Zyzz: perfil completo – altura, treino, dieta e mais

Uma das primeiras e maiores celebridades do YouTube na comunidade fitness, Aziz Shavershian, mais conhecido como “Zyzz”, inspirou milhões com seu físico, personalidade e estilo de vida imprudente. Mesmo após sua morte, a vida de Zyzz ainda é lembrado por muitos.

Embora descrito por muitos como arrogante, “esquisito” e egocêntrico, não há dúvida sobre o impacto que Zyzz teve em seus milhares de fãs ao redor do mundo. Neste texto, veremos um pouco da sua história.

Resumo

Zyzz foi uma celebridade nos primórdios do “Youtube Fitness” ao mostrar que era possível ter um físico acima do comum e ainda ter uma vida social agitada.

Zyzz tinha 185cm de altura e pesava aproximadamente 90-93kg. Ele nasceu na Rússia, mas foi criado na Austrália.

Começo

Aziz Sergeyevich Shavershian nasceu na Rússia em 24 de março de 1989. Ele ficou conhecido mundialmente como Zyzz através das redes sociais. Ele criou um grande número de fãs leais após postar inúmeros vídeos de si mesmo sendo “Zyzz”. Tudo começou em 2007.

Antes de Zyzz se tornar uma celebridade, Shavershian se autodenominava o “garoto magro” na escola. Em seus vídeos, ele falava sobre ser um ectomorfo. Mas, inspirado por seu irmão, que já treinava na época, Zyzz decidiu que queria mudar seu corpo e ganhar músculos.

“Durante o ensino médio, eu sempre fui um ectomorfo extremo. Eu podia comer qualquer coisa e não ganhar gordura, músculos ou peso, ou pelo menos era o que eu pensava. Sempre fui fascinado por musculação, mas faltava motivação para começar a treinar até terminar meu último ano na escola – era hora de uma mudança de estilo de vida. Eu era ridiculamente magro, estou falando do cara mais magro da minha turma na escola; as pessoas sempre comentavam sobre como eu era magro e eu odiava isso.”

Não é preciso dizer que Zyzz rapidamente se acostumou a treinar e, em pouco tempo, tornou-se muito maior, tanto em sua estrutura muscular quanto em sua popularidade online.

Fama

A fama de Zyzz começou a crescer exponencialmente por volta de 2007, quando ele começou a postar vídeos e fotos de sua transformação física em seus mídias sociais e fóruns de musculação.

Essas postagens rapidamente ganharam atenção pela dramática mudança do que ele descrevia como um ectomorfo para um shape semelhante ao de um fisiculturista com mais de 90kg.

Zyzz era um usuário assíduo de fóruns, onde enviava links para seus vídeos e fotos nas redes sociais. Ele se fotografava provocando outros membros com frases como “u mirin’?” ou “u jelly?”, sugerindo que outros estavam admirando e sentindo inveja de seu físico, tudo para ganhar popularidade.

Nesta empreitada, ele se destacou não apenas por sua aparência, mas também por sua personalidade e estilo de vida extravagante. Zyzz se tornou um ícone para muitos jovens, inspirando-os a buscar refúgio na musculação e a ter mais confiança.

Dieta de Zyzz

Zyzz não acreditava em contar calorias e simplesmente focava em consumir 7-8 refeições por dia, cada uma contendo uma fonte magra de proteína.

Ele evitava fast-food, refrigerantes e doces, e os únicos líquidos que bebia eram água e chá verde.

Aqui está um exemplo da dieta de Zyzz:

• Refeição 1 – 6 Ovos cozidos, 2 xícaras de Aveia e um Shake de Proteína
• Refeição 2 – 300g de Peito de Frango com Brócolis e Arroz Integral
• Refeição 3 – 200g de Pedaços de Atum em água, misturado com Folhas de Espinafre e Pão Integral
• Refeição 4 – Shake de Proteína Pós-Treino
• Refeição 5 – Refogado de Carne ou Carne de Canguru Moída com vegetais
• Refeição 6 – Bife ou Canguru e Couve de Bruxelas
• Refeição 7 – 4 Ovos mexidos com Salmão
• Refeição 8 – Uma xícara de Queijo Cottage sem gordura

A dieta de Zyzz, intencionalmente ou não, é uma abordagem bastante tradicional para quem está em cutting, com ingestão alta em proteínas e baixa em carboidratos.

Treino de Zyzz

A rotina de treino de Zyzz consistia em um plano de alto volume, 5 dias por semana. Sua abordagem central de treinamento era sobre empurrar consistentemente os limites e buscar progresso em cada sessão de treino.

Aqui está uma das rotinas de treino de Zyzz.

