Rosca direta ou scott: qual é a melhor para treinar bíceps?
Quando o assunto é treino de bíceps, muitas pessoas costumam se perguntar se é melhor fazer rosca direta ou rosca scott. Ambos os exercícios têm como principal função treinar o
Esta seção do site contém dicas de treino e musculação para iniciantes, intermediários e avançados para aumentar seus resultados.
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Muitas pessoas ficam em dúvida se vale a pena comprar uma esteira para uso doméstico ou se é melhor aproveitar a mensalidade da academia para usar o equipamento, evitando ocupar
A esteira é uma das melhores e mais usadas máquinas de aeróbicos. Porém, uma das principais dúvidas que surgem ao considerar o uso da esteira é quantas calorias a atividade
A pliometria é uma modalidade de treino focada no desenvolvimento da explosão muscular através de exercícios com movimentos rápidos, que combinam explosão e força. Muito utilizada por atletas de diversas
Devido a semelhança no movimento e músculos usados, é comum ficar em dúvida se podemos fazer agachamento hack no lugar do agachamento livre. Você pode fazer agachamento hack no lugar
Fazer 1 hora de cardio pode ser uma forma eficaz de queimar mais calorias por sessão e aumentar a capacidade cardiovascular. No entanto, não é estritamente necessário e pode ser
Uma dúvida comum entre praticantes de musculação é se podemos fazer cardio depois de fazer uma tatuagem. Após fazer a tatuagem, o ideal é esperar pelo menos 48 a 72
O simulador de escada é uma máquina de cardio cada vez mais popular nas academias. Ideal para quem busca melhorar o condicionamento de forma rápida, queimar mais calorias e ainda
O avanço é um exercício para pernas lendário, sendo muito útil para treinar unilateralmente quadríceps e glúteos (com ajuda dos isquiotibiais). Neste texto, veremos como fazer o exercício, todos os
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O powerlifting é uma categoria de competição de força focada em três exercícios principais: agachamento, supino e levantamento terra. O objetivo no powerlifting é unicamente levantar a maior quantidade de
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Determinar quantos exercícios fazer por grupo muscular dependerá de alguns fatores, como qual músculo está sendo treinado, mas geralmente a maioria das pessoas poderão ter ótimos resultados usando 2 a
Fazer bulking sem ganhar gordura é um desafio que muitos enfrentam na musculação. Embora um bulking envolva ingerir um excesso de calorias, é possível minimizar o ganho de gordura ao
Em meio à correria do dia a dia, muitas pessoas se perguntam se é possível ter resultados treinando 3 vezes por semana quando o objetivo é hipertrofia. A boa notícia
Muitas pessoas ficam em dúvida se é seguro usar tênis All Star para fazer musculação. Embora esses calçados sejam conhecidos por sua sola plana e durabilidade, é natural questionar se
Quando o assunto é musculação e mudança corporal, é essencial reconhecer os sinais de que seu treino é ruim para poder ajustá-lo o mais rápido possível e obter resultados mais
Se você treina há algum tempo já deve ter ouvido a frase “A vida só começa depois dos 40 de braço”. Pois é. Chegar aos 40 de braço é como
Saber como fazer aparecer a veia do bíceps envolve principalmente ganhar massa muscular no braço enquanto reduz-se o percentual de gordura, assim, permitindo que as veias se tornem mais visíveis.