Pode comer batata doce antes do treino?
Sim, você pode comer batata doce antes do treino, pois ela é uma excelente fonte de carboidratos complexos, que fornece energia de forma gradual, ideal para um treino de musculação
Pode fazer agachamento hack no lugar do agachamento livre?
Devido a semelhança no movimento e músculos usados, é comum ficar em dúvida se podemos fazer agachamento hack no lugar do agachamento livre. Você pode fazer agachamento hack no lugar
Rack pull: execução, músculos usados, benefícios e mais
O rack pull é uma variação do levantamento terra que foca mais nos músculos da parte superior das costas, trapézio, lombar e glúteos, além de melhorar a força de pegada.
9 variações do levantamento terra para mais resultados
Diferentes variações do levantamento terra permitem trabalhar diferentes grupos musculares de forma específica, além de adaptar o movimento para diferentes necessidades e experiência de quem fará o movimento. Neste texto,
Fazer 1 hora de cardio: benefícios, calorias queimadas, riscos e mais
Fazer 1 hora de cardio pode ser uma forma eficaz de queimar mais calorias por sessão e aumentar a capacidade cardiovascular. No entanto, não é estritamente necessário e pode ser
Pode fazer cardio depois de fazer tatuagem?
Uma dúvida comum entre praticantes de musculação é se podemos fazer cardio depois de fazer uma tatuagem. Após fazer a tatuagem, o ideal é esperar pelo menos 48 a 72
Banana tem proteína? Ficha nutricional completa
Sim, a banana tem proteína, mas em quantidade muito baixa. Uma porção de 100 g de banana fornece cerca de 1,3 g de proteína, o que é considerado pouco para
Devemos comer banana antes do treino?
Comer banana antes do treino de musculação é uma escolha excelente de lanche pré-treino por se tratar de uma fruta rica em carboidratos de fácil digestão. Além disso, ela é
Cafeína comum e cafeína anidra: qual a diferença?
A principal diferença entre a cafeína comum e cafeína anidra está na sua forma: a cafeína comum é encontrada naturalmente em bebidas e alimentos como café e chá, e contém
Pulldown e pullover: qual a diferença e qual usar?
O pulldown e o pullover são dois exercícios parecidos, mas muitas vezes geram dúvidas sobre suas diferenças e qual deles é o mais indicado para determinados objetivos. Qual a diferença
Simulador de escada: como fazer, músculos usados, benefícios e mais
O simulador de escada é uma máquina de cardio cada vez mais popular nas academias. Ideal para quem busca melhorar o condicionamento de forma rápida, queimar mais calorias e ainda
Exercício avanço: execução, músculos usados, benefícios e mais
O avanço é um exercício para pernas lendário, sendo muito útil para treinar unilateralmente quadríceps e glúteos (com ajuda dos isquiotibiais). Neste texto, veremos como fazer o exercício, todos os
Avanço e afundo: qual a diferença e qual é melhor?
Avanço e afundo são exercícios para pernas que, embora trabalhem os mesmos músculos, possuem diferenças que podem alterar sua finalidade no treino. Neste texto, veremos quais são as principais diferenças
Step up: execução, músculos usados, benefícios e mais
O exercício step up é um ótimo exercício para pernas e glúteos, além de melhorar o equilíbrio e a coordenação motora. Realizado com o auxílio de uma plataforma elevada, como
Afundo no step: execução, músculos usados, benefícios e mais
O afundo no step é uma variação do exercício afundo tradicional, que utiliza uma plataforma elevada para aumentar a amplitude de movimento e intensificar o trabalho dos glúteos e posteriores
Podemos comer ovo antes do treino? Vantagens e desvantagens
Sim, podemos comer ovo antes do treino e isso trará mais resultados já que ovo é uma fonte de proteína de alta qualidade, mas a gordura presente na gema pode
Albumina causando gases e flatulência: como acabar?
Se você toma albumina e notou desconforto por causa de gases e flatulência, saiba que essa é uma queixa comum entre os usuários desse suplemento. A albumina, extraída da clara
Qual é a melhor hora para tomar albumina?
A escolha do melhor horário para tomar albumina não tem influência crítica nos resultados, já que a ingestão total de proteína é mais importante que o momento que você usa
Powerlifting: o que é, como funciona o treino e benefícios
O powerlifting é uma categoria de competição de força focada em três exercícios principais: agachamento, supino e levantamento terra. O objetivo no powerlifting é unicamente levantar a maior quantidade de
Agachamento low bar: para que serve, execução e diferenças
O agachamento low bar ou agachamento barra baixa é uma variação popular do agachamento livre muito utilizada por praticantes de powerlifting e musculação que buscam principalmente usar mais carga durante