Vale a pena comprar uma esteira para treinar em casa?

Muitas pessoas ficam em dúvida se vale a pena comprar uma esteira para uso doméstico ou se é melhor aproveitar a mensalidade da academia para usar o equipamento, evitando ocupar espaço em casa e se comprometer “obrigatoriamente” a utilizá-lo.

Neste texto, veremos as vantagens e desvantagens em ter a sua própria esteira e quais cuidados tomar nessa empreitada.

Vale a pena comprar uma esteira?

Comprar uma esteira para treinar em casa costuma valer a pena, especialmente no longo prazo. No entanto, isto depende diretamente do uso que você fará do equipamento e sua preferência pessoal.

Veja, uma esteira com o mínimo de qualidade pode custar de R$ 1.500 a R$ 5.000, enquanto mensalidades de academias costumam girar em torno de R$ 100 a R$ 300. Se considerarmos uma esteira de R$ 3.000, ela se pagaria em cerca de 1 a 3 anos, dependendo do valor da mensalidade da academia.

Isso sem contar o custo de deslocamento para a academia, que pode aumentar o gasto mensal. Para quem valoriza a praticidade de treinar em casa e quer evitar academias lotadas, a esteira pode ser um investimento óbvio.

Por outro lado, uma academia oferece uma gama de equipamentos que vão muito além da esteira com acompanhamento de professores. Além disso, comprar uma esteira exige manutenção e espaço em casa, o que também pode representar custos adicionais.

Se você está buscando uma solução mais versátil e variada de treino, o custo de uma academia pode ser justificado pela diversidade de equipamentos e o ambiente especializado. Por isso, a decisão deve considerar o tipo de treino que você quer (sua preferência pessoal) e a frequência com que usaria a esteira em casa.

Veja também:

• Vale a pena comprar um elíptico?
• Vale a pena comprar uma bicicleta ergométrica?
• Esteira ou bicicleta ergométrica: qual é melhor?

Vantagens de ter uma esteira em casa

1. Conveniência e flexibilidade

Treino a qualquer hora. Não há necessidade de se preocupar com o horário de funcionamento de academias ou clima desfavorável. Você pode fazer cardio a qualquer momento que for conveniente.

Além disso, há mais economia de tempo, já que você não precisa se deslocar até uma academia, você economiza tempo e pode encaixar os treinos facilmente no seu dia a dia.

2. Mais regularidade

Ter uma esteira disponível em casa elimina desculpas e facilita a criação de uma rotina de exercícios regular, sem a desculpa de “não ter tempo” ou de “estar chovendo”.

Além disso, ao ver a esteira diariamente, é mais fácil se manter motivado e lembrar de se exercitar.

3. Privacidade

Por uma série de razões, algumas pessoas podem preferir treinar sozinhas. A esteira em casa oferece um ambiente seguro e privado, sem julgamentos, permitindo que você foque no seu treino sem distrações.

Além disso, você pode treinar no seu ritmo e vestir o que quiser, sem preocupações.

4. Controle do ambiente

Não importa se está muito quente, frio ou chovendo, em casa você sempre terá um ambiente confortável para treinar.

Você pode controlar música, ventilação e até a televisão, criando um ambiente de treino mais agradável e motivador.

5. Economia no longo prazo

Comprar uma esteira evita custos recorrentes. Apesar do investimento inicial, você evita mensalidades de academias a longo prazo, o que pode representar uma economia considerável.

Também haverá menos gastos com deslocamento. Ao treinar em casa, você elimina o custo e o tempo de deslocamento.

Desvantagens de ter uma esteira em casa

1. Custo inicial elevado

Uma esteira de boa qualidade pode ser cara, e o investimento inicial pode ser alto. O que pode ser um impeditivo para muitas pessoas.

2. Manutenção

Como qualquer equipamento, a esteira possui peças que se desgastarão com o tempo. Apesar disso não ser algo constante, como ocorre em um carro (por exemplo), isso vai ocorrer.

Lubrificação da esteira, ajustes, troca de peças e eventuais reparos podem ser necessários ao longo do tempo, o que pode gerar custos adicionais.

