A triste realidade da musculação é que você pode fazer um treino monstro, pesado e cansativo, mas mesmo assim ir embora sem ter estimulado hipertrofia.
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Equipe Hipertrofia
Dieta cutting – 9 truques para acelerar a queima de gordura nesta fase
O truque para realizar uma dieta cutting bem sucedida é queimar a gordura enquanto mantém músculo.
Para a sua sorte, existe algumas estratégias usadas por fisiculturistas, para manter massa muscular enquanto acelera o processo de eliminação de gordura.
Manter massa muscular não é só importante para a estética, mas para prevenir, também, que seu metabolismo diminua (erro comum que muitos não consideram).
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Quando devemos mudar o treino de musculação?
Muitas pessoas ficam em dúvida sobre quando mudar o treino de musculação, e com razão, mudar o treino com a frequência incorreta, pode atrapalhar seus resultados. Basicamente, você deve mudar
Aquecimento pré-treino – como aquecer antes do treino
O aquecimento pré-treino é um dos aspectos mais subestimados da musculação, ainda assim é uma das coisas mais importantes que você pode fazer.
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Elevação lateral com halteres: para que serve e execução correta
A elevação lateral com halteres, se você souber como fazer corretamente, é um dos melhores exercícios de musculação para ombros.
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Treino para queimar gordura – 5 regras essenciais para montar o seu
Uma dúvida extremamente comum na musculação é a respeito de como deve ser um treino para queimar gordura.
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Treinar gripado – devemos fazer musculação mesmo com gripe ?
Uma dúvida extremamente comum no mundo da musculação, é se devemos treinar gripado.
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Cardápio para hipertrofia – o que comer para ganhar massa
Veja como atingir suas necessidades nutricionais diárias através de um cardápio para hipertrofia extremamente simples.
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10 benefícios da musculação que você não conhecia (ou ignorava)
Os benefícios da musculação vão muito além dos óbvios que todos nós já conhecemos, e saber quais são eles pode mudar totalmente sua visão sobre o treino e motivação.
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Supino: como fazer, variações, tipos, músculos usados e mais
O supino reto é um dos principais exercícios para treinar os músculos do peito. Saiba como fazer, benefícios, músculos recrutados e variações.
Dieta bulking – o que é e como fazer corretamente
Existe uma boa chance de você já ter ouvido falar sobre dieta bulking. Na verdade, mesmo que você não tenha ideia do que este termo significa, você provavelmente já fez
Biotipo corporal: o que é, tipos, diferenças e como descobrir
O biotipo corporal ou somatótipo é a classificação dos tipos físicos em três categorias principais: ectomorfo, mesomorfo e endomorfo. Cada biotipo possui características únicas que, em tese, possuem influência na
Efedrina – o que é, para que serve, benefícios e efeitos colaterais
Efedrina é um dos termogênicos mais famosos e usados no mundo da musculação, porém não traz benefícios sem que ocorram alguns efeitos colaterais indesejáveis.
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Sinefrina – o que é, para que serve, efeitos colaterais e como tomar
Sinefrina é um estimulante obtido a partir da casca da laranja-amarga que, por ter uma estrutura semelhante a efedrina (outro estimulante), costuma ser usada como um agente termogênico, para queimar
Endomorfo – guia definitivo de treino e dieta
Um endomorfo não costuma ter problemas para ganhar massa muscular e força com o treino, mas, em compensação, costuma acumular gordura facilmente.
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Treino ABCDE para iniciantes, intermediários e avançados
Uma divisão de treino ABCDE para hipertrofia, onde cada músculo é treinado uma vez por semana, é muito efetiva seja você um iniciante, intermediário ou avançado.
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Batata doce antes de dormir – sim ou não ?
Uma dúvida comum entre praticantes de musculação que fazem dieta é se podemos (ou devemos) comer batata doce antes de dormir.
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Sineflex termogênico – para que serve, como tomar, efeitos e benefícios
Tudo o que você precisa saber sobre o termogênico sineflex, como tomar, seus benefícios, depoimentos, para que serve e, o principal, se funciona mesmo.
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TPC (terapia pós-ciclo): o que é, quando começar e como fazer
A terapia pós-ciclo, a famosa TPC, é uma etapa crucial para quem utiliza esteroides anabolizantes, visando recuperar a produção natural de testosterona. Entender corretamente o que é a TPC, saber
Treinar até a falha – o que é, benefícios e como incorporar corretamente
Você provavelmente já deve ter ouvido o termo treinar até a falha, e provavelmente também ouviu que deveria fazer isso se o seu objetivo for hipertrofia.
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