Encolhimento na polia baixa (cross): guia definitivo
Este é um guia completo sobre o exercício encolhimento na polia baixa do cross. Entenda como implementar o exercício no
Este é um guia completo sobre o exercício encolhimento na polia baixa do cross. Entenda como implementar o exercício no
Este é um guia completo sobre o exercício encolhimento de ombros, com todas as informações necessárias para obter o máximo
Apesar de ser pouco conhecido atualmente, a rosca zottman para bíceps existe a mais de cem anos (literalmente). Concebido por
A elevação em Y com halteres no banco inclinado é um exercício que lembra a elevação frontal, mas com foco
É totalmente possível diminuir o trapézio em mulheres, manipulando a forma como certos exercícios isoladores para o músculo, como encolhimento
Este é um guia completo sobre o exercício de bíceps rosca arrastada ou, em inglês, drag curl. Se você está
Fazer musculação emagrece através da queima direta de calorias causada pela atividade física, mas isso é só a ponta do iceberg: o ganho de massa muscular causado pela musculação acelera seu metabolismo, aumentando o gasto calórico, mesmo longe da academia e em repouso.
A rosca direta com barra W é uma variação do exercício rosca direta que tem como objetivo treinar o músculo
Para descobrir se é normal sentir o antebraço no treino de bíceps, é essencial diferenciar entre recrutamento muscular e dor
Muitos ficam em dúvida sobre treinar bíceps todo dia, se isso pode acelerar os resultados. Afinal, se você está priorizando
A rosca direta na polia é um exercício isolador para treinar bíceps. O movimento traz o benefício de manter tensão
Entender como economizar na suplementação é crucial quando a grana está curta, mas você ainda quer os melhores resultados possíveis.
Muitas pessoas ficam em dúvida se vale a pena fazer apenas um ciclo de esteroides anabolizantes e nunca mais tocar
O treino PHUL (Power Hypertrophy Upper Lower) é um treino ABCD avançado para homens. Uma das melhores maneiras para ser
Está em dúvida entre o Whey Growth ou Soldiers? Neste artigo, trazemos um comparativo completo entre os wheys de 80%
Atualmente, os esteroides anabolizantes e o fisiculturismo parecem quase inseparáveis, mas como e quando exatamente isso aconteceu? Embora não seja
O fisiculturista Andreas Munzer conquistou a admiração mundial por sua definição muscular incomparável, sendo um ícone do fisiculturismo internacional. Seu
A história de Mike Mentzer junto do seu treino (Heavy Duty) é uma jornada que combina conquistas notáveis e desafios
A passada lateral é um ótimo exercício para pernas e glúteos. Além disso, ele útil para aumentar a mobilidade do
O fisiculturismo tem uma história rica e fascinante, marcada por diferentes períodos que moldaram a prática e a estética dos
George Hackenschmidt foi o atleta mais importante que você provavelmente não conheceu. Muitas vezes chamado de “Leão Russo” ou “Pai
Os efeitos da ocitocina no homem são variados e vão além do simples vínculo afetivo, influenciando diretamente a saúde emocional,
Pré-treinos são extremamente populares devido ao seus benefícios em aumentar energia, foco e força. No entanto, quando se trata dos