Equipe Hipertrofia 
Um assunto muito debatido nos fóruns de musculação e rodas de academia, é a respeito da suplementação quando começamos a treinar. Afinal, vale a pena suplementar logo nos primeiros meses de treino ou é apenas perda de dinheiro ?
A falsificação de suplementos é relativamente rara e muitas vezes mal compreendida, mas infelizmente existe. Veja como não cair nesta cilada com algumas dicas simples e rápidas.
Sabemos que ganhar massa muscular não é algo de outro mundo, porém cometer erros durante o processo é algo extremamente fácil e a maioria das pessoas sequer percebem que os
Com o tempo o nosso ânimo e motivação tendem a cair, mas isto não é nada mais que o normal. O erro é deixar que a situação se perpetue sem fazer nada a respeito, com a esperança de que as coisas irão se resolver sozinhas… A seguir veja 15 melhores frases motivadoras para treinar e colocar o seu objetivo de volta nos trilhos!
Charles Poliquin é um modesto treinador que já prescreveu treinos para medalhistas olímpicos, detentores de recordes mundiais e vários atletas profissionais das mais diversas modalidades. Como se não fosse suficiente, Poliquin já publicou mais de 600 artigos sobre treino e 10 livros. Bom, eu acho que você pode aprender alguma coisa ou outra com o que ele tem a dizer. A seguir veja algumas dicas de treino e hipertrofia vindas diretamente de quem entende do assunto.
A vitamina D está em alta. Além de possuir diversos benefícios relacionados indiretamente/direitamente à hipertrofia, como melhora do sono e do sistema imunológico, ela também pode influenciar a liberação de testosterona.
A grande verdade é que o álcool é um dos principais catalisadores sociais que existem e independente dos malefícios que ele possa oferecer, muitas pessoas – inclusive os marombeiros – não irão abrir mão da “birita” do fim de semana e os seus efeitos atordoantes. Se este for o seu caso, veja 5 maneiras para suavizar os malefícios do álcool na musculação e ainda amenizar a ressaca do dia seguinte.
A partir do momento que o atleta sobe no palco, o fisiculturismo se torna um esporte simples. Não existem times, equipamentos especiais, animadoras de torcida ou mascotes. Apenas o atleta,
Ao contrário da opinião pública, treinar o trapézio vai além de apenas fazer algumas séries de encolhimento.
Você está treinando muito e se alimentando corretamente, mas há uma dúvida martelando sua mente: até onde podemos chegar naturalmente, ou seja, quanta massa muscular podemos ganhar, sem o uso de anabolizantes, apenas mantendo uma rotina adequada de treino e dieta?
Se você está em dúvidas entre ganhar massa muscular ou perder gordura primeiro, é seguro presumir que você não está contente com sua gordura corporal, mas também quer (e provavelmente precisa) ganhar massa muscular.
Comer várias vezes por dia sempre foi pregado como a melhor maneira de se alimentar para manter o corpo abastecido e gerar hipertrofia muscular. Mas será que isto é realmente uma regra ou apenas mais um dos vários dogmas bobos da musculação ?
Não sabe por onde começar ou está tendo problemas para ganhar massa muscular ? Veja 10 dicas práticas para amplificar o crescimento muscular da maneira mais rápida possível.
Uma dúvida sobre suplementação é se podemos utilizar, com segurança, suplementos com data de validade vencida.
É verdade que trabalho duro sempre tem a sua recompensa, mas trabalhar duro sem usar o cérebro resultará em esforços desperdiçados e ficar preso em um belo platô(estagnar). Esta é a razão para a maioria das pessoas perguntarem “porque…”,”porque meu supino está no mesmo nível que do ano passado ?”, “porque eu não estou queimando gordura, mesmo treinando 5 vezes por semana?”, porque, porque, porque… Bem, hoje eu tenho 6 razões que podem explicar o porquê de você não estar vendo progresso e o que fazer a respeito disso.
E a guerra contra os aeróbicos continua (ou não).
Tenho visto uma infinidade de pessoas gastando uma verdadeira FORTUNA com suplementação como se as mesmas fossem o santo milagreiro do desenvolvimento físico. Primeiramente gostaria de deixar claro que suplementos são sim necessários, úteis, porém não passam por cima da essência básica do bodybuilding que é o treino árduo, descanso e correta nutrição (aí entramos com a suplementação correta). Mas, o que estou querendo dizer com isso ? Bem, existe hora certa para o consumo de suplementos e nestes a exata justificativa do PORQUE se ingerir o suplemento naquele determinado horário, mas isso já é assunto para outro artigo.
O que dizer de um suplemento capaz de aumentar a intensidade do treino, aumentar a força, a explosão muscular e como consequência, gerar maior hipertrofia ? Estes são os efeitos comuns dos famosos pre-workout drinks, contudo muitas pessoas não fazem o uso correto destas substâncias e poderiam estar tendo mais resultados, gastando menos dinheiro. Veja quais são as melhores maneiras para amplificar os efeitos dos suplementos pré-treino e ainda gerar mais resultados dentro da academia.
Eu frequentemente olho os meus relatos dos treinos passados, minha história com os exercícios e não consigo parar de pensar na quantidade de tempo perdido. Onde eu estaria se eu
A grande maioria das pessoas que estão em uma academia tem como objetivo o ganho de massa muscular e consequentemente precisam adotar o bulking como medida principal para maximizar o ganho de massa muscular, mas será que você está fazendo o suficiente ? Veja 3 dicas simples para amplificar seus ganhos durante a fase de bulking e ainda evitar acúmulo desnecessário de gordura.
