Encolhimento por trás: para que serve, como fazer e músculos usados
O exercício encolhimento por trás, com o peso atrás do corpo, é uma variação do encolhimento tradicional que trabalha o
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A seleção de exercícios no treino de bíceps pode influenciar diretamente seus resultados em termos de hipertrofia e uma dúvida
Supino em um banco reto é um exercício fundamental para gerar desenvolvimento equilibrado do peitoral. Porém, imediatamente surge a dúvida:
A remada curvada é um ótimo exercício para trabalhar os músculos das costas, em especial os dorsais e a parte
Incluir a elevação lateral no treino é fundamental para desenvolver a porção lateral do deltoide, que é menos utilizada em
O rolo de punho é um ótimo exercício para desenvolver os antebraços, podendo gerar aumento no tamanho muscular e força
No universo da musculação, existe um debate antigo sobre até onde subir a carga na elevação lateral, especialmente no contexto
A elevação lateral na polia é um dos melhores exercícios para treinar a porção lateral do deltoide – um movimento
Este é um guia completo sobre a remada no banco inclinado, um ótimo exercício para treinar os músculos das costas
Incluir tanto exercícios compostos como isoladores no treino de peito é o melhor caminho para obter mais resultados. Porém, no
Além de incluir o supino reto no treino – que é um movimento clássico com lugar merecido – é muito
Se você busca construir massa muscular ou queimar gordura através do treino, possivelmente já se deu conta de que ter
Saber como fazer agachamento com kettlebell trará alguns benefícios únicos ao treino e definitivamente pode ser uma adição valiosa para
O clean com kettlebell é um exercício explosivo e dinâmico, derivado do levantamento de peso olímpico (LPO), que usa o
Fazer supino em um banco inclinado é essencial para trabalhar a porção superior do peitoral. No entanto, muitas pessoas ficam
Pernas grandes são o objetivo de muitos na musculação, e a seleção de exercícios no treino faz toda a diferença,
Lesões no ombro são comuns na musculação e têm o poder de afastar alguém dos treinos por um longo período.
O kettlebell snatch ou arranco com kettlebell é um exercício explosivo que envolve o corpo inteiro e é onsiderado um
O kettlebell swing não ganhou popularidade em academias, boxes de CrossFit e treinos funcionais à toa. Quando bem executado, ele
O kettlebell é um peso com alça que pode ser incorporado em vários tipos de treino. Na verdade, o equipamento