Kevin Levrone: história, peso, altura, treino, dieta e mais

Kevin Levrone, também conhecido “Máquina de músculos de Maryland”, é um dos fisiculturistas profissionais mais bem-sucedidos de todos os tempos.

Kevin teve que enfrentar adversidades desde a infância, perdendo o pai aos 7 anos e a mãe quando estava no ensino médio, ambos mortos por câncer.

Esses eventos obrigaram Kevin a encarar os desafios da vida de frente e perceber que ele deveria a tomar decisões diferentes se quisesse evitar o destino de seus pais.

Mais tarde, ele se tornou uma inspiração para todos que acompanham o fisiculturismo ao redor do mundo, tendo vencido mais de 23 títulos em competições profissionais e fazendo um retorno ao Mr. Olympia aos 51 anos – algo que surpreendeu a todos na comunidade fitness.

De um garoto que perdeu os pais para um dos ícones mais conhecidos do fisiculturismo, Kevin foi até o topo. Neste texto, veremos mais sobre sua história.

Perfil

• Nome completo: Kevin Mark Levrone
• Data de nascimento: 16/07/1964 (59 anos na data desta postagem)
• Peso: 109–113 kg no palco, cerca de 120 kg no off-season
• Altura: 180cm
• Braços: cerca de 60cm

Biografia

Infância

Kevin nasceu e foi criado em Baltimore, Maryland. Ele era um dos seis irmãos em uma família criada por sua mãe afro-americana e um pai ítalo-americano que morreram de câncer. Logo após a tragédia, outros parentes próximos dele também morreram de câncer.

Os eventos infelizes chocaram Kevin e seus irmãos, e eles tiveram que encontrar uma maneira de se recuperar da tragédia. Kevin viu uma oportunidade na musculação – levantar pesos era sua maneira de sair do “lugar escuro” em que se encontrava.

Ele estava preocupado com sua própria saúde e temia sofrer o mesmo destino de seus pais.

Início de carreira no fisiculturismo

Sua preocupação com a saúde foi o que levou Kevin à musculação, mas a inspiração para o fisiculturismo veio através do seu primo que, mesmo não sendo um atleta, tinha um físico surpreendente (através da ótica de um Kevin Levrone ainda jovem).

Vendo seu primo com físico trabalhado e grande, Kevin começou a dedicar-se especificamente para o fisiculturismo. Como seu corpo respondia absurdamente ao treino, não demorou muito para que ele começasse a competir em competições locais, onde sua performance excepcional e físico impressionante começaram a chamar atenção.

A carreira profissional de Kevin começou aos 27 anos, em 1991 – o ano em que ele ganhou suas primeiras finais de um campeonato oficial da IFBB. No ano seguinte, ele conseguiu ganhar o Grand Prix da Alemanha, ficou em 2º lugar no Grand Prix da Inglaterra e levou o 1º lugar no evento Night of the Champions.

Vários meses depois de ficar em 2º lugar no Mr. Olympia de 1992, um acidente ocorreu. O americano estava fazendo supino com 272 kg e, ao fazer isso, rompeu completamente seu peitoral menor e maior.

Veja também: Todos os vencedores do Mr. Olympia desde 1965

Vida após a lesão

Levrone precisou de cirurgia imediata para reconectar ambos os músculos peitorais. A lesão foi tão grave que exigiu duas cirurgias, uma delas durou mais de 8 horas.

Durante sua recuperação da primeira cirurgia, ele contraiu uma infecção que complicou ainda mais sua situação.

Não é preciso dizer que ele teve que fazer uma pausa considerável na sua carreira e nos treinos, mas no mesmo ano ele conseguiu se recuperar e voltou com tudo, ficando em 2º lugar no Grand Prix da Finlândia e ganhando o Grand Prix de 1993 na Alemanha.

Levrone continuou seu domínio no fisiculturismo, ganhando muitas competições prestigiadas, como o Grand Prix da Espanha, Arnold Classic, San Francisco Pro Invitational, Grand Prix da Inglaterra, etc.

Ele também ficou em 2º lugar em muitas outras competições, o que eventualmente o tornou o fisiculturista com mais medalhas em competições profissionais.

Mr. Olympia

Embora Kevin tenha conseguido se tornar um dos fisiculturistas mais bem-sucedidos da história do esporte, ele ainda não havia vencido o primeiro lugar na competição Mr. Olympia.

Ele ganhou 23 troféus em sua vida, e ainda mais medalhas contando os 2º e 3º lugares, mas apesar do fato de que ele era imparável durante seu auge, eventos infelizes como lesões e decisões polêmicas dos árbitros o deixaram na esperança pelo título supremo no fisiculturismo – o Mr. Olympia.

Levrone participou de até 13 Mr. Olympias, e por nunca ter conseguido vencer a competição, ganhou o apelido de “O Rei Não Coroado do Mr. Olympia”.

Vida após o fisiculturismo

O campeonato “Show of Strengths Pro Championship” de 2003 foi o último show em que Kevin competiu antes de dizer que seus dias de competição haviam acabado. Ele ficou em terceiro lugar nesta competição.

Mesmo que ele não tenha anunciado oficialmente sua aposentadoria, Levrone explicou que decidiu tentar algo diferente e que não tinha mais o desejo de continuar competindo naquela época.

Durante o tempo de sua aposentadoria das competições, Levrone fez muitas atuações, virou cantor e praticou diferentes esportes, como tênis e golfe.

