Caminhar ajuda a perder barriga? Sim, entenda como
Sim, caminhar ajuda a perder barriga, mas podemos ir ainda mais longe: caminhada pode ser um dos melhores exercícios para
Sim, caminhar ajuda a perder barriga, mas podemos ir ainda mais longe: caminhada pode ser um dos melhores exercícios para
Quando entramos nesse assunto, a pergunta que mais comum é: afinal, devemos fazer pullover no treino de peito ou de
Usar diferentes variações do pullover pode ser útil para tornar seu treino mais completo. Variações também são úteis para mudar
Saber para que serve a cadeira flexora e como fazer o exercício corretamente, é essencial para melhorar seus resultados no
Treinar o abdômen inferior (infra) é importante, mas o que fazer sem acesso a uma academia? Muitas pessoas acabam ficando
A mesa flexora é um ótimo exercício para treinar os músculos posteriores da coxa (isquiotibiais). Porém, inúmeras situações podem fazer
Saber qual exercício substitui o pull down pode ser necessário se você não tem acesso ao equipamento necessário ou precisa
Não é possível queimar gordura localizada de áreas específicas do corpo, como na região abdominal, fazendo musculação ou exercícios específicos.
O dead hang ou suspensão na barra é um exercício isométrico que consiste em ficar suspenso na barra fixa com
Implementar exercícios para aumentar a força da pegada – do grip – no treino tem um alto potencial para melhorar
A elevação em Y com halteres no banco inclinado é um exercício que lembra a elevação frontal, mas com foco
É totalmente possível diminuir o trapézio em mulheres, manipulando a forma como certos exercícios isoladores para o músculo, como encolhimento
Este é um guia completo sobre o exercício de bíceps rosca arrastada ou, em inglês, drag curl. Se você está
Fazer musculação emagrece através da queima direta de calorias causada pela atividade física, mas isso é só a ponta do iceberg: o ganho de massa muscular causado pela musculação acelera seu metabolismo, aumentando o gasto calórico, mesmo longe da academia e em repouso.
A rosca direta com barra W é uma variação do exercício rosca direta que tem como objetivo treinar o músculo
Para descobrir se é normal sentir o antebraço no treino de bíceps, é essencial diferenciar entre recrutamento muscular e dor
Muitos ficam em dúvida sobre treinar bíceps todo dia, se isso pode acelerar os resultados. Afinal, se você está priorizando
A rosca direta na polia é um exercício isolador para treinar bíceps. O movimento traz o benefício de manter tensão
Entender como economizar na suplementação é crucial quando a grana está curta, mas você ainda quer os melhores resultados possíveis.
Muitas pessoas ficam em dúvida se vale a pena fazer apenas um ciclo de esteroides anabolizantes e nunca mais tocar