3. Espaço

As esteiras ocupam um espaço considerável, e podem não ser adequadas para casas ou apartamentos pequenos. Mesmo modelos dobráveis ainda requerem espaço para uso e armazenamento.

4. Barulho

Algumas esteiras podem ser barulhentas, especialmente em superfícies duras como pisos de madeira ou cerâmica.

Isso pode ser um incômodo, principalmente se houver outras pessoas na casa ou vizinhos próximos, como em apartamentos com acústica ruim.

5. Desmotivação

Para algumas pessoas, treinar em casa pode levar à desmotivação, principalmente pela falta de interação social e mudança de ambiente que se tem em academias ou ao ar livre.

Qual esteira comprar – recomendação de modelo médio

Um modelo médio de esteira que atenderá à maioria das pessoas e se adequará à maioria dos usos precisa possuir um bom equilíbrio entre custo, durabilidade, e recursos básicos.

Ela deve ser adequada tanto para caminhadas quanto para corridas leves a moderadas, sem ser excessivamente cara, nem básica demais.

Uma esteira média deve possuir as seguintes características (ou se aproximar disso):

• Motor: Potência entre 2,0 a 2,5 CHP, suficiente para caminhadas, corridas leves e treinos moderados.
• Superfície de corrida: Dimensões de aproximadamente 130 a 140 cm de comprimento e 40 a 45 cm de largura, confortáveis para caminhada e corrida.
• Velocidade máxima: Entre 12 a 16 km/h, ideal para diferentes intensidades de treino.
• Amortecimento: Sistema de amortecimento médio, protegendo articulações e reduzindo o impacto durante o uso.
• Painel digital: Simples, com controles de velocidade, inclinação, tempo, distância, calorias queimadas e frequência cardíaca.
• Se possível dobrável: Estrutura dobrável para fácil armazenamento em casa.
• Peso máximo suportado: De 120 a 140 kg, adequado para diferentes tipos de usuários.
• Preço: Na faixa de R$2.000 a R$ 3.000, oferecendo bom custo-benefício evitando esteiras descartáveis com má qualidade.

Exemplo de esteira de categoria média

Um exemplo de esteira de categoria média seria a Dream Fitness 10297 que se enquadra nos principais requisitos:

Ver preço

• • Motor: 2,5 CHP
  • Velocidade: Até 16 km/h
  • Superfície de corrida: 175 cm x 75 cm
  • Peso suportado: 130kg

Alternativas à esteira

Talvez você tenha descoberto que uma esteira não seja a melhor opção para o seu. Sem problemas. Há diversas alternativas à esteira quando se trata de máquinas ou formas de cardio.

A seguir, vamos comparar a esteira com outros equipamentos de cardio e atividades físicas para que você possa avaliar qual a melhor escolha para você.

1. Bicicleta ergométrica

• Custo: Geralmente, as bicicletas ergométricas têm preços mais acessíveis do que as esteiras. Modelos básicos podem custar menos, enquanto modelos de spinning mais avançados podem se aproximar do preço das esteiras de qualidade.
• Impacto nas articulações: A bicicleta ergométrica é de baixo impacto, sendo uma ótima opção para pessoas com problemas articulares ou em recuperação de lesões.
• Versatilidade: Bicicletas ergométricas oferecem menos variação de treino do que a esteira, pois se concentram apenas no movimento de pedalada, mas modelos de spinning oferecem resistência ajustável para treinos mais intensos.
• Espaço: Menos volumosas que as esteiras, as bicicletas ocupam menos espaço, sendo ideais para quem tem áreas limitadas.
• Custo-benefício: Alto, especialmente para quem precisa de uma opção de baixo impacto e espaço reduzido.