O americano também lançou sua linha de suplementos em 2015 e uma plataforma de treinamento online em março de 2016.

Veja também: 11 fotos de antes e depois de fisiculturistas famosos

Retorno ao Olympia

Após 13 anos de inatividade no mundo do fisiculturismo, Kevin Levrone anunciou oficialmente seu retorno ao Mr. Olympia em 7 de maio de 2016. Seu anúncio surpreendeu o mundo todo e atraiu muita atenção para os competidores do então próximo Mr. Olympia.

A popularidade de Levrone nas redes sociais explodiu assim que ele anunciou um retorno, tornando-o o fisiculturista mais popular de 2016.

Quanto à própria competição, muitos ficaram impressionados com a forma física que Kevin trouxe para o palco. Apesar de ter ficado em 16º lugar, ele tinha 51 anos na época e muitos concordaram que ele havia alcançado algo que ninguém antes dele poderia.

Suas pernas não estavam tão desenvolvidas quanto seu tronco, e Kevin explicou que a razão para isso era uma antiga lesão, o que significava que ele não podia agachar e trazer a melhor versão de suas pernas.

Treino de Kevin Levrone

O treino de Kevin Levrone mudava constantemente, o que dificulta a tarefa de mostrar exatamente como ele treinava. No entanto, independente do treino que ele seguia, a filosofia era basicamente a mesma e isso podemos mostrar com mais clareza.

1 – “Poucas” repetições

Levrone construiu um dos físicos mais densos da história com uma abordagem focada em um número menor de repetições. Ele mantinha a maioria de suas séries na faixa de seis a oito repetições, ocasionalmente reduzindo ainda mais em exercícios de força, como o supino. Ele enfatiza que essa abordagem de menor número de repetições sempre funcionou para ele.

2- Foco nos exercícios compostos

Diferente de vários fisiculturistas da época, que incluíam muitos exercícios isoladores no treino, Levrone focava a maior parte da sua energia nos exercícios compostos e quando digo isso, me refiro que ele realmente fazia quase tudo usando compostos.

Por exemplo, no treino de tríceps, em vez de começar o treino por algum exercício com polia, Kevin começava com supino fechado.

3 – Muita carga

Força veio naturalmente para Kevin Levrone. Após apenas um ano de treino, ele já conseguia fazer supino com mais de 150kg. Por conta disso, e aproveitando sua genética favorável para força, Kevin sempre acreditou no uso de mais cargas com menos repetições (como já dito) em vez de uso de “high reps” (muitas repetições).

4 – Execução perfeita

Devido ao uso de carga extremamente alto, Levrone tinha um cuidado especial com a execução dos movimentos. Na verdade, sua execução era meticulosa e beirava a perfeição.

“A execução correta é obrigatória”, diz Kevin. “A pior coisa que uma pessoa pode fazer é começar a depender de execução ruim para conseguir levantar mais cargas. Se você não está estimulando o músculo corretamente, através de boa execução, está perdendo seu tempo e abrindo espaço para lesões.”

5 – Push/Pull/Legs

Diferente de outros fisiculturistas da época que dedicavam um dia para cada grupo muscular, Levrone gostava de dedicar um dia para treinar músculos que empurram (push), outro para músculos que puxam (pull) e um terceiro para pernas.

• No dia de push ele treinava peito, tríceps e ombros.
• No dia de pull ele treinava costas, trapézio, bíceps e antebraço.
• No dia de legs ele treinava pernas.

Dieta de Kevin Levrone

Kevin costumava seguir uma dieta extremamente limpa, sem refeições livre.

Ele é famoso por sua tática de “crescer para a competição”, que usava ao se preparar para competições futuras. Em outras palavras, ele geralmente não seguia a rotina padrão de ganho de massa e definição que durava um ano inteiro, mas sim crescia ao longo de vários meses antes da competição e apenas “acertava” a dieta antes de subir no palco.

Em uma entrevista, Kevin disse: “Eu odeio carne vermelha. Minha dieta é baixa em carboidratos, com muito peixe e frango. Quando não estou próximo de uma competição, adiciono alguns molhos e temperos à mistura. Fora isso, só uso alimentos integrais, não processados ​​e limpos”.

Este é um exemplo da dieta de Kevin Levrone perto de uma competição:

– Refeição 1: 10 claras de ovo, 2 ovos inteiros, 1/2 xícara de aveia (aproximadamente 40g de aveia)
– Refeição 2: 1 xícara de arroz cozido, 300g de peixe
– Refeição 3: 1 xícara de arroz cozido, 300g de peito de frango
– Refeição 4: 1 xícara de arroz cozido, 340g de peixe
– Refeição 5: 1 xícara de arroz cozido, 340g de peito de frango
– Refeição 6: 12 claras de ovo (às vezes bife de carne vermelhe, mesmo ele odiando)

É válido lembrar que esta dieta não é um exemplo a ser seguido, mas, sim, mostrar o que Kevin fazia.

Palavras finais

Kevin Levrone alcançou feitos que poucos conseguiram e sob condições que muitos não conseguiriam lidar. Perder os pais em uma idade precoce, apenas para se tornar um ícone do fisiculturismo mais tarde, ou fazer um retorno aos 51 anos à competição mais prestigiada do mundo, são apenas algumas de suas realizações extraordinárias.

O que podemos aprender com tudo isso é que, quase não importa o obstáculo que enfrentamos, é possível fazer o seu melhor para superá-lo e ainda conseguir sucesso.