Elevação em Y: para que serve e como fazer
A elevação em Y com halteres no banco inclinado é um exercício que lembra a elevação frontal, mas com foco no trabalho do trapézio e deltoide posterior. Neste guia, você
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Fazer musculação emagrece através da queima direta de calorias causada pela atividade física, mas isso é só a ponta do iceberg: o ganho de massa muscular causado pela musculação acelera seu metabolismo, aumentando o gasto calórico, mesmo longe da academia e em repouso.
A rosca direta com barra W é uma variação do exercício rosca direta que tem como objetivo treinar o músculo bíceps usando uma pegada mais confortável para os punhos. A
Para descobrir se é normal sentir o antebraço no treino de bíceps, é essencial diferenciar entre recrutamento muscular e dor muscular ao fazer um exercício. Na maioria dos casos, é
Muitos ficam em dúvida sobre treinar bíceps todo dia, se isso pode acelerar os resultados. Afinal, se você está priorizando um músculo treinando ele diariamente, ele deveria crescer mais, não
A rosca direta na polia é um exercício isolador para treinar bíceps. O movimento traz o benefício de manter tensão constante nos bíceps, tornando-se uma peça-chave para construir bíceps grandes.
Entender como economizar na suplementação é crucial quando a grana está curta, mas você ainda quer os melhores resultados possíveis. Logo de cara, saiba que é totalmente possível ter bons
Muitas pessoas ficam em dúvida se vale a pena fazer apenas um ciclo de esteroides anabolizantes e nunca mais tocar em hormônios, na tentativa de acelerar os resultados da forma
O treino PHUL (Power Hypertrophy Upper Lower) é um treino ABCD avançado para homens. Uma das melhores maneiras para ser igual a todo mundo, é fazer o que todo mundo
Está em dúvida entre o Whey Growth ou Soldiers? Neste artigo, trazemos um comparativo completo entre os wheys de 80% de proteína (os mais vendidos) dessas duas marcas. Considerando o
Atualmente, os esteroides anabolizantes e o fisiculturismo parecem quase inseparáveis, mas como e quando exatamente isso aconteceu? Embora não seja uma prática saudável, não é segredo que esteroides são amplamente
O fisiculturista Andreas Munzer conquistou a admiração mundial por sua definição muscular incomparável, sendo um ícone do fisiculturismo internacional. Seu físico altamente fibrado e proporcional tornou-se referência, atraindo fãs pela
A história de Mike Mentzer junto do seu treino (Heavy Duty) é uma jornada que combina conquistas notáveis e desafios profundos. Reconhecido como o primeiro fisiculturista a alcançar uma pontuação
A passada lateral é um ótimo exercício para pernas e glúteos. Além disso, ele útil para aumentar a mobilidade do quadril, um benefício transferível para outros exercícios, como agachamento livre.
O fisiculturismo tem uma história rica e fascinante, marcada por diferentes períodos que moldaram a prática e a estética dos fisiculturistas. Cada era = bronze, prata, ouro, mass monsters e
George Hackenschmidt foi o atleta mais importante que você provavelmente não conheceu. Muitas vezes chamado de “Leão Russo” ou “Pai do supino”, ele foi um dos pioneiros mais influentes no
Os efeitos da ocitocina no homem são variados e vão além do simples vínculo afetivo, influenciando diretamente a saúde emocional, a libido e até mesmo a redução do estresse. Neste
Pré-treinos são extremamente populares devido ao seus benefícios em aumentar energia, foco e força. No entanto, quando se trata dos pré-treinos da Growth, o Insanity e Haze, a maioria das
Se você está em busca de um pré-treino, é possível que você esteja se perguntando se o Insanity da Growth é bom, que bastante popular na internet. Sim, o Insanity
Os principais exercícios para glúteo médio incluem concha, abdução de quadril na máquina, elevação pélvica, passada lateral e levantamento terra unilateral. Estes exercícios podem ajudar a desenvolver a região lateral