2. Elíptico

• Custo: Elípticos variam bastante em preço. Modelos básicos podem ser mais baratos que esteiras, mas os modelos de alta qualidade tendem a ter preços semelhantes aos das esteiras.
• Impacto nas articulações: O elíptico é outra opção de baixo impacto, oferecendo um movimento suave que minimiza o estresse nas articulações.
• Versatilidade: Trabalha tanto a parte inferior quanto a superior do corpo. É uma boa alternativa para quem busca um treino cardiovascular completo, simulando o movimento da corrida, mas sem o impacto.
• Espaço: Como as esteiras, os elípticos ocupam bastante espaço, e não são dobráveis, o que pode ser um inconveniente em ambientes menores.
• Custo-benefício: Alto, para quem busca um treino de corpo inteiro com baixo impacto, mas pode ser menos atrativo se o principal foco for corrida.

3. Remo ergométrico

• Custo: Remadores ergométricos geralmente têm um preço similar ao de esteiras intermediárias. Eles podem ser uma alternativa interessante em termos de custo, dependendo do modelo.
• Impacto nas articulações: O remo também é de baixo impacto, exercitando tanto a parte superior quanto a parte inferior do corpo, com um foco forte nos músculos das costas e no core.
• Versatilidade: Excelente para um treino cardiovascular que combina força e resistência muscular. O remo ergométrico trabalha vários grupos musculares ao mesmo tempo, oferecendo um treino de corpo inteiro.
• Espaço: Alguns modelos podem ser dobráveis, mas ainda ocupam um bom espaço durante o uso.
• Custo-benefício: Muito alto, para quem deseja um treino mais completo, que inclua tanto cardio quanto força.

4. Correr ao ar livre

• Custo: Gratuito! Caminhar ou correr ao ar livre é uma das formas mais econômicas de fazer exercício cardiovascular.
• Impacto nas articulações: O impacto depende do tipo de superfície. Correr no asfalto ou concreto pode ser mais duro para as articulações, enquanto superfícies macias, como trilhas ou grama, reduzem o impacto.
• Versatilidade: Correr ou caminhar ao ar livre oferece um ambiente sempre em mudança, o que pode ser mais estimulante mentalmente. Além disso, permite a variação de terrenos (planos, inclinados), simulando inclinações de esteira.
• Espaço: Sem necessidade de espaço em casa, mas as condições climáticas podem interferir no treinamento.
• Custo-benefício: Altíssimo, já que é gratuito e oferece muitos benefícios físicos, mas pode não ser ideal para quem precisa de baixo impacto ou treinos em condições meteorológicas imprevisíveis.

5. Pular corda

• Custo: Extremamente baixo. Pular corda é uma das formas mais econômicas de cardio, já que requer apenas uma corda.
• Impacto nas articulações: Alto impacto, o que pode não ser ideal para pessoas com problemas nas articulações ou para quem busca uma opção de baixo impacto.
• Versatilidade: Altamente eficaz para queima de calorias e pode ser feito em qualquer lugar com espaço suficiente. No entanto, pode não ser adequado para longos períodos de exercício devido à intensidade.
• Espaço: Requer muito pouco espaço, ideal para ambientes internos e externos.
• Custo-benefício: Altíssimo para quem busca um treino cardio intenso e econômico, mas com impacto elevado.

Comparação de custo-benefício:

Equipamento/Atividade	Custo Inicial	Impacto nas Articulações	Versatilidade	Espaço Necessário	Custo-Benefício
Esteira	Alto	Médio a alto	Alta	Médio a grande	Médio
Bicicleta Ergométrica	Baixo a médio	Baixo	Média	Pequeno	Alto
Elíptico	Médio a alto	Baixo	Alta	Médio	Alto
Máquina de remo	Médio a alto	Baixo	Alta	Médio	Muito alto
Correr ao ar livre	Gratuito	Médio a alto	Alta	Nenhum	Altíssimo
Pular Corda	Muito baixo	Alto	Média	Muito pequeno	Altíssimo

Cada opção tem seus prós e contras. Se você quer um equipamento versátil, de baixo impacto e custo médio, o elíptico ou a bicicleta ergométrica são boas alternativas.

Se busca um treino mais completo e de corpo inteiro, a máquina de remo é uma excelente escolha.

Correr ao ar livre ou pular corda oferecem o melhor custo-benefício, mas com considerações sobre impacto e condições climáticas.