Quando o assunto é arroz integral ou arroz branco em uma dieta para hipertrofia, a maioria das pessoas já tem uma decisão pronta em mente.
Este texto foi útil para você?
Muito obrigado pela opinião!
Equipe Hipertrofia
Como e quando usar STRAPS no treino
Apesar do straps ser um acessório relativamente simples, como e quando usá-lo é um assunto que gera certa confusão entre praticantes de musculação.
Este texto foi útil para você?
Muito obrigado pela opinião!
3 refeições para hipertrofia que demoram 5 minutos para fazer
Veja 3 refeições para hipertrofia extremamente fáceis de fazer que vão salvar a pátria em dias que você esteja sem tempo (ou com preguiça extrema).
Este texto foi útil para você?
Muito obrigado pela opinião!
Cinto de lombar para musculação: para que (realmente) serve e quando usar
O cinto de lombar usado na musculação é uma ferramenta de treino muito útil quando usada corretamente.
Este texto foi útil para você?
Muito obrigado pela opinião!
6 benefícios da aveia para quem treina e como usar na dieta
A aveia é uma fonte de carboidratos complexa rica em fibras solúveis e insolúveis, proteínas, vitaminas e minerais. No entanto, muitas pessoas ficam em dúvida sobre quais os benefícios da
Trembolona: o que é, ciclo e efeitos colaterais
Quando falamos em esteroides anabolizantes, a trembolona, ou “trembo”, é um dos esteroides anabolizantes mais potentes que existem.
Este texto foi útil para você?
Muito obrigado pela opinião!
Como corrigir assimetria muscular (desigualdade entre os lados)
Na maioria dos casos, é possível corrigir assimetrias musculares usando a própria musculação. Entenda como fazer isso da forma mais eficiente.
Termogênico ECA: como usar, dosagem e efeitos colaterais
ECA é um termogênico feito com a combinação de efedrina, cafeína e aspirina; é um dos combos mais potentes para quem deseja queimar gordura.
Este texto foi útil para você?
Muito obrigado pela opinião!
Agachamento búlgaro: execução, para que serve, músculos usados e mais
À primeira vista, o agachamento búlgaro, também conhecido como agachamento unilateral, parece ser um acidente esperando para acontecer, mas não se engane, esta variação é extremamente efetiva e muito mais
Lesões no ombro na musculação – 6 dicas para prevenir
Lesões no ombro são muito comuns na musculação e dependendo da situação, poderão fazer você ficar muito tempo longe da academia.
Este texto foi útil para você?
Muito obrigado pela opinião!
Quantas vezes devemos treinar abdômen por semana?
Uma questão muito comum na musculação é a respeito da frequência de treino do abdômen.
As recomendações vão desde treinar o abdômen todos os dias, um dia sim e outro não, na mesma frequência que os outros músculos e até nunca treiná-lo, já que o grupamento muscular é recrutado em exercícios compostos.
Este texto foi útil para você?
Muito obrigado pela opinião!
Os 4 melhores treinos de musculação para ganho de massa muscular
É fácil ficar confuso sobre quais treinos de musculação devemos adotar quando o objetivo máximo é ganhar massa muscular.
Nas academias os professores passam o mesmo treino “feijão-com-arroz” (que eles consideram o melhor) para todos, e na internet há uma gama tão grande de escolhas que qualquer um fica sem saber o que fazer.
Este texto foi útil para você?
Muito obrigado pela opinião!
Ganhar massa muscular: 55 dicas essenciais para resultados rápidos
Ganhar massa muscular não é uma tarefa simples, mas também não é complexo ao ponto de termos que gastar dinheiro com treinos especiais ou produtos.
Este texto foi útil para você?
Muito obrigado pela opinião!
5 maneiras para diminuir o estrogênio, aumentar a testosterona e amplificar a hipertrofia
O hormônio feminino estrogênio é um dos maiores vilões para quem deseja hipertrofia muscular e ele provavelmente já está afetando diversas áreas da sua vida, incluindo a academia (sem você perceber).
Este texto foi útil para você?
Muito obrigado pela opinião!
Como suplementar corretamente gastando o mínimo possível
Ao mesmo tempo que suplementos não são obrigatórios para gerar hipertrofia, quando usados corretamente, eles definitivamente vão acelerar seus resultados – e você não precisa gastar uma fortuna pra conseguir isso.
Com a estratégia correta você pode extrair muito apenas usando o básico. Veja como!
Este texto foi útil para você?
Muito obrigado pela opinião!
Pasta de amendoim integral: benefícios para quem treina (ou não)
A cada dia que passa a pasta de amendoim integral se torna mais popular, mas muitos ainda não sabem que, além de ser saborosa, ela traz benefícios para todos, principalmente para quem faz musculação.
Este texto foi útil para você?
Muito obrigado pela opinião!
Como manter os ganhos se você precisa parar de treinar
Existem vários motivos para que alguém fique afastado dos treinos: uma viagem de lazer ou a trabalho, doenças, lesões, um de-load planejado, problemas pessoais, etc… Independente da razão, o que podemos fazer para manter os ganhos durante esse período afastado da academia ?
Este texto foi útil para você?
Muito obrigado pela opinião!
Fumar maconha afeta o ganho de massa muscular ou perda de gordura ?
Até que ponto o uso de maconha pode afetar a nossa habilidade de ganhar massa muscular ou perder gordura ? A resposta 100% politicamente correta seria: “se você quer mudar o corpo, você não pode usar drogas”. Ok, mas no mundo real as coisas não funcionam assim e muitos nunca vão abdicar dos seus hábitos, mesmo querendo progredir na academia. Neste caso, até onde a maconha vai afetar seus ganhos ?
Este texto foi útil para você?
Muito obrigado pela opinião!
Gerando novos ganhos com o treino FST-7
O FST-7 é um treino de hipertrofia criado pelo renomado treinador Hany Rambod. A metodologia tem como objetivo gerar novos ganhos em grupos musculares que não estão respondendo a outros tipos de treino.
Este texto foi útil para você?
Muito obrigado pela opinião!
Glutamina vale a pena ?
Participante de um grande número de reações bioquímicas este aminoácido é indispensável ao metabolismo corpóreo. Todo tipo de estresse (traumatismos, cirurgias, queimaduras, exercícios físicos intensos, alterações psicológicas, ansiedade) demanda uma