Greg Kovacs, conhecido como “O Gigante Gentil” (The Gentle Giant), foi um fisiculturista canadense que deixou uma marca eterna no mundo do fisiculturismo com seu tamanho massivo e força sem iguais.
Com 193cm de altura e pesando cerca de 190kg em seu auge, Kovacs foi um dos maiores fisiculturistas (no sentido literal) a pisar nos palcos. Infelizmente, Greg Kovacs morreu aos 44 anos, em 2013, mas deixou uma marca inesquecível no esporte.
Neste texto, forneceremos um perfil detalhado de Greg Kovacs, incluindo seu histórico, carreira competitiva, treino, dieta e seu legado no fisiculturismo mundial.
Perfil
- Data de nascimento: 16/12/1968
- Falecimento: 22/11/1013 (aos 44 anos).
- Altura: 193cm
- Peso: 150-155kg no palco, 190kg~ no off-season.
Início
Greg Kovacs nasceu em 16 de dezembro de 1968, em Niagara Falls, Ontário, Canadá. Desde jovem, ele se destacava por seu tamanho e habilidades atléticas, participando ativamente de esportes como futebol americano e hóquei. Essas atividades contribuíram para o desenvolvimento de sua base atlética.
Veja também: Os primeiros fisiculturistas não treinavam peito?
Durante a adolescência, Kovacs se apaixonou pelo fisiculturismo, inspirado pelos físicos musculosos que via em revistas. Ele começou a treinar seriamente com o objetivo de se tornar um fisiculturista profissional, demonstrando desde cedo um talento natural para ganhar massa muscular rapidamente.
Apesar dos desafios, como equilibrar o treinamento com a educação e outras responsabilidades, Kovacs manteve-se focado em seu objetivo de se destacar no fisiculturismo. Seu tamanho natural, talento atlético e dedicação incansável foram fundamentais na sua jornada para se tornar um dos maiores nomes da história do fisiculturismo.
Carreira no fisiculturismo
A carreira de Greg Kovacs no fisiculturismo destacou-se principalmente pelo seu tamanho e força física extraordinários. Ele começou a ganhar notoriedade no final dos anos 1990 e início dos 2000, período em que o fisiculturismo começou a valorizar cada vez mais o tamanho muscular extremo.
Kovacs, com sua estatura imponente e musculatura massiva, rapidamente se tornou uma figura icônica neste esporte. Apesar de não ter alcançado grandes títulos em competições de alto nível como o Mr. Olympia, sua presença era sempre notada e admirada, tanto pelos fãs quanto por outros competidores.
Embora sua carreira competitiva não tenha sido longa ou repleta de vitórias, Greg Kovacs deixou um legado significativo no fisiculturismo. Ele é frequentemente lembrado por ter sido um dos atletas mais pesados e volumosos a competir, estabelecendo um padrão de tamanho que poucos conseguiram atingir.
Publicidade
Seu impacto no esporte vai além de suas conquistas em palco; ele influenciou a maneira como fisiculturistas e entusiastas percebem os limites do desenvolvimento muscular humano. Mesmo após se aposentar das competições, Kovacs permaneceu uma figura respeitada e influente na comunidade do fisiculturismo.
Veja também: Treino e dieta do CBUM
Competições que Greg Kovacs participou
- 1996 Campeonato Nacional Canadense, 1º lugar.
- 1997 IFBB Night of Champions, 16º lugar.
- 1998 IFBB Ironman Pro Invitational, 16º lugar.
- 2001 IFBB Night of Champions, não classificado.
- 2004 Arnold Classic, 13º lugar.
- 2005 Toronto Pro Invitational, não classificado.
Dieta de Greg Kovacs
Greg Kovacs, um fisiculturista profissional conhecido por seu tamanho impressionante, seguia uma dieta altamente calórica. Durante o off-season (longe de competições), ele consumia cerca de 10.000 calorias por dia, que diminuíam para 8.000 calorias ao tentar perder peso e ainda mais para 5.500 calorias perto de competições.
Ele comia a cada 2 a 2,5 horas, dividindo suas calorias em 6 a 7 refeições por dia. Sua dieta incluía grandes quantidades de proteínas, carboidratos complexos e gorduras saudáveis, com alimentos específicos como 2 kg de carne vermelha, 12 ovos e três shakes de proteína por dia, além de carboidratos provenientes principalmente de batatas, arroz e aveia.
Treino de Greg Kovacs
Greg Kovacs era conhecido por sua rotina de treino extrema. Seu treinamento era estruturado em diferentes partes do corpo em dias específicos da semana. Kovacs treinava 5-6 dias por semana, com cada treino durando até 45 minutos. Ele dividiu sua rotina de treino em cinco partes, focando em cada parte do corpo de acordo com o dia.
Gosta do Hipertrofia.org? Siga nosso Instagram e ajude a fortalecer o nosso trabalho! É uma maneira simples e gratuita de se manter informado e apoiar o site.
Siga-nos no Instagram
Kovacs conseguia levantar cargas supostamente (é difícil confirmar) impressionantes, incluindo 318 kg no supino, 227 kg no desenvolvimento e 272 kg no supino inclinado.
Aqui está uma visão detalhada da sua rotina de treino:
Braços:
- Rosca direta na polia baixa
- Rosca direta com barra
- Rosca martelo com halteres
- Rosca francesa para tríceps
- Rosca testa com barra
Costas:
- Remada curvada com barra
- Remada curvada com pegada supinada
- Remada cavalinho
- Remada serrote
- Levantamento terra no power-rack
Peitoral:
Publicidade
- Supino reto com barra
- Supino reto com halteres
- Supino inclinado com barra
- Supino inclinado com halteres
- Crucifixo reto
- Crucifixo inclinado
- Voador
Pernas:
- Agachamento hack
- Leg press
- Extensora
- Flexora
- Panturrilhas em pé
- Panturrilhas sentado
É válido lembrar que é extremamente difícil encontrar informações precisas a respeito do treino de atletas, seja porque as informações são conflitantes, escassas ou porque os atletas mudavam constantemente suas rotinas. Por favor, leve isto em consideração ao julgar estas informações.