Este guia tem o intuito de responder se podemos fazer musculação após fazer tatuagem, quanto tempo esperar, quais cuidados devemos tomar e se, de alguma forma e dependendo do local, treinar pode deformar a tattoo.
Em geral, é recomendado esperar pelo menos 2 a 7 dias para fazer musculação após realizar uma tatuagem nova, pois a área tatuada é essencialmente uma lesão aberta que pode ser infectada caso seja exposta a bactérias, mesmo quando protegida com plástico, e isso pode afetar o resultado final.
Neste texto, veremos essa questão com mais detalhes para que você possa treinar com segurança após fazer uma nova tatuagem.
Pode fazer musculação após fazer uma nova tatuagem?
Tudo depende do tipo da tatuagem feita, local, tamanho e como o corpo de cada pessoa responderá.
Como regra geral, é melhor adotar o lado mais seguro e evitar qualquer atividade física, incluindo musculação, por no mínimo 2 a 7 dias ou até que o inchaço, vermelhidão e excesso de crostas tenham desaparecido.
O processo de tatuagem envolve o uso de pequenas agulhas para criar perfurações na pele e depositar a tinta, o que, essencialmente, causa uma ferida aberta na região da tatuagem.
Isso torna o local mais vulnerável à entrada de bactérias, especialmente em academias, onde há muitas pessoas no mesmo lugar compartilhando os mesmos equipamentos.
Além disso, a musculação causa alongamento da pele e sudorese, o que pode interferir no processo inicial de cicatrização, dependendo do local da tatuagem.
O atrito com roupas ou aparelhos é outro fator a ser considerado, já que pode irritar a região e remover crostas, o que também interfere no processo de cura.
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Riscos de treinar depois de fazer tatuagem
Como vimos, uma tatuagem nova é o mesmo que uma ferida aberta que precisa de cuidados para cicatrizar corretamente.
Logo, treinar depois de fazer uma tatuagem pode ser arriscado, pois o suor, o atrito e os movimentos excessivos podem comprometer a recuperação da pele e até alterar o traçado do desenho.
Durante o exercício, a pele se estica e contrai, o que pode deformar a tatuagem, especialmente em áreas que sofrem maior movimentação.
Além disso, o suor cria um ambiente úmido, favorecendo a proliferação de bactérias, principalmente se a região tatuada estiver coberta por roupas apertadas que causam atrito.
Imagine que o atrito da roupa pode raspar a ferida (a tatuagem nova), abrir essa ferida e ainda inserir diretamente bactérias no local.
Outro fator preocupante é a higiene da academia que sempre será um problema.
Independente da eficiência da equipe de limpeza, equipamentos compartilhados, tatames e bancos podem estar contaminados pelo uso frequente, aumentando o risco de infecção se a tatuagem entrar em contato com essas superfícies.
Por isso, dar um tempo nos treinos nos primeiros dias é um pequeno sacrifício em comparação à durabilidade de uma tatuagem.
Esperar de dois a sete dias antes de voltar à academia pode ser a diferença entre uma cicatrização saudável e um problema que comprometa o resultado final do desenho para sempre.
A melhor abordagem para cuidar da tatuagem nova caso você seja um praticante de musculação
Em um mundo perfeito, o ideal é esperar a cicatrização completa da tatuagem antes de voltar aos treinos, o que pode levar 1-2 semanas, dependendo do tamanho e tipo da tatuagem.
Independente da tatuagem, é extremamente importante redobrar os cuidados nas fases inicias após fazer um trabalho:
Fase 1 – cerca de 48h após fazer a tatuagem – Nos primeiros dias, a tatuagem funciona como uma ferida aberta, com alto risco de infecção. A recomendação é lavar com água e sabão, aplicar pomada cicatrizante a cada 12 horas e envolver a pele em plástico transparente.
Fase 2 – 48h a uma semana após fazer a tatuagem – Começa a formação de crostas, e a coceira pode aparecer. Resistir à vontade de coçar é essencial, já que arrancar a casquinha pode comprometer a fixação da tinta. Manter a pele hidratada e limpa ajuda a aliviar o desconforto. Seu tatuador pode recomendar o uso de cremes com Bepantol e vitamina B5, que aceleram a recuperação.
Fase 3 – uma a duas semanas após fazer a tatuagem – A pele começa a voltar a normal e as crostas tendem a diminuir (mas ainda não devemos mexer nelas!). Os cuidados básicos, como uso de cremes, costuma permanecer e continuar por tempo indefinido, algo que deve ser visto com seu tatuador.
Resumindo
Como vimos anteriormente, dependendo do tamanho da tatuagem e velocidade de cicatrização, em alguns casos é possível voltar entre 2 a 7 dias.
Se a tatuagem for pequena e longe de articulações (regiões que esticam e dobram), por exemplo, em menos de sete dias, com os cuidados certos, já é possível retomar os exercícios normais.
Por outro lado, se for uma tatuagem grande, que abrange uma área muita grande e/ou envolvendo articulações, é melhor esperar mais de uma semana e ainda avaliar junto ao seu tatuador.
Em alguns casos, é possível adaptar o treino, como treinar outra parte do corpo sem qualquer relação com a região tatuada; se o desenho for nos braços, por exemplo, priorize o treino de membros inferiores.
No entanto, independente da tatuagem, região ou adaptações do treino, é válido reforçar que o pior cenário é treinar logo depois de fazer a tatuagem, o que aumenta muito as chances de infecções e outros problemas mais graves.
Passando a fase inicial e voltando aos treinos, também lembre-se de:
- Proteger a tatuagem: O ideal é minimizar qualquer atrito com roupas, equipamentos ou superfícies. Se for treinar, cubra a área tatuada com o curativo para reduzir o risco de infecção.
- Escolher as vestimentas corretas: Roupas apertadas ou que geram atrito constante na pele devem ser evitadas. Ao menos nessa fase, em vez do dryfit e outros tecidos sintéticos, prefira tecidos leves e respiráveis, como o algodão, que ajudam a absorver o suor sem irritar a região tatuada.
- Higienize corretamente após o treino: Assim que chegar em casa, remova o curativo e lave CUIDADOSAMENTE a tatuagem com água e sabão neutro. Seque com cuidado, sem esfregar a toalha, e aplique uma pomada cicatrizante. Se a área tatuada for propensa a atrito durante o dia, vale protegê-la com um curativo para evitar irritações.