se você quer ter um peitoral grande, você precisa fazer supino”. Quantas vezes você já escutou isso?