Técnicas avançadas são úteis para aumentar o volume do treinamento, quebrar estagnação, gerar novos estímulos e, consequentemente, estimular mais hipertrofia muscular.
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Equipe Hipertrofia
Treino avançado para hipertrofia [ABCDEF – 6 dias na semana]
Um treino avançado visando hipertrofia muscular é voltado apenas para aqueles que já estão treinando há algum tempo, já extraíram todos os ganhos possíveis da rotina atual, e agora precisam de uma estratégia específica para ultrapassar seus limites e continuar crescendo.
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Como quebrar platôs e estagnação na musculação
Quando o assunto é musculação, nada é mais frustrante do que ficar preso em um platô ou estagnação muscular.
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Como tomar multivitaminico corretamente e melhor horário
Suplementação com um bom multivitamínico é importante para quem faz musculação, mas muitos não sabem como tomar corretamente, diminuindo os benefícios esperados.
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5 dicas de treino e dieta para naturais
Praticantes de musculação naturais poderão ter ótimos resultados, mas deverão abordar a dieta, treino e a forma de pensar, de forma levemente diferente para maximizar os resultados.
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Quem toma suplementos pode tomar cerveja ?
Uso de bebidas alcoólicas sempre foi um tema polêmico na musculação, mas uma questão que se destaca com frequência é especificamente sobre poder tomar cerveja ao mesmo tempo que toma algum suplemento.
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Como transformar gordura em massa muscular (é possível?)
Uma dúvida muito comum no mundo da musculação é sobre como transformar gordura em massa muscular. Embora tecnicamente o corpo não converta gordura diretamente em músculo e vice-versa, é possível
Treino full body 5×5 três vezes na semana para hipertrofia
Há muitos anos, muitos antes de qualquer anabolizante existir, a principal rotina usada pelos fisiculturistas era o treino full body (corpo inteiro). Mais importante ainda, é que estes atletas conseguiram
DHEA – benefícios na musculação, efeitos colaterais e como tomar
Suplementos contendo DHEA funcionam auxiliando a produção de hormônios anabólicos como testosterona, e podem trazer vários benefícios na musculação, como aumento de massa muscular e queima de gordura.
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Devemos usar suplementos nos dias de descanso ?
Muitas pessoas ficam em dúvida sobre como deve ser o uso de suplementos nos dias que não treinamos (dias de descanso), e com razão.
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Memória muscular – como recuperar massa muscular perdida
Entenda qual é a importância da memória muscular ao tentar recuperar massa muscular perdida.
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Qual o melhor horário para tomar creatina?
Creatina é um dos suplementos mais conhecidos do mundo, por um bom motivo: funciona. No entanto, muitas pessoas ficam em dúvida a respeito de qual é o melhor horário para
Vitamina de banana proteica – Receita anabólica fácil
Veja uma receita simples para fazer vitamina de banana proteica que, além de saborosa e simples de fazer, vai fornecer tudo o que você precisa para gerar hipertrofia muscular.
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Treino HIIT – como fazer, benefícios, exemplos e como conciliar
Se você odeia fazer aeróbicos, mas ainda quer emagrecer, queimar calorias e ganhar condicionamento, tudo isso em menos tempo, então saber como fazer um treino HIIT.
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Fazer rosca direta com barra reta ou w?
Uma questão muito comum na musculação é sobre fazer rosca direta com barra reta ou w. Alguns dirão que a barra reta recruta muito mais o bíceps, enquanto outros que
Ectomorfo – guia básico de dieta e suplementação
Oposto ao que um ectomorfo imagina, o seu maior obstáculo não está no treino, mas sim na dieta e suplementação.
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Fazer alongamento antes da musculação – sim ou não ?
Fazer alongamento pode melhorar a flexibilidade, mas devemos fazer antes da musculação ?
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Exercícios aeróbicos com musculação – 5 erros críticos
Muitas pessoas que fazem musculação incluem os exercícios aeróbicos na rotina de forma errada, de uma maneira que pode prejudicar o progresso ou até mesmo a própria saúde.
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Drop sets: para que serve e 6 dicas para usar no treino
Drop sets são muito úteis para aumentar a intensidade do treino de qualquer grupo muscular, já que estendem a série além da falha e fadiga.
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Treino com supersets – o que é e como fazer
Superset é uma técnica de alta intensidade que pode ser útil para gerar mais resultados em um treino de hipertrofia.
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