Morgan Aste é um fisiculturista profissional francês da IFBB, mas que também já competiu como strongman e powerlifter. Ao longo de sua carreira, ele ficou conhecido principalmente pelo seu tamanho assustador e desproporcional até mesmo para um fisiculturista peso pesado.
Por ter tamanho e qualidade muscular acima do comum desde cedo, isso facilitou sua entrada no esporte, no qual é competidor até hoje.
Perfil de Morgan Aste
- Peso: 133 a 140kg
- Altura: 190cm
- Braços: 61cm
- Panturrilhas: 43cm
- Data de nascimento: 26/8/1983
- Nacionalidade: França
- Profissão: fisiculturista profissional, strongman e powerlifter
- Apelido: The Big Rock (“A rocha grande” ou “a grande rocha”)
História
O início
Morgan Aste nasceu em 26 de agosto de 1983, filho de Roberto e Annie Aste na cidade de Clermont-Ferrand, França.
Durante sua infância, ele passou um tempo morando nas cidades de Victe-Le-Comte e Lissac, onde nasceu seu interesse por esportes competitivos.
Aste, desde muito cedo, praticou vários esportes, incluindo futebol, handebol, judô, boxe e muay thai.
Mesmo não fazendo atividades que causam ganho de massa muscular diretamente, Morgan cresceu muito e sempre era questionado sobre qual era seu treino de musculação (sendo que ele nunca havia praticado).
Não demorou muito tempo para Aste perceber que tinha a genética propícia para treinar e, aos 16 anos, começou a fazer musculação.
Não demorou muito para começar a ganhar massa muscular, aos 20 anos, ele já era maior que a maioria das pessoas que treinavam na mesma academia.
Começo no fisiculturismo
Depois de adquirir um tamanho muscular considerável, já aos 20 anos, ele começou a competir em shows amadores.
Depois de participar de várias competições em nível amador, sem ganhar muita notoriedade, Aste resolveu experimentar competições de Strongman.
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Em 2010, ele ganhou um primeiro lugar na competição do “Homem mais forte da França”, título que ganhou novamente em 2013.
Depois de competir tanto como strongman e fisiculturista, Aste resolveu dar uma nova chance ao fisiculturismo e desde então está focado no esporte.
Somente anos mais tarde, ele conquistou seu pro card se sagrando um fisiculturista profissional pela IFBB e até a data presente (2019), ele ainda compete.
Histórico de competições
Fisiculturismo
- 2014 Campeonato Francês da IFBB – 1º lugar em todas as categorias.
- 2014 Arnold Amateur Europe – 9º lugar
- Campeonato Mundial 2011 da IFBB – 14º lugar na categoria + 100kg
- Grande Prêmio da Eslováquia de 2010 2º lugar na categoria + 90kg
- 2008 Campeonato Europeu da IFBB – 9º lugar na categoria + 100kg
- Campeonato Mundial 2006 do IFBB – 2º lugar na categoria + 100kg
- Grand Prix Weider 2006 – 5º lugar na categoria + 90kg
- Grande Prêmio da Eslováquia de 2005 – 4º lugar na categoria + 90kg
- 2004 IFBB Junior French Championship – 2º lugar na categoria + 75kg
- 2004 Semi-finais França IFBB Junior – 1º lugar na categoria + 75kg
Strongman/Powerlifting
- 2013 France Strongman Competition – 1º lugar para se tornar o homem mais forte da França.
- 2013 Grand Prix du Forez – 1º lugar na categoria + 105kg
- 2013 Grand Prix de Provence – 1º lugar na categoria + 105kg
- Grand Prix des Pyrenees 2013 – 1º lugar na categoria + 105kg
- 2012 homem mais forte da França – 2º lugar
- Grand Prix de Provence 2012 – 1º lugar
- 2012 Grande Prémio dos Pirenéus – 2º lugar
- 2010 Homem mais forte da França – 1º lugar
Treino
Desde o início da sua carreira como fisiculturista, Morgan Aste treinou sob o olhar do seu treinador René Même e continua a fazê-lo atualmente.
Obviamente, o seu treino mudava quando iria competir em competições de força.
Como seu foco atual é o fisiculturismo, Aste segue a tutela do seu treinador com uma rotina de treino que varia constantemente.
Aste treina dois dias consecutivos seguido de um dia de descanso.
Cada treino é composto por dois grupos musculares que são treinados com alta intensidade e número de séries elevado.
Dieta
Durante o off-season (longe de uma competição), Morgan Aste faz uma dieta composta por sete refeições diárias.
De acordo com ele, somente desta forma é possível comer o suficiente para conseguir ganhar mais volume durante o off.
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Estas setes refeições são compostas por um misto de proteínas, carboidratos complexos e gorduras saudáveis.
Abaixo segue um resumo da dieta de Aste:
- Refeição 1: 5 ovos inteiros, 5 claras de ovo, 2 fatias de pão integral ou aveia, 1 xícara de frutas frescas
- Refeição 2: 200 gramas de carne (frango, bife) ou peixe, 200 gramas de carboidratos (arroz ou batatas), pedaço de fruta
- Refeição 3: 450 gramas de carne ou peixe, 300 a 500 gramas de carboidratos, salada verde ou vegetais misturados com azeite, pedaço de fruta
- Refeição 4: shake de whey protein (75 gramas)
- Refeição 5: molho de maça, pão de gengibre ou purê de batatas, shake contendo BCAA + ZMA + proteína em pó
- Refeição 6: 450 gramas de carne ou peixe, 500-700 gramas de carboidratos, legumes e frutas
- Refeição 7: shake de whey protein (60 gramas) e 300 gramas de queijo cottage light
