Elevação de panturrilhas em pé: como fazer, benefícios e músculos usados

A elevação de panturrilhas em pé, também conhecida como elevação de gêmeos em pé, é um exercício de musculação que visa desenvolver os músculos da panturrilha, especialmente o gastrocnêmio.

Este texto foi útil para você?

Sim (13)
Não
Muito obrigado pela opinião!

Creatina causa retenção de líquidos?

Um dos efeitos colaterais da creatina é maior retenção de líquidos, mas isto não traz riscos e pode, no fim, ser um benefício a mais para quem faz musculação.

Este texto foi útil para você?

Sim (3)
Não
Muito obrigado pela opinião!
Posição correta das mãos na barra ao fazer o exercício supino fechado.

Qual a distância correta entre as mãos no supino fechado?

Uma das principais dúvidas que surgem ao fazer supino fechado é a respeito da distância correta entre as mãos ao segurar a barra.

Este texto foi útil para você?

Sim (1)
Não
Muito obrigado pela opinião!
Cápsulas de zinco em forma de suplemento

Benefícios do zinco para quem faz musculação (e como tomar)

Se você faz musculação e transpira, ou seja, você é um ser humano, é bastante seguro dizer que você se beneficiaria com mais zinco na dieta.

Este texto foi útil para você?

Sim (2)
Não
Muito obrigado pela opinião!

4 erros comuns ao contar calorias que ANULAM (sim, anulam) seus resultados

Se fosse possível apontar apenas um erro que tem o potencial de jogar fora todo o seu progresso na musculação, este erro, com certeza e independente do seu objetivo ser queimar gordura ou ganhar massa muscular, seria errar na contagem de calorias da dieta.

Este texto foi útil para você?

Sim (2)
Não
Muito obrigado pela opinião!

Review do Everlast Range: um bom tênis para fazer musculação?

O tênis Range da Everlast tem ganhado uma fama enorme entre praticantes de musculação e crossfit, mas fama nem sempre significa real eficiência, por isso vou dar minha opinião pessoal sobre ele.

Este texto foi útil para você?

Sim (1)
Não
Muito obrigado pela opinião!

Músculos não ficam mais doloridos após o treino: é normal?

Quando você termina um treino pesado, geralmente espera acordar no dia seguinte com (muita) dor muscular.

Este texto foi útil para você?

Sim (19)
Não (1)
Muito obrigado pela opinião!

Tamanho do bíceps ideal para quem treina (dica: não é o que você imagina)

Neste texto veremos qual é o tamanho ideal do bíceps para quem faz musculação, como medir da forma correta e, principalmente, como não cair em armadilhas que só farão você perder tempo.

Este texto foi útil para você?

Sim (52)
Não
Muito obrigado pela opinião!

Como fazer tríceps coice na polia da forma correta

O tríceps coice na polia (ou cabo) é um dos melhores exercícios isoladores para tríceps.

Este texto foi útil para você?

Sim (1)
Não
Muito obrigado pela opinião!

Como obter veias mais aparentes na musculação (mais vascularização)

Para obter veias mais aparentes é preciso focar em certos objetivos que dependem de como está seu corpo neste momento.

Este texto foi útil para você?

Sim (2)
Não
Muito obrigado pela opinião!

×