Quantos exercícios fazer por grupo muscular?
Determinar quantos exercícios fazer por grupo muscular dependerá de alguns fatores, como qual músculo está sendo treinado, mas geralmente a maioria das pessoas poderão ter ótimos resultados usando 2 a
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Fazer bulking sem ganhar gordura é um desafio que muitos enfrentam na musculação. Embora um bulking envolva ingerir um excesso de calorias, é possível minimizar o ganho de gordura ao
Em meio à correria do dia a dia, muitas pessoas se perguntam se é possível ter resultados treinando 3 vezes por semana quando o objetivo é hipertrofia. A boa notícia
O desenvolvimento com pegada neutra é um ótimo exercício para deltoide. Fazer o movimento com as palmas viradas uma para a outra (em posição neutra) pode diminuir o estresse na
Sim, é possível ganhar massa muscular sem fazer dieta ou sem fazer um bulking, mas somente em alguns casos e a expectativa de resultados menores e mais lentos. A alimentação
Muitas pessoas ficam em dúvida se é seguro usar tênis All Star para fazer musculação. Embora esses calçados sejam conhecidos por sua sola plana e durabilidade, é natural questionar se
Algumas pessoas sofrem com inchaço e gases durante o bulking, o que está relacionado principalmente com problemas de digestão. Isto é a principal causa da famosa barriga inchada no bulking.
Neste texto, veremos um guia completo sobre como fazer o exercício crucifixo declinado corretamente, quais os músculos trabalhados, variações, se é melhor fazer outras variações e tudo o que você
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Veja quais são os melhores exercícios para pernas para implementar em seu treino e construir massa muscular nos seus membros inferiores. Os exercícios de perna recrutam os maiores músculos do
Um shake de proteína é conveniente e fácil de preparar, o que faz muitas pessoas ficarem em dúvida se é possível substituir uma refeição por whey protein. A resposta para
O exercício passada invertida é uma variação da passada tradicional que, além de ser um exercício incrível para pernas, é mais amigável para as articulações. Neste texto, veremos as informações
O agachamento pistola ou pistol squat é um dos exercícios de pernas mais pesados. Existem inúmeros tipos de agachamento que atingem os músculos das pernas de forma diferentes. Porém, uma
Saber quais são os melhores exercícios isolados para peito pode ser útil quando você não sente o peitoral trabalhando em exercício compostos, como o supino. Além disso, exercícios de isolamento
A passada é um ótimo exercício para as pernas, mas não é adequado para todos, especialmente para quem tem dores nos joelhos. Portanto, qual exercício substitui a passada de forma
Quando o assunto é musculação e mudança corporal, é essencial reconhecer os sinais de que seu treino é ruim para poder ajustá-lo o mais rápido possível e obter resultados mais
Se você treina há algum tempo já deve ter ouvido a frase “A vida só começa depois dos 40 de braço”. Pois é. Chegar aos 40 de braço é como
O supino reto com pegada neutra é um exercício que visa treinar os músculos do peitoral. A diferença na pegada pode aliviar parte do estresse nos ombros e cotovelos, ao
Ao implementar variações do supino inclinado com barra, é possível pode trazer benefícios únicos para o treino e gerar mais resultados. Usando variações, você pode treinar o peitoral de forma
Saber como fazer aparecer a veia do bíceps envolve principalmente ganhar massa muscular no braço enquanto reduz-se o percentual de gordura, assim, permitindo que as veias se tornem mais visíveis.