Mesomorfo, Endomorfo ou Ectomorfo: Qual o seu tipo físico?
Como saber se você é mesomorfo, endomorfo ou ectomorfo? Neste guia, mostraremos como descobrir o seu biotipo ou tipo físico. O que são os biotipos mesomorfo, endomorfo e ectomorfo? Os
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Os 3 melhores suplementos para ectomorfos em 2024
Neste texto, exploraremos quais são os melhores suplementos para ectomorfos que buscam hipertrofia muscular, considerando a literatura científica mais recente junto da experiência pessoal. Ectomorfos precisam de suplementos para ter
Ectomorfo – guia básico de dieta e suplementação
Oposto ao que um ectomorfo imagina, o seu maior obstáculo não está no treino, mas sim na dieta e suplementação. Este texto foi útil para você? Sim Não Enviar Cancelar
Treino para ectomorfo: guia completo para hipertrofia rápida
Muitas pessoas ficam em dúvida a respeito de qual é o melhor treino para ectomorfo quando o objetivo é ganhar massa muscular. Neste texto, veremos como deve ser o treino
Hipercalóricos para ectomorfos: como tomar, benefícios, vale a pena?
O uso de hipercalóricos para ectomorfos pode ser interessante para facilitar o consumo de calorias na dieta. Entenda como usar corretamente.
Quem é ectomorfo precisa fazer cardio?
Uma dúvida muito comum na musculação é se um ectomorfo precisa fazer cardio e se isso não atrapalharia o ganho de massa muscular, já que ectomorfos possuem naturalmente mais dificuldade
Café da manhã para ectomorfos visando hipertrofia
Veja como começar o dia fazendo um café da manhã que fornecerá todos os nutrientes que um ectomorfo precisa para ganhar massa muscular. Este texto foi útil para você? Sim
Quanto tempo demora para um ectomorfo ter bons resultados
A dificuldade para ganhar massa muscular de ectomorfos é um assunto comum entre praticantes de musculação, porém na maioria das vezes esta é uma teoria infundada. Este texto foi útil
Dieta para ectomorfo – 5 dicas cruciais para ganhar peso rápido
Uma dieta para ectomorfo não é um bicho de sete cabeças. Na verdade, com pequenas alterações e mudança de alguns hábitos, ectomorfos poderão ganhar peso muito rápido e finalmente ver
Biotipo corporal: o que é, tipos, diferenças e como descobrir
O biotipo corporal ou somatótipo é a classificação dos tipos físicos em três categorias principais: ectomorfo, mesomorfo e endomorfo. Cada biotipo possui características únicas que, em tese, possuem influência na
Endomorfo – guia definitivo de treino e dieta
Um endomorfo não costuma ter problemas para ganhar massa muscular e força com o treino, mas, em compensação, costuma acumular gordura facilmente. Este texto foi útil para você? Sim (14)
Treino full body 5×5 três vezes na semana para hipertrofia
Há muitos anos, muitos antes de qualquer esteroide anabolizante existir, a principal rotina usada pelos fisiculturistas era o treino full body (corpo inteiro). Este texto foi útil para você? Sim
Como fazer bulking com metabolismo rápido
Fazer um bulking (fase de hipertrofia/ganho de massa) pode ser difícil para indivíduos com metabolismo rápido. Enquanto algumas pessoas podem desejar ter um metabolismo mais “ativo”, os famosos ectomorfos querem
Hardgainer – dicas essenciais de treino e dieta para hipertrofia
Se você se enquadra nas características do famoso hardgainer, saiba que você pode ganhar massa muscular e força como qualquer pessoa, basta fazer isso usando a abordagem correta. Este texto
Dieta GOMAD: como ganhar até 10kg em 30 dias tomando leite!
GOMAD é uma sigla para “Gallon of milk a day” ou, em português, um galão (cerca de quatro litros) de leite por dia. Este texto foi útil para você? Sim
Zyzz: perfil completo – altura, treino, dieta e mais
Uma das primeiras e maiores celebridades do YouTube na comunidade fitness, Aziz Shavershian, mais conhecido como “Zyzz”, inspirou milhões com seu físico, personalidade e estilo de vida imprudente. Mesmo após
Dicionário da Musculação: significado dos termos mais comuns
Todas as palavras sobre musculação que você sempre teve curiosidade de saber o que significa e as vezes tinha vergonha de perguntar ou simplesmente não achou o seu significado. Este
Bulking sujo: o que é, resultados, vantagens e desvantagens
Bulking sujo é uma estratégia alimentar que prioriza o ganho de peso sem controle de calorias e qualidade do alimentos usados. Neste texto, descobriremos para que serve o bulking sujo,
Devemos fazer aeróbicos durante o bulking ?
Aeróbicos são vistos como uma atividade que queima calorias, acelera o metabolismo e que pode até facilitar a perda de massa muscular – tudo o que não queremos quando estamos
Tomar hipercalórico antes ou depois do treino?
Quando o assunto é suplementação, uma questão frequente é se devemos tomar hipercalórico antes ou depois do treino para obter o máximo do suplemento e ter mais resultados. Geralmente, tomar