Você treina, faz dieta, dorme bem, mas fuma maconha. Será que isso está sabotando seus esforços para ganhar massa muscular?
Vamos explorar exatamente como o hábito de fumar maconha—especificamente fumar, não outras formas de consumo—pode impactar em sua jornada na musculação.
Este conteúdo é estritamente informativo e não substitui a orientação de um profissional, tampouco incentivo o uso de qualquer substância.
Como fumar maconha pode afetar o ganho de massa muscular
Sim, fumar maconha afeta o ganho de massa muscular.
Por mais que os princípios ativos da maconha, como THC e CBD, tenham propriedades medicinais, isso não significa necessariamente que elas são inofensivas, principal quando falamos em fumar (criar combustão para administrar) a droga.
Abaixo veremos algumas formas que usar maconha (especialmente fumar) pode afetar a construção de massa muscular.
1. A fumaça gerada pela combustão da planta carrega monóxido de carbono
A fumaça gerada pela combustão libera monóxido de carbono.
O problema monóxido de carbono que se liga à hemoglobina no seu sangue—a mesma proteína que deveria estar carregando oxigênio para seus músculos.
Quando o CO toma o lugar do oxigênio, seus músculos recebem menos “combustível” para trabalhar.
Um estudo mostrou que pessoas expostas a níveis de CO similares aos de fumantes apresentaram fadiga muscular muito maior durante exercícios.
E antes de fazer comparações com o cigarro comum, tenha em mente que fumar maconha pode entregar até 5 vezes mais monóxido de carbono.
Lembre-se que geralmente não há filtros e fumar maconha envolve tragadas mais profundas e segurar a fumaça por mais tempo nos pulmões.
Resultado? Mais CO entrando na sua corrente sanguínea e prejudicando seu desempenho posteriormente.
2. THC diminui os níveis de ATP
Imagine que seus músculos funcionam com um fonte de energia chamada ATP (adenosina trifosfato).
Cada vez que você levanta um peso, seus músculos gastam ATP para gerar força.
O THC presente na maconha tem um efeito direto e negativo nas mitocôndrias—as “usinas de energia” dentro das suas células musculares.
Há evidências na literatura mostrando que THC pode reduzir a atividade mitocondrial em 12-15%.
Na prática, isso significa que o uso pode reduzir quantas repetições você consegue fazer ou quanta carga consegue usar.
3. Influência negativa em vários hormônios
Para que a hipertrofia ocorra, seu corpo precisa de um ambiente hormonal favorável, onde os sinais de “construção” (anabolismo) superem os de “destruição” (catabolismo).
O uso frequente de maconha pode bagunçar esse equilíbrio ao afetar a relação entre testosterona e cortisol.
Primeiro, o uso crônico está associado à supressão da produção natural de testosterona, o principal motor químico que ordena a síntese de novas proteínas musculares.
Segundo, e talvez mais imediato, é o impacto no cortisol — o famoso “hormônio do estresse”.
Fumar maconha provoca uma elevação aguda nos níveis de cortisol logo após o uso.
O cortisol é catabólico.
Em outras palavras, ele sinaliza ao corpo para quebrar tecido muscular para gerar energia rápida e facilita o acúmulo de gordura.
Basicamente, ao fumar com frequência, você pode estar pisando no freio do crescimento (menos testosterona) e acelerando a perda muscular (mais cortisol) simultaneamente.
4. Pulmões comprometidos e menor desempenho em geral
Já falamos sobre o monóxido de carbono, porém, esta é apenas uma parte da história.
Quando você fuma maconha regularmente, seus pulmões passam por mudanças, como aumento no volume e hiperinflação.
De forma contraditória, esse aumento nos pulmões afeta as vias aéreas, dificultando a passagem do ar pela garganta até que o mesmo chegue ao seu destino.
Em outras palavras, isso diminui a capacidade dos seus pulmões de pegar oxigênio do ar e jogar gás carbônico para fora, afetando a eficiência dessa troca de gases.
Você pode pensar que isso é algo para maratonistas se preocuparem; você faz musculação e fôlego não importa.
Mesmo na musculação, você precisa de boa função pulmonar, especialmente em exercícios compostos pesados no que tange o número de repetições que você consegue fazer e quão rápido você se recupera entre as séries.
Conclusão
Se ganhar massa muscular é algo importante para você, é importante ter em mente que há várias evidências mostrando que fumar maconha está indo contra esse objetivo.
Pense assim: você provavelmente gasta tempo pesquisando a melhor divisão de treino, calculando ingestão calórica, gasta comprando suplementos, dormindo 8 horas por noite, e então você fuma algo que:
- Reduz sua energia para treinar.
- Sufoca seus músculos tirando oxigênio do sangue.
- Prejudica seus pulmões progressivamente.
- Bagunça seus hormônios.
E isso é apenas para citar alguns dos malefícios. Há mais.
Contudo, fica claro que inalar fumaça de qualquer maneira é ruim para a saúde e para os resultados.
Mesmo administrando maconha de outra forma, os princípios ativos afetam seus resultados de outras formas.
No fim, fica a critério de cada pessoa se vale ou não a pena, mas não é possível confundir o uso medicinal da substância, sob condições controladas, com uso frequente e ainda administrado através de combustão.