Mesmo que o seu objetivo seja unicamente ganhar massa muscular, fazer aeróbicos continua sendo importante e pode até mesmo acelerar o seu progresso na academia.
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Equipe Hipertrofia
Jejum intermitente – como fazer passo a passo [guia atualizado]
Entenda como fazer o jejum intermitente passo a passo para extrair o máximo de benefícios.
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Quanta proteína devemos ingerir depois do treino?
Novo estudo traz uma luz sobre quanta proteína devemos ingerir depois do treino para maximizar a hipertrofia.
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Quantas vezes devemos treinar por semana: 3, 4, 5 ou 6 dias?
Frequência de treino ou quantas vezes fazer devemos treinar na semana é uma questão que depende de alguns fatores, como disponibilidade de tempo, experiência de treino e objetivos específicos. Como
Albumina – Growth Supplements
O indivíduo que se dispõe a empenhar horas dentro de uma academia ou na pratica de qualquer atividade física, independente do motivo que o leva a isso, não pode se dar ao luxo de ingerir qualquer tipo de alimento.
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Lista de compras para hipertrofia
Dicas de alimentos para hipertrofia que deveriam (e não deveriam) estar na sua lista de compras quando chegar a hora de ir ao supermercado.
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5 benefícios da carne vermelha para quem treina
Carne vermelha é um dos alimentos mais anabólicos que existem para quem faz musculação e se você é uma pessoa saudável, não há razão para ouvir o sensacionalismo da mídia e perder os benefícios que este alimento pode trazer.
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Suplementos de proteína em pó: qual é o melhor para hipertrofia, quando tomar e quanto tomar
A maioria dos iniciantes na musculação criam uma confusão desnecessária em volta dos suplementos de proteína em pó, como se o produto fosse gerar um influência enorme na hipertrofia e que ainda precisa ser tomado de uma forma específica para gerar resultados.
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Crossfit ou musculação: qual é melhor para hipertrofia?
Neste texto, exploraremos se crossfit ou musculação é melhor para hipertrofia muscular e qual deles escolher se você quer mudar o corpo.
5 maneiras para controlar o cortisol, ganhar mais massa muscular e queimar mais gordura
Na musculação, por ser o “hormônio do estresse” e altamente catabólico, o cortisol é conhecido como um dos maiores vilões da massa muscular.
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Quantos carboidratos devemos ingerir por dia para hipertrofia
Entenda quantos gramas de carboidrato são necessários em uma dieta para hipertrofia e amplifique seus resultados.
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Benefícios do leite de arroz na hipertrofia e como fazer
Leite de arroz não é apenas o melhor substituto do leite de vaca, ele também pode fazer uma diferença gigantesca nos seus ganhos.
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5 maneiras que o álcool atrapalha a hipertrofia
Até que ponto o consumo de bebidas alcoólicas (álcool) pode atrapalhar seus ganhos na musculação e a hipertrofia muscular em si ?
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Benefícios dos ovos inteiros para quem treina
Conheça quais são os benefícios dos ovos inteiros para quem treina e como inseri-los na dieta da maneira correta.
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Albumina ou whey protein: qual é o melhor ?
Albumina e whey protein são as proteínas em pó mais usadas por quem treina, mas se fosse possível escolher apenas uma, qual é melhor ?
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Os 6 melhores suplementos para ganhar força e energia no treino
Suplementos que auxiliam no ganho de força e energia durante o treino poderão ser as ferramentas que você precisa para ver resultados em menos tempo.
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Benefícios do brócolis para quem faz musculação
O brócolis traz benefícios muito importantes para quem faz musculação e deveria ser um alimento “obrigatório” em uma dieta para hipertrofia ou queima de gordura.
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Academia: 31 regras de etiqueta que todos deveriam seguir (mas não seguem)
As principais regras de boa convivência na academia não são escritas, pois dependem da educação que trazemos de casa.
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Batata doce na musculação – benefícios na dieta e receitas úteis
Batata doce é uma das melhores fontes de carboidratos para quem faz musculação e traz vários benefícios em uma dieta par ganhar massa muscular (ou até mesmo perda de gordura).
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As 21 regras de nutrição mais importantes para quem treina
Sem a nutrição adequada é impossível ganhar massa muscular. Fato. Não há como fugir disso, nem mesmo tentando compensar com treinos mais pesados, suplementação cara ou até esteroides anabolizantes.
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