As 5 maiores polêmicas da história do fisiculturismo
Você acha que somente outros esportes têm suas polêmicas? O fisiculturismo não fica atrás, ainda mais com histórias que envolvem
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Quando o assunto é ser frango na academia, a maioria das pessoas imagina uma pessoa magra e com pouca massa muscular,
Os malefícios do refrigerante para quem faz musculação vão além dos que afetam à saúde. A bebida é composta basicamente
Perder peso sem perder massa muscular é o desafio de maioria das pessoas que embarcam em um cutting, porém tomando
A passada lateral é um ótimo exercício para pernas e glúteos. Além disso, ele útil para aumentar a mobilidade do
O fisiculturismo tem uma história rica e fascinante, marcada por diferentes períodos que moldaram a prática e a estética dos
George Hackenschmidt foi o atleta mais importante que você provavelmente não conheceu. Muitas vezes chamado de “Leão Russo” ou “Pai
Os efeitos da ocitocina no homem são variados e vão além do simples vínculo afetivo, influenciando diretamente a saúde emocional,
Pré-treinos são extremamente populares devido ao seus benefícios em aumentar energia, foco e força. No entanto, quando se trata dos
Se você está em busca de um pré-treino, é possível que você esteja se perguntando se o Insanity da Growth
Os principais exercícios para glúteo médio incluem concha, abdução de quadril na máquina, elevação pélvica, passada lateral e levantamento terra
Implementar exercícios para braquiorradial no treino é a melhor forma de desenvolver os antebraços e braços superiores, mesmo que você
A rosca martelo cruzada é uma variação da rosca martelo tradicional com halteres que treina os músculos do braço, em
A rosca martelo corda é um ótimo exercício para braços, com foco nos músculos do braquiorradial (antebraço), braquial e, em
O supino declinado com halteres é um exercício para peito que foca principalmente na parte inferior do músculo peitoral, além
A rosca martelo é capaz de recrutar bíceps e braquiorradial ao mesmo tempo, sendo um exercício eficaz e abrangente para
A rosca punho invertida ou inversa serve como um exercício isolador para treinar antebraços, com ênfase nos músculos extensores, que
Usar diferentes variações de crucifixo pode mudar como os músculos do peito trabalham e, com o tempo, gerar um estímulo
Quando o assunto é treino de bíceps, muitas pessoas costumam se perguntar se é melhor fazer rosca direta ou rosca
Exercícios com barra são fantásticos para construir o antebraço. Mas e os halteres? Os exercícios de antebraço com halteres são
Muitas pessoas ficam em dúvida se vale a pena comprar uma esteira para uso doméstico ou se é melhor aproveitar
A esteira é uma das melhores e mais usadas máquinas de aeróbicos. Porém, uma das principais dúvidas que surgem ao
A pliometria é uma modalidade de treino focada no desenvolvimento da explosão muscular através de exercícios com movimentos rápidos, que
O agachamento com salto é uma variação dinâmica do agachamento tradicional que incorpora um movimento pular, aumentando a intensidade do