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Guia de suplementos
Melhores whey protein
Analisamos os melhores whey proteins em custo-benefício, confiança na marca e ficha nutricional para 2025.
Melhores pré-treinos
Selecionamos os pré-treinos mais potentes do mercado em 2025, basedo em ingredientes que funcionam.
Melhores creatinas
O suplemento número 1 em aumento de força. Aqui listamos as melhores creatinas, incluindo somente as que foram aprovadas nos laudos.
Calculadora de macros e calorias grátis
Muitas pessoas ainda insistem em se alimentar no instinto, sem saber se quantidade de calorias e macronutrientes estão alinhados com seu objetivo. Nossa calculadora faz o trabalho pesado por você, gerando uma estimativa confiável para iniciar o plano com o pé direito.
Melhores treinos de musculação
Treino ULPPL - Upper Lower + Push Pull Legs
Treino com 5 dias na semana que mistura duas das melhores divisões para hipertrofia.
Treino full body
Treinos full body são rotinas eficientes que treinam todos os grupos musculares no mesmo dia.
Treino Upper Lower
Upper Lower treina músculos superiores e inferiores em dias específicos, com espaço para bastante personalização.
Treino ABC
O clássico ABC onde dividimos o dia em 3 dias, com possibilidade de personalizar a rotina de várias formas.