Segunda-feira: Peito/Bíceps

– Supino Inclinado com Halteres – 4 séries x 8-10 repetições
– Supino Reto com Barra – 3 séries x 8-10 repetições
– Crucifixo Inclinado com Halteres – 3 séries x 8-10 repetições
– Mergulho nas Paralelas com Pegada Larga – 3 séries até a falha
– Rosca Direta com Barra – 3 séries x 8-10 repetições
– Rosca Scott – 3 séries x 8-10 repetições (com dropset: faça 8-10 repetições, depois reduza o peso pela metade e faça mais 8)

Terça-feira: Pernas/Panturrilhas

– Agachamento Livre – 4 séries x 8-10 repetições
– Avanço com Halteres – 3 séries x 8-10 repetições
– Leg Press – 3 séries x 8-10 repetições
– Cadeira Extensora – 3 séries até a falha
– Cadeira Flexora – 3 séries x 8-10 repetições
– Panturrilhas em pé – 3 séries x 10-15 repetições

Quarta-feira: Costas

– Pulldown Lateral – 3 séries x 8-10 repetições
– Levantamento Terra – 4 séries x 8-10 repetições
– Remada Curvada com Barra – 3 séries x 8-10 repetições
– Remada Serrote (Unilateral) – 3 séries x 8-10 repetições
– Hiperextensões – 3 séries x 8-10 repetições

Quinta-feira: Ombros/Tríceps

– Desenvolvimento com Halteres – 4 séries x 8-10 repetições
– Elevação Lateral combinada com Elevação Frontal – 3 séries x 8-10 repetições
– Supino Fechado – 3 séries x 8-10 repetições
– Tríceps na Polia – 4 séries x 8-10 repetições
– Rosca Testa – 3 séries x 8-10 repetições

Sexta-feira: Corpo Inteiro

– Supino Reto com Barra – 3 séries x 8-10 repetições
– Remada Curvada com Barra – 3 séries x 8-10 repetições
– Agachamento – 3 séries x 8-10repetições
– Supino Fechado – 3 séries x 8-10 repetições
– Rosca Direta com Barra – 3 séries x 8-10 repetições
– Panturrilhas sentado – 3 séries x 8-10 repetições

Cardio

Zyzz não realizava nenhum cardio, pois acreditava que o treinamento com pesos, juntamente com uma dieta adequada, era suficiente para queimar gordura e mantê-la longe.

Antes e depois do Zyzz

Antes de se tornar um ícone no mundo do fisiculturismo, Zyzz era um adolescente magro, com baixa autoconfiança e autoestima, rotulado como “ectomorfo”. Sua transformação começou no final do ensino médio, inspirado pelo seu irmão que já praticava musculação.

Zyzz dedicou-se intensamente ao treinamento e à nutrição, mudando drasticamente seu físico para um corpo extremamente definido, que se tornou sua marca registrada. Essa transformação não só alterou sua aparência física, mas também transformou sua personalidade, tornando-o mais confiante e carismático, o que contribuiu significativamente para sua popularidade e influência no mundo do fitness.

Morte de Zyzz

A morte de Zyzz ocorreu subitamente em 5 de agosto de 2011, enquanto ele estava de férias na Tailândia. Ele sofreu um ataque cardíaco fulminante em uma sauna, com apenas 22 anos de idade.

A notícia de sua morte chocou a comunidade de fisiculturismo e fitness, especialmente porque ele era um ícone jovem, famoso por sua abordagem energética e estilo de vida extrovertido.

A morte prematura de Zyzz levantou questões sobre os potenciais riscos associados ao estilo de vida que ele levava, incluindo o uso de esteroides anabolizantes, que ele havia discutido abertamente.

Após sua morte, foi revelado que Zyzz sofria de uma condição cardíaca subjacente não diagnosticada chamada cardiomiopatia hipertrófica. Esta é uma doença genética do músculo cardíaco que pode levar a insuficiência cardíaca súbita.

Seu caso chamou a atenção para a importância da conscientização e do exame médico regular, especialmente para aqueles envolvidos em atividades físicas intensas e que podem estar usando substâncias que aumentam o risco de problemas cardíacos.

O legado de Zyzz sobrevive através de sua influência na cultura do fitness e nas mídias sociais. Sua morte se tornou um momento de reflexão para muitos jovens fisiculturistas e entusiastas do fitness sobre os riscos potenciais de certos estilos de vida e a importância do equilíbrio entre saúde e aspirações físicas.

A comunidade de fitness homenageou sua memória e contribuições, mantendo viva sua filosofia de buscar melhoria pessoal e confiança, ao mesmo tempo em que se tornou mais consciente dos riscos à saúde associados à certos estilos de vida.