Se você quer saber qual é a melhor albumina, então você precisa ler este texto. Fizemos uma lista comparativa entre as marcas de albumina mais conhecidas, destacando quais são os pontos fortes (e fracos) de cada uma.
Na hora de escolher os suplementos que usaremos na dieta, é muito comum ficar confuso a respeito de qual marca escolher. Isso é ainda pior quando o assunto é albumina.
Cada marca fornece uma quantidade de proteína diferente por dose. Algumas misturam nutrientes de uma maneira que não percebemos imediatamente ao olhar o rótulo. Outras simplesmente fornecem matéria prima de qualidade duvidosa.
Tudo isso pode influenciar seus resultados.
Pensando nisso, neste texto reunimos as principais albuminas sendo vendidas em 2024, aquelas que você imediatamente vai se deparar ao procurar por albumina nos buscadores ou marketplaces e fizemos um comparativos entre elas.
Qual a melhor albumina em 2024?
Caso você não esteja interessado em ver o comparativo e queira apenas uma recomendação confiável de albumina para comprar, podemos dizer que a albumina da Growth e a albumina da Naturovos são consideradas as melhores albuminas disponíveis em 2024.
Por quê justamente estas? Simples, as duas compartilham das características que formam uma boa albumina:
- Custo-benefício: oferecem qualidade de proteína equivalente ao whey protein, mas com custo inferior ao comparar quanto custa cada grama de proteína.
- Pureza: oferecem albumina pura, o que entrega uma quantidade alta de proteína (cerca de 24g) por dose, o que supera várias marcas de whey protein.
- Confiabilidade: as duas marcas estão no mercado há muito tempo e nunca se envolveram em escândalos de adulteração.
Mas você não é obrigado a optar pelas duas, por isso fizemos um comparativo mais detalhadas das principais albuminas sendo vendidas atualmente (em 2024).
Veja também: Como tomar albumina: guia definitivo
Comparativo entre as melhores albuminas
| Albumina | Proteína por dose de 30g | Carboidrato por dose de 30g | Características | Sabores | Preço médio |
|---|---|---|---|---|---|
Albumina Growth Supplements |
24g | 1,5g |
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Ver preço |
| Albumina CP Ovos
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24g | 1,8g |
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Só oferece sabor natural | Ver preço |
| Albumina Naturovos
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22g | 2,2g |
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Ver preço |
| Albumina Proteína Pura
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24g | 1g |
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Ver preço |
| Albumina XLab
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18g | 10g |
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Ver preço |
| Albumina PROFIT
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18g | 10g |
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Ver preço |
Como saber se a albumina é boa?
Para saber se uma albumina é boa, é importante considerar primeiramente sua pureza, verificando a lista de ingredientes para evitar aditivos desnecessários, como carboidratos e outras coisas que vão diminuir a quantidade de proteína por dose.
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Se você busca uma albumina boa, mas com sabor, é recomendado ver se isto não foi feito através de adição de muitos açúcares que também irão diminuir a quantidade de proteína por dose. Sempre tenha em mente que quanto mais ingredientes uma albumina tem, maior precisará ser a dose para entregar a proteína que você precisa.
Como referência básica, uma boa albumina terá cerca de 20-24g de proteína e menos de 5g de carboidratos por dose.
Por fim, dê preferência para empresas que estão no ramo há mais tempo e já passaram pelo teste do tempo. Evite marcas que nunca tinha ouvido falar antes e que oferecem um preço muito atrativo – isto geralmente não é uma boa notícia no mundo da suplementação.
Ao encontrar marcas boas, para escolher uma, fique com a albumina que custa menos entre elas (somando preço do produto e frete).
Qual é o melhor sabor de albumina?
Como o sabor natural da albumina é desagradável para muitas pessoas, é muito comum querer saber qual é o melhor sabor (artificial). No entanto, isto é altamente subjetivo e mesmo se tratando do mesmo sabor, ele pode mudar dependendo da marca.
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Com isso dito, optar por gostos básicos e menos “exóticos” como chocolate e morango, pode ser uma aposta mais segura na maioria das marcas, pois esses sabores artificiais básico estão em uso há muito tempo no mercado e as chances de ser pego de surpresa será menor.
Como tomar albumina?
Para tomar albumina, você pode misturar o suplemento em pó em água, sucos, ou em shakes de frutas.
A dose comum costuma ser de 30 gramas por porção que entrega entre 20 a 24g de proteína, podendo ser consumida em qualquer horário onde proteína seria bem vinda, como depois do treino (até mesmo no lugar do whey), antes de dormir ou entre as refeições.
Além disso, a albumina pode ser incorporada em receitas como panquecas e bolos proteicos, o que facilita seu consumo de maneira mais saborosa e versátil.
Perguntas frequentes
O que é albumina e para que serve?
A albumina é uma proteína derivada da clara do ovo desidratada e é comumente usada como suplemento alimentar para promover o ganho de massa muscular e a recuperação após exercícios.
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Quais são os principais benefícios da albumina?
A albumina ajuda no crescimento muscular, recuperação pós-treino, manutenção da massa magra e é uma fonte de proteína de digestão lenta.
Quem pode tomar albumina?
Qualquer pessoa que busca aumentar a ingestão de proteínas pode tomar albumina, especialmente praticantes de musculação e pessoas em dietas com foco em ganho ou manutenção de massa muscular.
Albumina causa gases e desconforto abdominal?
Sim, a albumina pode causar gases em algumas pessoas devido ao processo de digestão da proteína. É recomendável começar com pequenas doses e aumentar gradualmente para minimizar os efeitos.
Quando é o melhor momento para tomar albumina?
A albumina pode ser consumida após o treino para ajudar na recuperação muscular, ou antes de dormir, já que é uma proteína de digestão lenta que fornece nutrientes durante o sono.
Albumina engorda?
Albumina, por si só, não engorda. O aumento de peso depende do equilíbrio entre o consumo de calorias e o gasto energético. Se a albumina for consumida dentro de uma dieta equilibrada, ela não causará ganho de peso.
Albumina é melhor que whey protein?
Depende dos objetivos. O whey protein é absorvido mais rapidamente, sendo ideal para o pós-treino imediato, enquanto a albumina tem uma digestão mais lenta, fornecendo proteína ao longo de várias horas.
Qual é a melhor forma de consumir albumina?
A albumina pode ser misturada com água, sucos, shakes ou usada em receitas como panquecas proteicas, dependendo da preferência.
Albumina tem contraindicações?
Pessoas com alergia ao ovo ou problemas renais devem evitar a albumina ou consultar um médico antes de consumir.