Adolescentes em busca de ganhos rápidos na musculação muitas vezes acabam caindo em mitos e armadilhas, seja na escolha de treinos, suplementos ou até mesmo no uso indevido de esteroides anabolizantes.
No nosso fórum e pelos e-mails que recebo, fica evidente que a maioria dos nossos visitantes são adolescentes, com uma característica comum entre eles: a pressa. Todos querem saber qual é o melhor treino, o suplemento mais eficiente, a dieta que traz resultados mais rápidos.
Desejam ganhos quase imediatos, mas, infelizmente, a realidade da musculação é muito diferente do que esperam.
Resultados rápidos são praticamente impossíveis de se alcançar, mesmo com o uso de esteroides anabolizantes – imagine então com meros suplementos!
Veja também: Quanto tempo demora para ver resultados na musculação?
O erro está na expectativa de um milagre, na crença de que existe uma fórmula secreta que trará músculos em pouco tempo. Muitos jovens perguntam quantos quilos irão ganhar depois de tomar o pote de whey protein caro que compraram.
A verdade, porém, é que um ou dois potes de whey não farão essa diferença tão esperada. Ganhos significativos vêm de meses, ou até anos, de treinamento consistente, com uma rotina de exercícios intensos e uma alimentação balanceada que atenda aos objetivos de cada um.
O descanso também é essencial, e só depois disso é que entra a suplementação. Isso mesmo, a suplementação vem por último, como um complemento e não como o elemento principal.
Com anos de experiência em musculação, já vi muitas “gerações” de amigos e conhecidos na academia. Muitos começam cheios de motivação, matriculam-se, treinam por alguns meses, mas, com o passar do tempo, acabam desistindo.
O que notei é que todos os que desistiram eram os mais apressados, aqueles que queriam resultados rápidos, e, ao perceberem que isso não era possível, se desanimaram. Cabe a você que está lendo não cometer o mesmo erro. Musculação é um processo longo e que exige paciência.
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Além disso, a musculação não deve ser encarada como uma obsessão. Medir-se diariamente para ver se houve algum ganho ou se pesar todos os dias para acompanhar a oscilação de um quilo para mais ou para menos não é uma abordagem saudável.
Em vez disso, transforme a musculação em um estilo de vida. Se seu objetivo é ter um corpo forte e saudável, deve estar preparado para manter essa rotina ao longo de toda a vida.
Algumas pessoas acreditam que, uma vez que atinjam o físico desejado, poderão “seguir com suas vidas” e deixar a musculação de lado.
No entanto, o que geralmente acontece após alguns meses longe da academia é a perda de tudo o que foi conquistado. Sem a continuidade de uma dieta adequada e do treinamento, é praticamente garantido que você perderá massa muscular e, principalmente, força.
Então, por que tanta pressa? Afinal, o que se ganha rapidamente geralmente é perdido com a mesma velocidade. Cada etapa na musculação tem seu tempo de maturação, e respeitar esse tempo é essencial para evitar decepções.
Um dos maiores problemas, entretanto, são aqueles que buscam atalhos perigosos e acabam apelando para os esteroides anabolizantes sem o devido conhecimento e preparo.
Muitas vezes, após dois ou três meses de treino, já consideram utilizar substâncias como o estanozolol (winstrol) ou o hemogenin, acreditando que podem ganhar 10 kg em pouco tempo.
Essa é mais uma ilusão. O uso de anabolizantes sem a base de uma alimentação correta, um treino bem estruturado e um acompanhamento profissional é arriscado e ineficaz.
Esses jovens acabam arriscando a saúde, acreditando que o estanozolol, por exemplo, vai ajudar a “secar” ou definir, mas não entendem o que estão colocando no próprio corpo.
Já vi muitos jovens começarem um ciclo de esteroides por indicação de alguém da academia ou de um “instrutor” que mal tem conhecimento sobre o uso dessas substâncias.
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Geralmente, o que acontece é o seguinte: eles começam o ciclo, experimentam um aumento de força e retenção hídrica, mas, como não sabem se alimentar corretamente ou treinar de forma adequada, acabam perdendo todos os ganhos assim que interrompem o uso do esteroide.
E aí vem a decepção, acompanhada dos efeitos colaterais. Esses efeitos colaterais podem ser diversos, como alterações hormonais, acne, perda de libido, problemas no fígado, entre outros. Além disso, o jovem ainda fica insatisfeito com os resultados, pois não alcançou os ganhos esperados.
O que muitos não entendem é que o processo de hipertrofia e construção muscular é lento e depende de vários fatores alinhados. A pressa em alcançar resultados imediatos leva a frustrações e a uma série de consequências negativas. Pior ainda, a busca por esses atalhos muitas vezes resulta na desistência completa.
Ao não obterem os resultados esperados, muitos ficam desanimados e acabam abandonando a musculação. A verdade é que quanto mais pressa você tiver, maiores serão as chances de se decepcionar e, consequentemente, desistir.
Outro ponto importante é que a informação está disponível, basta querer aprender.
Em nosso blog, disponibilizamos conteúdos gratuitos para que todos possam aprender a treinar de forma correta, entender o papel de uma boa alimentação e saber como usar a suplementação de maneira segura e eficiente. Não há segredo: a dedicação e a disciplina são os principais fatores que levam ao sucesso na musculação.
Portanto, se você é jovem e está iniciando na musculação, meu conselho é que deixe de lado a pressa e foque em construir uma base sólida. Procure se informar, treine com consistência, mantenha uma dieta adequada e entenda que a musculação é um compromisso a longo prazo.
Faça disso um hábito saudável e evite comparações com outros praticantes ou influenciadores, pois cada corpo tem seu próprio ritmo e responderá de maneira diferente aos estímulos.
Para finalizar, vale lembrar que os esteroides não são uma solução mágica e, para a maioria dos jovens, eles representam mais riscos do que benefícios. Se você ainda não domina os fundamentos da musculação e da nutrição, utilizar anabolizantes será apenas um desperdício de dinheiro e, pior ainda, um risco à sua saúde.
Então, antes de tomar qualquer decisão impulsiva, reflita: é realmente necessário colocar a sua saúde em risco para alcançar resultados rápidos, que provavelmente não serão sustentáveis?
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A musculação pode e deve ser uma jornada prazerosa e recompensadora. Aproveite cada etapa, celebre pequenas conquistas e foque no progresso a longo prazo. Esse é o segredo para alcançar não apenas um corpo saudável e forte, mas também uma mente mais disciplinada e resiliente.