Fábio Glinski 
Aprenda como fazer o crucifixo em pé na polia da forma correta e sinta os músculos do peitoral trabalhando de forma única.
Ao procurar por suplementos que ajudam na hipertrofia, muitas pessoas vão se deparar com creatina e hipercalórico, ficando em dúvida sobre qual vale mais a pena. Logo de cara, ao
Os benefícios da creatina não aparecem instantaneamente. Veja quanto tempo demora para a creatina dar efeito.
Entenda o que fazer se você perder um dia de treino e como compensar a falta, sem afetar os seus resultados na musculação.
Entenda se é possível evitar a queda de cabelo causada por esteroides anabolizantes, um efeito colateral muito comum do uso.
A elevação lateral trabalha o trapézio principalmente quando o exercício está sendo feito de forma incorreta. Veja como corrigir o problema.
Descubra se é normal quando os joelhos estalam ao fazer agachamento e o que fazer.
A elevação de panturrilhas em pé, também conhecida como elevação de gêmeos em pé, é um exercício de musculação que visa desenvolver os músculos da panturrilha, especialmente o gastrocnêmio.
Um dos efeitos colaterais da creatina é maior retenção de líquidos, mas isto não traz riscos e pode, no fim, ser um benefício a mais para quem faz musculação.
Uma das principais dúvidas que surgem ao fazer supino fechado é a respeito da distância correta entre as mãos ao segurar a barra.
Se você faz musculação e transpira, ou seja, você é um ser humano, é bastante seguro dizer que você se beneficiaria com mais zinco na dieta.
Se fosse possível apontar apenas um erro que tem o potencial de jogar fora todo o seu progresso na musculação, este erro, com certeza e independente do seu objetivo ser queimar gordura ou ganhar massa muscular, seria errar na contagem de calorias da dieta.
O tênis Range da Everlast tem ganhado uma fama enorme entre praticantes de musculação e crossfit, mas fama nem sempre significa real eficiência, por isso vou dar minha opinião pessoal sobre ele.
Quando você termina um treino pesado, geralmente espera acordar no dia seguinte com (muita) dor muscular.
Neste texto veremos qual é o tamanho ideal do bíceps para quem faz musculação, como medir da forma correta e, principalmente, como não cair em armadilhas que só farão você perder tempo.
O tríceps coice na polia (ou cabo) é um dos melhores exercícios isoladores para tríceps.
Para obter veias mais aparentes é preciso focar em certos objetivos que dependem de como está seu corpo neste momento.
Combinar o treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) e a musculação, é uma prática comum para indivíduos que buscam construir músculos e aumentar o condicionamento físico ao mesmo tempo. Treiná-los
Quando o objetivo é ganho de massa muscular e perda de gordura, muitas pessoas irão cruzar com supersets e circuitos, algo que pode causar confusão sobre qual ferramenta usar e qual delas funciona melhor para determinado objetivo.
O HIIT (treinamento intervalado de alta intensidade) é um método de treino eficaz para melhorar sua resistência, condicionamento e queimar mais gordura.