Os exercícios mais simples costumam ser os melhores. E se estamos falando de hipertrofia nos músculos das costas, nenhum supera a barra fixa em simplicidade e eficácia.
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Equipe Hipertrofia
Testosterona baixa: sintomas comuns, causas e o que fazer para tratar
Estar com a testosterona baixa pode trazer sintomas que afetarão negativamente várias áreas da vida do homem, principalmente no que diz respeito a motivação, desejo sexual e composição corporal.
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Overtraining na musculação – 6 sintomas comuns e como evitar
“Entrar” em overtraining na musculação não é tão fácil como as pessoas imaginam, mas pode acontecer e, neste caso, vai sabotar seu progresso.
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Levantamento terra: execução, músculos usados, benefícios e mais
Entenda como executar o levantamento terra para gerar o máximo de resultados, com o máximo de segurança e ativação muscular.
Agachamento smith: execução correta, músculos envolvidos e benefícios
Para aqueles que treinam regularmente, o agachamento smith é motivo de controvérsia. Comparado com o agachamento livre, agachar na máquina smith é um movimento a parte e não respeitar essa diferença é uma ótima maneira para se machucar.
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Como tomar glutamina corretamente para mais resultados
Compreender como tomar glutamina é muito útil para quem faz musculação.
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Beta alanina – para que serve e como tomar para mais hipertrofia
A beta alanina é um suplemento usado por atletas e fisiculturistas com o objetivo de aumento de rendimento e resultados no treino.
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Exercício paralelas – o rei dos movimentos para tríceps
Pergunte a qualquer expert em treinamento qual é o melhor movimento para treinar o tríceps, e pode ter certeza que a maioria mencionará o exercício paralelas.
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Como ganhar força muscular rápido
Independente de qual seja seu objetivo dentro e fora da academia, como ganhar força muscular é um assunto que deveria ser de interesse de todos.
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Os 5 exercícios mais perigosos da musculação
Quando falamos sobre seleção de exercícios, geralmente falamos sobre os exercícios que você deve fazer, mas isto não é o suficiente.
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Treino de bíceps e tríceps – braços gigantes em 4 semanas
O treino de bíceps e tríceps é o preferido da maioria das pessoas que fazem musculação.
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Treino de braços avançado para bíceps e tríceps gigantes
De forma direta ou indireta, o treino de braços está em primeiro lugar na lista de prioridades da maioria das pessoas que treinam.
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O poder da insulina na musculação
Saiba porque a insulina é considerada um dos hormônios mais anabólicos do corpo e como ela pode influenciar no ganho de massa muscular e queima de gordura na musculação.
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Bulking sujo: o que é, resultados, vantagens e desvantagens
Bulking sujo é uma estratégia alimentar que prioriza o ganho de peso sem controle de calorias e qualidade do alimentos usados. Neste texto, descobriremos para que serve o bulking sujo,
Séries negativas – amplifique a hipertrofia com o poder das negativas
Entenda como incluir séries negativas no treino e como isto pode amplificar o seu progresso de uma forma que você nunca viu antes.
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Periodização de treinamento: otimizando o treino para hipertrofia
Periodização de treinamento é essencial para continuar gerando progresso no treino, permitir que o corpo tenha seu devido descanso e evitar platôs, mas desde que você saiba o que está fazendo.
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Buclina – para que serve, preço e como tomar corretamente
Buclina é um estimulante do apetite usado para engordar, mas se usado corretamente também pode ser útil para ganhar massa muscular.
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Recuperação muscular – 9 regras para acelerá-la e obter mais ganhos
A recuperação muscular é o aspecto mais importante da musculação. Afinal, se você não conseguir se recuperar depois do treino isto significa que você não está crescendo.
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Creatina – os maiores mitos e verdades sobre o suplemento
A creatina é indiscutivelmente o suplemento mais popular que existe, e por uma ótima razão.
Além de ser uma biomolécula crítica para gerar energia, a creatina é um dos suplementos mais seguros e efetivos que existem.
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Os 8 exercícios para abdômen mais efetivos na musculação
Entender quais são os melhores exercícios para abdômen é essencial para construir o tão buscado abdômen definido, com “gomos” visíveis. Você provavelmente já ouviu falar que um abdômen definido é