Equipe Hipertrofia 
O afundo no step é uma variação do exercício afundo tradicional, que utiliza uma plataforma elevada para aumentar a amplitude de movimento e intensificar o trabalho dos glúteos e posteriores
Sim, podemos comer ovo antes do treino e isso trará mais resultados já que ovo é uma fonte de proteína de alta qualidade, mas a gordura presente na gema pode
Se você toma albumina e notou desconforto por causa de gases e flatulência, saiba que essa é uma queixa comum entre os usuários desse suplemento. A albumina, extraída da clara
A escolha do melhor horário para tomar albumina não tem influência crítica nos resultados, já que a ingestão total de proteína é mais importante que o momento que você usa
O powerlifting é uma categoria de competição de força focada em três exercícios principais: agachamento, supino e levantamento terra. O objetivo no powerlifting é unicamente levantar a maior quantidade de
O agachamento low bar ou agachamento barra baixa é uma variação popular do agachamento livre muito utilizada por praticantes de powerlifting e musculação que buscam principalmente usar mais carga durante
Na busca para extrair o máximo de resultados da suplementação, você pode se perguntar com o que misturar a creatina, seja com o objetivo de aumentar a absorção ou para
Usar variações do agachamento livre no treino pode mudar como os músculos das pernas trabalham durante o movimento, alterar a segurança ou mudar quais músculos recebem mais foco. Assim como
A cadeira abdutora é um aparelho de musculação que serve para treinar os abdutores de quadril, como o glúteo médio e mínimo, que são responsáveis por afastar as pernas lateralmente.
Veja quais são os melhores exercícios para ombros (deltoides) para implementar em seu treino para construir mais massa muscular e prevenir lesões. Os exercícios para ombro recrutam uma área pequena,
Um treino de panturrilhas eficaz para hipertrofia precisa focar em estratégias que maximizem o crescimento muscular, combinando métodos modernos com os princípios fundamentais da musculação. Para construir panturrilhas grossas e
Descubra os 6 exercícios para panturrilhas mais eficazes na musculação para implementar no seu treino e aumentar o tamanho das panturrilhas. As panturrilhas são compostas pelos músculos gastrocnêmio e sóleo.
O abdominal tesoura é um exercício geralmente feito para treinar a parte inferior do abdômen, mas que também recruta os músculos oblíquos e o transverso abdominal. Além de contribuir para
Se você está em fase de bulking e não está ganhando peso e massa muscular como esperado, isso geralmente é causado por pequenos erros no planejamento da dieta que passam
Se você quer saber como substituir 30g de whey protein (uma dose de whey), seja por questões de economia, alergias ou simplesmente para variar suas fontes de proteína, existem várias
Você pode substituir o whey por leite em pó e obter proteína, mas isso possui algumas desvantagens. O leite em pó, embora mais barato, possui menos proteína e mais carboidratos
O anastrozol é usado durante ciclos de esteroides anabolizantes em homens para reduzir os níveis de estrogênio, prevenindo efeitos colaterais como ginecomastia. Ele inibe a aromatase, a enzima que converte
O melhor horário para tomar shake de proteína para hipertrofia costuma ser após o treino. No entanto, tomar proteína em outros momentos, como no café da manhã, antes do treino
Incorporar shakes de proteína caseiros à sua dieta pode ser uma estratégia interessante para aumentar a ingestão de proteína diária, o que é essencial para o ganho de massa muscular.
A barra fixa Graviton é uma excelente opção para quem deseja treinar costas de maneira completa, especialmente para iniciantes que ainda não possuem força suficiente para realizar a barra fixa