Uma dose de whey contém entre 20 a 24 gramas de proteína. No entanto, a quantidade de proteína em um medidor de whey pode variar dependendo do tipo e marca do suplemento.
Fique ligado, iremos explicar cada detalhe sobre o assunto para que você não erre na hora de tomar whey protein.
- 1. O que é um medidor de whey protein?
- 2. Uma dose de whey tem quantos gramas de proteína?
- 3. Quantidade de proteína em um medidor de whey concentrado, isolado e hidrolisado
- 4. Quanto de proteína em uma dose de whey concentrado?
- 5. Quanto de proteína em uma dose de whey isolado?
- 6. Quanto de proteína em uma dose de whey hidrolisado?
- 7. Como medir o whey protein sem o scoop?
- 8. Porque diferentes wheys fornecem diferentes quantidades de proteína?
O que é um medidor de whey protein?
Um medidor de whey protein, também conhecido como scoop, é um dosador incluído na embalagem de whey protein.
Ele é feito para ajudar na medição precisa da porção recomendada do suplemento, facilitando o preparo de shakes e o controle da ingestão de nutrientes.
A maioria dos scoops é feito de plástico resistente e possui um tamanho padrão que comporta cerca de 30g, mas o peso pode ser ligeiramente diferente de acordo com a densidade do produto.
Uma dose de whey tem quantos gramas de proteína?
Em média, uma dose de whey protein concentrado contém 20 a 24 gramas de proteína. No entanto, é preciso verificar o tamanho do medidor e checar a ficha nutricional do whey a ser usado.
Alguns wheys podem ter medidores menores e necessitar de vários medidores para fornecer uma dose.
Por exemplo, o whey protein da Growth Supplements vem com um medidor que comporta 10 gramas de whey e você precisa usar 3 medidores para ter uma dose de 30 gramas que fornece 24g de proteína.
Além disso, o medidor de whey pode não ser intercambiável, ou seja, o medidor de uma marca de whey pode não entregar a mesma dose se usado em outro whey, pois alguns wheys mudam de consistência e podem ficar mais ou menos compactados no medidor.
O tipo de whey (concentrado, isolado e hidrolisado) possui diferentes concentrações de proteína por dose, o que pode mudar quanta proteína tem um scoop de whey.
Assim, é fundamental verificar o rótulo do seu whey protein específico para determinar a quantidade exata de proteína que o medidor que veio com o produto fornece.
Quantidade de proteína em um medidor de whey concentrado, isolado e hidrolisado
A quantidade de proteína em um medidor de whey varia dependendo do tipo (concentrado, isolado e hidrolisado) devido aos diferentes processos de fabricação.
Quanto mais refinado o processo de filtragem de whey, mais proteína haverá por dose.
Quanto de proteína em uma dose de whey concentrado?
Uma dose de whey protein concentrado possui 20 a 24g de proteína.
O whey protein concentrado é o menos processado dos três tipos, contendo entre 70-80% de proteína por porção, com o restante composto por carboidratos (principalmente lactose) e gorduras.
Isso significa que um medidor de whey concentrado pode ter uma quantidade menor de proteína em comparação com o isolado e o hidrolisado.
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Quanto de proteína em uma dose de whey isolado?
Uma dose de whey protein isolado possui até 27g de proteína.
O whey protein isolado passa por um processo adicional de filtragem para remover a maior parte dos carboidratos e gorduras, resultando em uma concentração de proteína mais alta, geralmente entre 90-95%.
Por isso um medidor de 30 gramas de whey isolado pode conter cerca de 27 gramas de proteína, oferecendo uma quantidade maior de proteína pura em comparação com o concentrado.
Quanto de proteína em uma dose de whey hidrolisado?
Uma dose de whey protein isolado possui até 28g de proteína.
O whey protein hidrolisado é ainda mais processado e filtrado que a versão isolada, tendo suas proteínas parcialmente hidrolisadas (quebradas) para facilitar a digestão e a absorção.
Este tipo de whey também tende a ter uma alta concentração de proteína, similar ao whey isolado, com aproximadamente 90-95% de proteína.
Um medidor de 30 gramas de whey hidrolisado pode conter uma quantidade de proteína comparável ao isolado, entre 27-28 gramas.
Como medir o whey protein sem o scoop?
Um medidor de whey protein (scoop) normalmente equivale a 30 gramas de pó.
O ideal é sempre verificar o rótulo da embalagem, que costuma informar o peso exato de um scoop.
Caso você esteja sem o scoop original, pode usar uma balança digital de cozinha para medir a quantidade ou uma colher de sopa, que geralmente equivale a 10 gramas de whey protein (três colheres rasas seriam próximas de 30g).
Porque diferentes wheys fornecem diferentes quantidades de proteína?
A quantidade de proteína em um scoop de whey protein varia entre marcas devido à composição e qualidade do produto.
Cada fabricante utiliza diferentes concentrações de whey, que influenciam diretamente na proporção de proteína em relação ao peso total.
Por exemplo, algumas empresas podem optar por adicionar mais carboidratos junto ao whey, o que vai mudar a quantidade de proteína por dose, já que o carboidrato vai “ocupar” mais espaço na dose.