Seja no supino reto, inclinado ou declinado, até onde devemos descer a barra é um assunto simples que gera intriga entre quem treina.
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Equipe Hipertrofia
Exercícios com barra ou halteres: qual é melhor para hipertrofia
Na musculação, a dúvida entre usar exercícios com barra ou halteres é extremamente comum.
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Cortisol alto – 7 maneiras para diminuir e gerar mais ganhos
Evitar cortisol alto de forma crônica é vital para obter bons resultados na musculação.
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11 dicas para diminuir a retenção de líquidos e melhorar a definição
Em certas situações, o excesso de retenção de líquidos definitivamente pode atrapalhar a definição muscular, mas é possível remediar o problema usando táticas naturais.
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Esteroides anabolizantes e seus efeitos colaterais mais sérios
Os efeitos colaterais dos esteroides anabolizantes podem variar de acordo com a genética do usuário, droga utilizada, dosagem, duração do ciclo e se o usuário é homem ou mulher.
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Ovo caipira ou de granja: qual é melhor ?
Se você inclui ovos na dieta, qual deles é melhor para hipertrofia: caipira ou de granja?
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Benefícios do peito de frango para quem treina
Peito de frango, especialmente o sem pele e sem osso, é um dos alimentos mais usados por quem treina, e por um bom motivo: ele traz inúmeros benefícios que poderão acelerar o seu progresso na musculação.
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Como fazer a transição de bulking para cutting corretamente
Depois de ganhar massa muscular suficiente, como podemos fazer a transição para a fase de definição e queimar o máximo de gordura ?
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Como diminuir flacidez e excesso de pele depois de perder gordura
Você se dedica dia após dia para perder gordura, os resultados estão cada vez melhores, mas agora você se depara com um novo problema: flacidez e/ou excesso de pele. Enquanto
Exercício desenvolvimento: a chave para ombros grandes
Se um dos seus objetivos na musculação é ter ombros grandes e largos, então você precisa incluir o exercício desenvolvimento com barra ou halteres em seu treino.
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Percentual de gordura corporal ideal para quem treina
Qual percentual de gordura corporal devemos manter para conseguir definição muscular e saúde durante o ano inteiro ?
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Quantos gramas de proteína tem um ovo inteiro
Ovos são considerados um alimento rico em proteína. Um ovo inteiro contém cerca de 6 gramas de proteína. No entanto, a quantidade de proteína no ovo de galinha pode variar
Comer proteína demais faz mal e (ainda) engorda ?
Muitas pessoas pensam que comer proteína demais faz mal a saúde e que, de quebra, esse excesso ainda vira gordura corporal.
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Benefícios da canela para quem faz musculação
Para a maioria das pessoas, a canela é apenas um condimento para melhorar o gosto dos alimentos. Poucos sabem dos benefícios incríveis que ela traz para quem faz musculação.
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Vitaminas do complexo B – aspectos nutricionais para praticantes de atividade física
As vitaminas compartilham uma característica comum, são essenciais para saúde e bem estar. As vitaminas da família hidrossolúveis não podem ser estocadas em nosso organismo e por este motivo devem ser consumidas diariamente.
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Ordem dos exercícios: qual exercício fazer primeiro no treino
Depois de escolher quais exercícios vão ser usados em um treino de musculação, uma escolha ainda mais importante é em qual ordem estes exercícios serão executados.
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Como voltar a treinar depois de um tempo parado
Seja por conta de uma lesão, doença ou mudança de prioridades, podemos nos afastar da musculação temporariamente, mas quando for a hora de voltar, se não soubermos nos readaptar corretamente, lesões poderão ocorrer e prolongar sua volta aos treinos.
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Clembuterol (Pulmonil): o que é, como tomar e efeitos colaterais
O clembuterol (ou clenbuterol) é uma das drogas termogênicas mais comuns usadas para emagrecer, mas se o usuário não souber como tomar corretamente, poderá sofrer com sérios efeitos colaterais.
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Bcaa na hipertrofia muscular
BCAA trata-se de uma sigla na língua inglesa que significa Aminoácidos de Cadeia Ramificada. Este nome é dado a apenas 3 dos inúmeros aminoácidos presentes em nosso organismo, tal especificidade
Dieta cetogênica para perder peso rápido
A dieta cetogênica é uma dieta com ingestão baixa de carboidratos (low carb) e alta de gorduras, que oferece inúmeros benefícios para quem quer perder peso rápido.
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