Incorporar exercícios para fortalecer a lombar no treino de musculação ajudará a prevenir lesões e aliviar dores nas costas.
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Fábio Glinski
Quantas gorduras devemos ingerir por dia (e melhores fontes)
Gordura é um macronutriente fundamental para construir músculos. Porém, como tudo na musculação, existe um limite de quanto devemos ingerir por dia para evitar problemas e ainda otimizar os resultados.
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Albumina naturovos é boa? Não compre antes de ler isso
A albumina da Naturovos está à venda em todo lugar e geralmente por um preço muito atrativo, isso chamou ainda mais a minha atenção para ver se o suplemento realmente
Importância da amplitude máxima na musculação
Você provavelmente já ouviu falar em amplitude de movimento ou amplitude máxima na musculação, mas não sabia que era algo fundamental para os seus resultados.
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Agachamento frontal: execução correta e benefícios únicos
Muitas pessoas descartam o agachamento frontal, seja porque a execução é difícil ou por não conseguirem usar as mesmas cargas do agachamento normal (back squat). Um grande erro!
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8 dicas para queimar gordura corporal o mais rápido possível
Seja porque você quer melhorar a estética do corpo ou apenas melhorar a saúde, queimar gordura corporal não é uma tarefa fácil.
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Comer ovo cru faz bem para quem faz musculação?
Na musculação, tomar ovos crus ou usá-los em vitaminas, é considerado como uma forma rápida para adicionar mais proteína na dieta. Mas até que ponto o hábito ajuda (ou prejudica) seus resultados ?
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10 melhores alimentos para comer no bulking
Os alimentos que você usará durante um bulking poderão facilitar ou dificultar o ganho de massa muscular.
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3 dicas de treino para hipertrofia que duplicarão seus ganhos
Se existissem apenas três dicas de treino para hipertrofia que poderiam fazer a maior diferença nos resultados e que você pudesse começar a colocar em prática hoje, com certeza estas seriam as candidatas mais próximas.
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Como obter resultados rápidos na musculação (sem milagres)
Todos nós queremos resultados rápidos na musculação. Afinal, se você está na academia é porque possui um objetivo em mente. Seja hipertrofia, queima de gordura ou manutenção de saúde, quanto mais rápido você chegar lá, melhor.
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Saturação da creatina: como fazer, benefícios e efeitos colaterais
Entenda como fazer saturação da creatina da maneira correta e como extrair o máximo de benefícios do suplemento com segurança.
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Quantos ovos comer por dia para hipertrofia
Se você tem dúvidas a respeito de quantos ovos comer por dia quando o objetivo é hipertrofia e qual é a melhor forma para consumi-los, extraindo o máximo de resultados
Cafeína como pré-treino: como extrair o máximo do suplemento
Cafeína é o pré-treino mais poderoso e barato que existe, podendo acelerar tanto a hipertrofia como queima de gordura. Mas somente se você souber como usá-la da forma correta.
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Tomar whey com leite ou água para hipertrofia
Se você faz uso de whey protein é muito provável que já tenha se perguntando se há alguma diferença entre tomar whey com leite ou água, se isso pode influenciar seus resultados ou até mesmo desperdiçar o seu precioso suplemento.
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Taxa metabólica basal (TMB): calculadora mais precisa
Taxa metabólica basal é a quantidade de energia, em calorias, que gastamos com o corpo em descanso. Calcular a TMB é o primeiro passo para estimar quantas calorias precisamos ingerir por dia para ganhar ou perder peso.
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Joe Weider e treino: os 16 princípios mais importantes para hipertrofia
Conheça os princípios de treino de Joe Weider para acelerar a hipertrofia, uma das figuras mais importantes no mundo do fisiculturismo e musculação.
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Efeitos colaterais da creatina (15 anos de uso de creatina sem parar)
Veja quais são os principais efeitos colaterais da creatina com um relato de uso sem parar com mais de 15 anos.
Falso magro: o que é, o que causa e como resolver
Falso magro é um indivíduo com acúmulo de gordura e pouca massa muscular. Na balança este indivíduo pode ter um peso corporal considerado normal e com roupas parece ser magro(a),
Como tomar creatina – 8 dicas para gerar mais ganhos [com vídeo]
Saber como tomar creatina é algo que pode fazer uma diferença real nos seus resultados, e muitas pessoas não estão extraindo metade dos ganhos que esse suplemento pode trazer.
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Hipertrofia muscular – o que é, significado e como obter mais resultados
Entender o que é hipertrofia muscular e qual o seu significado, é essencial para descobrir como amplificar esse processo e obter melhores resultados na academia.
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